| Artículos de abzzz Estos son todos siguiendo el alfabeto. ¿Qué se puede hacer para promover el sueño sano y natural? Hoy en día el foco comienza con 'A'.Awareness JournalDo moras en lo mal que dormiste? Muchas veces, las personas no están en sintonía con el diálogo interno negativo que ocurre durante el día. Es hora de empezar a tomar conciencia de sus propios mensajes a sí mismo. Yo recomiendo comenzar un Diario de la conciencia. Basta con llevar un pequeño bloc de notas con usted y que usted se coge con un pensamiento negativo - escribirlo. El propósito del presente Diario de la conciencia es revelar cualquier patrón y número de ocurrencias en relación con sus pensamientos negativos. Porque lo que está pensando durante sus horas de vigilia es, sin duda, afectan a su sleep.I También animo a expresar sus frustraciones y el estrés en un diario - sobre una base diaria. Para aquellos de ustedes que dicen: - "No me gusta la escritura (de forma manual '-. Yo recomendaría probar este proceso en el equipo de colada sus tensiones diarias y frustraciones en su diario, le ayuda a lidiar con el problema mientras se está despierto de modo que no le despierte en medio de la noche - exigiendo que ser tratado with.Alpha StimCurrently existe investigación que se realiza para utilizar craneal electroterapia simulación para tratar y reducir la ansiedad, la depresión y el insomnio Un dispositivo que proporciona la estimulación. se llama el Alfa Stim el tratamiento es generalmente simple y fácil de usar un pequeño electrodo de clip está unido al lóbulo de la oreja y emite una pequeña corriente eléctrica, similares a las que se encuentra naturalmente en el cuerpo si se usa aproximadamente 20 -... 60 minutos por sesión, puede ayudar a inducir un estado de relajación general, hay una reducción de la ansiedad durante el tratamiento de reducción de la depresión y el insomnio y el control a menudo se experimenta una a dos semanas después del tratamiento diario Usted puede estar interesado en este testimonio:... ' he tenido problemas con el insomnio durante 24 años, y los momentos en los que sólo dormimos 2 horas por noche durante un máximo de un año a la vez. La peor bienestar en los últimos 10 años. He intentado varias modalidades, y era un meditador cuando esto empezó. Tres meses después de usar el Alpha-Stim durante una hora al día, empecé a dormir 4 horas a la vez, y después de otros tres meses, que fácilmente podría volver a dormir y, a veces duermen 4 horas más. También empecé a soñar de nuevo, por lo tanto, dormir más profundamente. " JA - tratamiento Eugene, ORThis es definitivamente vale la pena mencionar como un procedimiento alternativo para cambiar y mejorar sus hábitos de sueño. AromatherapyAromatherapy se ha utilizado para una amplia gama de aliments incluyendo el tratamiento de enfermedades de la piel, dolores musculares, ansiedad, la congestión, la depresión, migrañas, insomnio e incluso los ronquidos (pero no la apnea del sueño). Todas las aplicaciones comparten un principio similar: el uso de materiales vegetales líquidos volátiles (aceites esenciales) se puede utilizar para afectar el estado de ánimo y /o la salud. El sentido del olfato humano siempre ha sido uno de los sentidos más importantes. Cuando se inhalan los aceites esenciales, las pequeñas moléculas se toman directamente en el techo de la nariz donde se estimulan las células receptoras del sistema olfativo. Cada célula receptora proporciona pelos finos, que son llamados cilios. Los cilios registrar y transmitir la información acerca de los aromas, a través del bulbo olfativo, del centro del cerebro. Desde aquí, los mensajes electroquímicos se envían a las partes del cerebro asociada con el olor. Los aceites esenciales, en el nivel de olor, activan el sistema límbico y los centros emocionales del cerebro. La liberación de neuroquímicos se activa, que puede ser sedante y relajante, estimular o eufórico en efecto. Al igual que con cualquier método de tratamiento alternativo, hay proponentes muerto-en-el-lana de la aromaterapia, así como los escépticos. La esencia suave de lavanda, naranja y mandarina flotando por el aire en su dormitorio puede ayudar a estimular la relajación y ayudar a aliviar la charla de la mente. Esto puede funcionar para aliviar su insomnio mediante la inducción de la respuesta de relajación; vale la pena el esfuerzo de tratar.