6 Consejos para el sonido del sueño cuando se tiene un resfriado fotos: por Jodi Helmer
Característica WebMD Comentado por Melinda Ratini, DO, MS
Cuando usted tiene una cabeza tapada , secreción nasal y dolor de garganta, todo lo que quiere hacer es dormir. Pero eso es difícil si no puede respirar. Pruebe estos seis sencillos consejos. Le ayudarán a destapar la nariz para que pueda respirar con más facilidad y, finalmente, tomar un poco de ZZZs
Soak Up vapor
recomendadas para Cold & amp.; Gripe
¿Realmente tengo que limpiar mi humidificador?
Por Chris C. AndersonThe Rumor: Los humidificadores deben limpiarse de vez en whileIf has vivido alguna vez en un clima seco, lo más probable es que usted ha tenido un humidificador en su casa en algún momento. La leyenda cuenta que necesitan ser limpiados de vez en cuando. Realmente limpiado, como en una adecuada, siga-todo-de-la-instrucciones tipo de limpieza. Y eso tiene sentido. Realmente es así. Después de todo, un humidificador es un dispositivo que retiene el agua y se evapora en el aire, y se acaba de respirar que el vapor. Usted no beber ... Leer
el es lo que realmente tiene que limpiar el humidificador? artículo & gt; & Gt;
Tome una ducha de agua caliente antes de acostarse o sentarse en el baño con la ducha caliente. El vapor ayudará a abrir los senos nasales. También va a ayudar a drenar el moco para que pueda respirar más fácilmente a través de su nariz. Podrá dormir mejor en poco tiempo.
Slurp un poco de sopa
Usted ha escuchado el dicho, "alimenta un resfriado"? Es verdad. Si usted está enfermo, tener un poco de sopa de pollo. Algunos estudios han encontrado que contiene un compuesto que puede reducir la inflamación y ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
tomar un poco de té
Se puede calmar el dolor de garganta y afloje la suciedad en la nariz y los pulmones. Investigadores de la Universidad de Cardiff encontraron que tomando bebidas calientes puede dar alivio rápido de la secreción nasal, tos y estornudos. "Cuando uno está enfermo, su cuerpo necesita más fluido para luchar contra la infección," dice Amy Kreykes MD, con el departamento de la Universidad de Michigan de la medicina familiar.
Sin embargo, mantenerse alejado de cafeína y alcohol. Ambos pueden secar a cabo y zap la energía que necesita para sentirse mejor.
Pruebe con un enjuague nasal
Se va a eliminar el moco de modo que se sienta menos congestionada.
se puede comprar en su farmacia local. Se presenta en un frasco. O puede comprar un kit de olla Neti (Se parece a una pequeña tetera.). Ambos tienen un pico que entra en la fosa nasal para enjuagar el moco.
Puede también hacer su propio enjuague nasal en casa. Mezclar 3 cucharaditas de sal sin yodo y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un recipiente. Cucharada 1 cucharadita del polvo en 1 taza de agua tibia, destilada. Agitar o remover bien.
levantar la cabeza
Es una de las mejores cosas que puede hacer para obtener algunos ZZZs rápido.
"Mantener su cabeza elevada favorece el drenaje del seno ", dice William Schaffner, MD, profesor de medicina preventiva en la Escuela de Medicina de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, TN. "Si usted duerme con una almohada extra, sus senos se quedarán claras y no se despierta en medio de la noche sin poder respirar."