Ansiedad antes exams- podemos superar it

Have Alguna vez ha experimentado mareos, náuseas, latidos fuertes y las manos sudorosas sólo unos días o justo antes de un examen? Usted puede estar pasando por una fase de ansiedad ante los exámenes. Ansiedad ante los exámenes es una combinación de la percepción fisiológica sobre-excitación, sentimientos de preocupación, pensamientos auto-depreciación, la tensión y síntomas somáticos. El exceso de ansiedad ha consistentemente negativos relación con la prueba de performance.Did que saber? Estudiantes ansiosos de texto se encuentran para llevar a cabo un 12% por debajo de sus compañeros no ansiosos! Yo diría que tomar un suspiro de alivio, ya que hay varios métodos para evitar estas situaciones de la cara de anxiety.Let que todo el mundo se pone nervioso antes de los exámenes y más grande es el examen de la más es el nerviosismo. Pero no muchos saben cómo canalizar su nerviosismo en energía productiva. Una forma de lograr esto es a través de practicar mindfullness meditation.MINDFULLNESS está prestando atención completa al momento presente y, especialmente, su respiración y esta es una muy sin prejuicios y de manera compasiva para tratar con el método de ensayo anxiety.Another para hacer frente a la ansiedad es para distraer la mente. Nuestra mente es como un grupo de jardines de infancia es casi casi imposible de controlar nuestro cerebro, por lo que la mejor cosa que hacer mientras que pasar por la ansiedad es distraer nuestro cerebro. Una forma más sencilla de hacerlo es empezar a nombrar los objetos en un orden alfabético, por ejemplo, manzana, plátano, gato, perro ... Esto distrae su mente como su obligando deliberadamente a su cerebro para pensar en las cosas que no están relacionadas con su exams.You podrían estar pensar "Oh, vamos que hemos intentado esto, pero nada parece funcionar fuera!" Si es así, tengo algunas otras sugerencias para ti, que te pueden ayudar a hacer frente a su examen TIPS PARA EVITAR anxiety.FEW ANXIETY1 examen. Poner las cosas en perspectiva y recordar que toda su vida no depende de esta prueba solo. Habrá muchas más pruebas para venir y una prueba /examen cuando no determina sus capacidades y talentos como student.2. Estudio, Estudio, Estudio para aumentar su factor de confianza. Pregunte a su instructor para más pruebas de la práctica y los problemas con la tarea adicional, participar en la sesión de tutoría. Hacer un análisis de sus errores particulares en problems.3 tarea. Recuérdese a sí mismo de éxitos anteriores pensar en un desafío en el que luchaste pero finalmente tuvieron éxito y se dirá cuando se podía realizar bien entonces se podría realizar bien ahora too.4. No pase por alto Preparación Física En la noche anterior del examen de conseguir una buena noche de sueño, evitar la cafeína, el alcohol y el consumo de azúcar. Dar largos paseos, descansos de estudio, beber mucha water.5. Visualizar el éxito Este es un paso importante. Visualizar completar la prueba con facilidad. Juega todo el escenario ideal en su mente desde el momento en que despierta hasta el momento en que termine su prueba. Así se cumple la profecía existe! Si cree que su prueba va a ir bien lo hará y vice versa.6. Llegar preparado y positivos no ir a temprano o demasiado tarde a la sala de examen. Evitar hablar Pesimismo y fatalidad withclassmates, se abstengan de mover de un tirón a través de sus notas 15 minutos antes de su examen, en lugar relajarse, de texto a un amigo, tomar un aperitivo, introduzca la clase con una sonrisa y elegir un asiento con distraction.I puede resumir todas las por encima de los hechos en SPUR adelante! SSleep wellPPositive auto-talkUUnwind usted mismo relaxRPlan una recompensa por yourselfSome de las sugerencias anteriores podrían no funcionar para usted, así que escoja el que sea adecuado para usted y practicarlo. Todo lo mejor y dejar el resto.