No parece lógico, pero uno de los mayores contribuyentes a la falta de sueño es el último lugar de descanso de la configuración de dormitorio perfecto. Imagínese estar en una cama blanda, en la oscuridad, en el silencio, y en una temperatura confortable. En otras palabras, el aspirante a cama está en un ambiente que tiene muy poca estimulación sensorial. Todo esto suena como el cielo de la cama hasta que tome el cerebro en consideración. Cuando el cerebro no está recibiendo un gran número de señales de cada uno de los sentidos, a continuación, puede despegar por sí mismo con pensamientos! Esta persona se convierte en una víctima de su /su propio cerebro cuando se deja a rumiar sobre el pasado, preocuparse por el futuro, resolver los acontecimientos de los días, el plan para un próximo evento, pensar en lo que él o ella debería haber dicho en respuesta a una observación poco amable . La lista es interminable y este fenómeno se conoce en la comunidad de la medicina del sueño como la mente de carreras o charla de la mente en otras palabras, insomnia.Insomnia no es una condición rara. La incapacidad para conciliar el sueño con facilidad (a menos de 20 minutos) o la incapacidad para permanecer dormido es reportado por más de 80 millones de estadounidenses, por no decir nada de cómo muchas personas sufren en todo el mundo. Esta condición que causa grandes cantidades de estrés, la ansiedad y la depresión es crónica en la mayoría de los que se quejan de ello, lo que significa que el insomnio se produce regularmente varias veces a la semana o más, sobre una base regular. La queja número uno de los enfermos es la fatiga extrema durante el día junto con una falta de energía. La depresión también va de la mano con este sueño de disorder.Let toman otra vista de algunos de los problemas acuciantes que sufren de insomnio. Uno de ellos es dar con un diagnóstico preciso que usted es, de hecho, sufren de insomnio clínico. Si alguien está mintiendo despierto, estresado y vueltas en la cama, sin duda uno piensa que esa persona sería capaz de determinar si él /ella tendría el insomnio, ¿verdad? Uno sabe cuando tienen una rodilla artrítica o un dolor de cabeza en pleno auge. ¿Cómo se podía estar seguro acerca de insomnia.Believe o no, algo que debería ser tan obvio como el insomnio a la víctima puede no ser tan definitiva como se podría pensar. Permítanme narro desde un punto de vista personal para fines de ilustración. Yo esperaría que debo saber si soy capaz de dormir o no, ¿verdad? Después de todo, yo soy el que está dando vueltas. Pero, curiosamente, no puede haber un problema en el auto-diagnóstico. Esto se debe a que el informe del insomnio depende de mí. Y ahí radica el problema. Mi médico tiene que aceptar mi informe sin datos objetivos. Un número de estudios han demostrado que hay poca diferencia en los patrones de sueño-entre las personas que dijeron ser insomnes y personas que dijeron que no lo eran. Las personas que creen que tienen insomnio en realidad podría haber tenido frecuentes mini-despertares durante el sueño o despertares que se perciben como wakefulness.Accuracy continua en cuanto a la presentación de informes síntomas y episodios de insomnio es de suma importancia para el éxito del tratamiento. Hay todo tipo de cuestionarios de diagnóstico disponibles para el público a través de Internet. Uno de estos cuestionarios que es muy bien conocido se llama la escala de somnolencia de Epworth. Se le pide que responda a 8 preguntas referentes a su estado de alerta y le dará una evaluación objetiva de si está o no está durmiendo well.There no puede ser una cura el insomnio menos que el insomnio se diagnostica con precisión. Con esto en mente, se han realizado una variedad de cuestionarios desarrollados con el propósito de detectar y definir el insomnio. Los médicos pueden pedir a uno cualquiera de una amplia gama de preguntas que o debe incluir la siguiente lista: * ¿Ha tenido algún cambio significativos de la vida * Describa su problema de sueño * Informe a su médico cuánto tiempo usted ha tenido un problema de sueño *??? ¿Cuánto tiempo se tarda en conciliar el sueño? * Describir el entorno dormitorio (caliente? ruidoso? No es lo suficientemente oscuro?)? * ¿con qué frecuencia ocurre esta semana? * es el sueño reparador y refrescante? * lo que hace hincapié o factores emocionales pueden ser presentes? * ¿se despierta muy temprano en la mañana o en medio de la noche? * ¿Tiene el insomnio perjudicar su capacidad para funcionar bien durante el día? * ¿Está tomando hierbas, medicamentos o drogas? Lista de ellos. * ¿Está tomando o retirarse de estimulantes, como el café o el tabaco? * ¿Cuánto alcohol se consume por día? Ahora vamos a pasar a algunas buenas noticias. La pregunta del título de este artículo es: "¿Puede haber posiblemente ser una cura para el insomnio"? La respuesta inequívoca es sí, si la persona que no está durmiendo bien está dispuesto a hacer un poco de trabajo hacer que el trabajo fácil. Hay una gran variedad de técnicas que producen un beneficio significativo para el 70-80% de los que les aprender en términos de superar el insomnio. Estas técnicas se denominan Comportamiento Modificación y se pueden aprender por uno mismo o con la ayuda de un profesional médico. No permita que palabras tan grandes que intimidan. Todo lo que la modificación del comportamiento significa es que usted puede aprender a hacer pequeños ajustes en la forma en que se siente sobre el sueño, es decir, en lugar de estar nervioso por la posibilidad de meterse en la cama y vueltas en la cama, se mira hacia adelante para descansar de una gran noche. Estos son los métodos de comportamiento: * el control del estímulo * la terapia cognitiva conductual * Biofeedback de comportamientos específicos * sustitución de imágenes * una técnica llamada relajación muscular progresiva * Restringir duerma en el objetivo principal de un insomne para superar este trastorno es aprender a no relajarse por completo a diferencia de lo algunas de las filosofías orientales enseñan. Los métodos de modificación de conducta hacia la consecución de estos objetivos. Si se dominan estas técnicas pueden permitir grandes pasos hacia la eliminación total de insomnio. Una plétora de certificado tablero del sueño médicos se basan en los colegas de la psiquiatría o la psicología que se especializan en la modificación del comportamiento y /o técnicas de terapia cognitiva.