En la mayoría de los estadounidenses, la religión y la fe juega un papel muy importante en sus corazones. En una encuesta de Gallup de 2009, casi el 81% de los estadounidenses afirma que la religión es bastante altamente crucial en sus trayectorias de vida. Además, los estudios han indicado que muchas de las personas que se ocupan de condiciones médicas crónicas tienden a convertir las creencias espirituales y religiosas como el medio eficaz para hacer frente a su condición. Conseguir acceso a las fuentes espirituales se ha relativos a una mejor tolerancia del dolor agudo y crónico.
A veces, las estrategias de afrontamiento adaptativas religiosos pueden ayudar a todos en todo el mundo se sienta más en control y reforzar sus capacidades de hacer frente a los retos cualquier momento. Lo creas o no, la religión puede ayudar a las personas en el tratamiento de la ansiedad, la presión, el estrés y la depresión de manera eficiente y fomentar más emociones positivas como la paz y la esperanza.
En general, las técnicas de relajación han sido las estrategias estable y de larga data en la gestión de dolor de cabeza. Algunos investigadores han demostrado que la oración puede ser la forma de copia activa en la que la gente va a pedir a Dios para el alivio del dolor de cabeza, y por medio de sonido relajante, repetitiva de oración y la meditación puede reducir la tensión, así como aumentar la serenidad.
La meditación y Consejos de oración en la gestión de nuestro dolor de cabeza de manera eficiente
se supone que las personas que conocen las formas de combinar la meditación y la oración efectivamente obtendrán una disminución de
la presión arterial, la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y
síntomas de estrés
. Además, la meditación puede conducir a la depresión y la ansiedad, así como la disminución de aumento de la autoestima.
Una investigación reciente encontró que la meditación espiritual también ha reducido el número de dolores de cabeza en los que han sufrido migrañas. Más importante aún, los participantes serán capaces de tolerar el dolor y la sensación de que son capaces de controlar su estado dolor de cabeza.
Si estamos interesados en hacer uso de la meditación espiritual y la oración para controlar nuestros dolores dolor de cabeza, los siguientes son algunos pasos básicos para que consultemos:
• Seleccione
hora regular
y
adecuada para el proceso de lugar para meditada. El levantamiento de un par de minutos más temprano puede ayudar a establecer sistemáticamente un lado el tiempo para mediar. Recuerde que el medio ambiente es totalmente tranquila.
• Lavar la cara y las manos para que podamos sentir relajado y fresco y luego hacer algunos estiramientos.
• No se olvide de usar el cómodo y la ropa suelta y eliminar nuestros relojes, zapatos y gafas de
.
• es hora de sentarse en una silla o sentarse con las piernas cruzadas en el suelo. Después de eso, empezar a respirar y cerrar los ojos. Trate de respirar lenta y sentir nuestra extensión del vientre. Vamos a exhalar a través de la boca para evacuar completamente los pulmones. De hecho, la exhalación suficiente puede empujar a cabo todos los aires rancios de la parte inferior de los pulmones, y luego dar lugar a la aspiración succiona automáticamente en la respiración diafragmática profunda.
• Escoja una frase espiritual adecuado usado en nuestro meditación. Éstos son algunos consejos:
- Dios es paz
- Dios es bueno
- Dios es amor
- Dios es alegría
Recuerde! Se nos permite sustituir a otra frase que puede reflejar la concentración en nuestra espiritualidad si no se sienta cómodo con la utilización del término Dios en nuestra meditación y la oración. Por ejemplo, podemos sustituir este término con Alá, Buda, fuerza universal, mayor potencia, etc.
• En silencio concentrarse en la frase y cómo se refleja en nuestra vida
.
• Cuando sentimos que estamos perdiendo el foco, no se olvide de repetir la frase en voz alta, para luego continuar con la meditación silenciosa.
• Trate de practicar durante 20 minutos por día. Si es posible, se puede establecer un temporizador; por lo tanto, no hay que pensar en el tiempo más.
Trate de practicar y seguir estos pasos con regularidad, podemos ver su eficacia y utilidad en el corto tiempo.
La combinación de la meditación y la oración efectivamente será una buena manera de ayudar a lidiar con el dolor de cabeza sin problemas. Descubre técnicas de meditación y oración ahora para mantener su mente en paz!