¿Por qué tan a menudo les resulta tan difícil desconectar y relajarse? ¿Qué es lo que nos hace sentir tenso y nervioso justo cuando necesitamos dormir o para recuperarse de todo el trabajo duro y el estrés? Parece que nuestros propios cuerpos están trabajando en contra de nosotros a veces -. Y de una manera, que a veces son
Como parte de nuestros equipos de los nervios, el sistema nervioso autónomo, que controla los órganos tales como el corazón, el estómago y intestinos, se compone de dos secciones aún más especializados. Estos son el sistema nervioso simpático, que suena agradable, pero en realidad lo que hace que nos convertimos tensa en los momentos de peligro, y el sistema nervioso parasimpático, que controla la relajación. El SNP hace que su presión arterial disminuya, que el corazón lata más lento, y facilita la digestión. Suena como un buen truco, pero el problema es que este auto-alisador opera de forma involuntaria, como un proceso inconsciente - casi como si se tiene una mente propia
Así, relajante no es precisamente lo que sucede. cuando no estamos tensos, pero en realidad es un proceso independiente, activa. Es como lo que ocurre cuando se está conduciendo un coche y quite el pie del acelerador - el coche puede frenar o no, dependiendo de la pendiente de la carretera, pero si realmente quiere parar, hay que pisar el freno . Eso podría explicar por qué a veces me he pasado una noche sentado sin hacer muy poco, pero realmente no he sentido más relajado como resultado -. Simplemente dejando un vacío en su actividad no es la misma que en realidad se relaja
Entonces, ¿cómo funciona el sistema nervioso parasimpático? Básicamente como toda actividad nerviosa: una mezcla de mensajes eléctricos y químicos aporta una señal que indica al sistema que hacer algo. En este caso, se instruye a los músculos específicos de dejar ir y relajarse. Suena simple, ¿verdad? Todo lo que tenemos que hacer es decirle a nosotros mismos para relajarse y tenemos un pequeño sistema que va a hacer que suceda. Entonces ¿por qué no puede entonces?
Bueno aquí está el porqué. En primer lugar hay que recordar que el estrés tiene su origen en la mente lo que el SNP es la mitad de la imagen, destacar que es un producto de la excitación en ciertos centros del cerebro. El cerebro se compone de tres áreas principales, el cerebro reptil (nuestra parte más antigua), el sistema límbico y el cerebro frontal o neocórtex.
Es en los dos primeros que la acción tiene lugar en lo que respecta al estrés. Esta es la famosa zona de "lucha o huida" que es muy primitiva en su naturaleza. Estas dos áreas contienen las glándulas y estructuras que reaccionan al estrés y el miedo y nos despiden y luego nos mantienen excitados. Estas glándulas principales son el tálamo y el hipotálamo y la glándula pituitaria todos los cuales están ubicados en el sistema límbico.
En el cerebro reptiliano, en la parte trasera, es una pequeña estructura conocida como el 'locus ceruleus', que es también parte del equipo de respuesta a estrés cerebros. Más adelante, en el propio cuerpo son las glándulas suprarrenales que el fuego cortisol y la adrenalina en su cuerpo cuando las estructuras antes mencionadas dan cuenta de estrés que se avecina. Así que con el fin de llegar a un nivel muy profundo de relajación, donde nuestro estrés realmente se 'apaga' tenemos que optar por desactivar estas estructuras de alguna manera. ¿Cómo se hace eso es por medio de ejercicios de visualización sencillas que te llevan hasta más allá del nivel superficial de calma que las técnicas tradicionales. Usted puede, literalmente, aprender a "apagar" sus mentes hacen hincapié en los centros a voluntad. Para saber que esto es posible cuando uno se encuentra en un período lleno de estrés o ansiedad en la vida puede ser muy reconfortante y de autorización. Lo mejor es hacer la técnica de dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche para los resultados máximos.