Hoy os ofrecemos un par de pasos fáciles de yoga que le ayudarán a terminar su estrés con el yoga. El Asana se llama el Nishpandabhava. El término, Nishpandabhava está hecho de dos palabras; Nishpanda significa pasiva y posar significado bhava. Juega tu álbum favorito en el fondo
A continuación, sólo soltó de sus manos, piernas, pies.; aflojar todos los músculos y sentarse reclinado contra la pared. Esta actividad se regula su respiración y estabiliza la mente. La música va a absorber toda su atención, la sincronización de respirar al ritmo de la música. Cuando usted está respirando profundamente, se centran su atención en el tercer ojo.
Permanecer en este estado durante al menos 10 minutos. Esto ralentizará el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Esto también reducirá las hormonas del estrés, relajar los músculos y su mente va a ir poco a poco en el estado alfa de meditación. Otra Asana llamado el Shavasana - tiene efectos similares, sólo la parte posterior está extendida
Shava significa un cadáver y Asana significa postura.. Esta asana se relaja por completo todos los músculos del cuerpo y regula la respiración. Mentira, boca arriba sobre una colchoneta. Enfoque su atención en este orden y respirar profundamente; los dedos de los pies, el pecho, los hombros, el cuello, el mentón, las mandíbulas, la boca, la punta de la nariz, el tercer ojo, la frente y la mente.
El siguiente Asana vital es el Yogendra Pranayama. Prana Vayu o significa aliento y Ayam es el gasto. Por lo tanto, pranayama es el control de la respiración de ser inhalado, celebrada exhalado y fuera del cuerpo. Esta respiración controlada asegura la correcta oxigenación y su uso por todos y cada célula
recostarse sobre su espalda y doblar las rodillas de tal manera que los pies se encuentran en la anchura de los hombros.; esto ayuda a los músculos del abdomen, el pecho y la espalda para relajarse. Coloque una de sus manos sobre el ombligo para ayudarle a enfocar la atención en su respiración. No inflar el estómago, pero siente el abdomen se eleve con la inhalación profunda. Ahora exhale y sentir su declaración de estómago a su estado relajado.
A continuación, tire suavemente el estómago sin mover el pecho. Estos tres movimientos, amplían el abdomen, masajea los órganos viscerales y promover la circulación de la sangre. Hacer estas posiciones en ciclos de 10 segundos. Estas asanas ayuda a una introspección, entrenar la mente, organizar pensamientos, regular la respiración y ayudar a cultivar una pasividad. Ahora usted tiene una idea de lo bien que se sentirá usted puede comenzar a poner fin a su estrés con yoga.