Los estudios realizados en los años 1950, 60 y 70 predijo que con los avances en la tecnología tendríamos mucho más tiempo libre para el año 2000. Qué equivocados estaban! Hoy nos espera producir mucho más, de una calidad superior, lo más rápido posible y todo ello con menos apoyo que el que teníamos hace 30 años. En esta era de la información que pasamos más tiempo viviendo dentro de nuestras cabezas que en nuestros cuerpos; nos movemos menos y pensar más y se está tomando un peaje importante en nuestra salud. Los efectos de la presión han vuelto tan frecuente en nuestras vidas que incluso se les ha dado un nombre: el estrés. El estrés es un fenómeno interno. Se podría decir, mi oficina es estresante o Mi centro comercial me da el estrés o al intentar tener cuatro hijos y no estar estresado! Sin embargo, aunque estos son contribuyentes al proceso de estrés que no crean estrés. No hay tal cosa como el estrés externo. El estrés está en sus pensamientos, sentimientos y creencias y la forma que elija para comportarse en respuesta a una presión externa. Si usted siente que una situación es más exigente que usted es capaz de manejar, entonces usted va a experimentar el estrés. Las tres causas principales de stressAcute PressureAcute presión es la presión que sólo dura un corto período de tiempo. A modo de ejemplo, imagina que eres un gato paseando por el patio trasero, ocupándose de sus cosas, cuando de repente un perro rabioso salta por encima de la valla y los cargos recta hacia usted. Su cuerpo iba a reaccionar de inmediato mediante la activación de una serie de acciones neurológicos, bioquímicos, hormonales y fisiológicos, todas ellas diseñadas para ayudar a evitar que el perro y sobrevivir. Esta respuesta automática que comúnmente se conoce como la respuesta de lucha o huida. La respuesta al estrés en el caso de nuestro gato sigue su curso muy rápidamente, por ejemplo, los pernos de perro sobre la valla y los cargos en el gato (la presión externa), que hace que el cerebro gatos y el sistema hormonal para liberar una serie de hormonas de estrés (The respuesta al estrés), que a su vez pone al gato en un estado fisiológico o bien luchar contra el perro o huir (la respuesta de lucha o huida). Después de escapar del perro, los gatos hormonas del estrés vuelven a la normalidad y se pronto paseando por el patio trasero de nuevo. Este es un ejemplo de la tensión que causa presión aguda. Los efectos a corto plazo del estrés agudo incluyen un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la frecuencia respiratoria, temperatura corporal y la producción de adrenalina, así como sentimientos de ansiedad, nerviosismo y tension.Chronic PressureUnfortunately en el mundo de hoy, los seres humanos no son tan afortunados como el gato. Todos los días nos enfrentamos a situaciones que causan estrés continuo. despertadores, facturas inesperadas, el pago de hipotecas, los atascos de tráfico, el trabajo, la vida familiar y asociadas, todo lo cual puede ser más difícil escapar que el perro rabioso y, a diferencia del perro rabioso, vuelven una y otra vez. Esto crea una situación en la que estamos constantemente atrapados en el medio de la respuesta al estrés, donde nuestras hormonas del estrés son elevados durante largos períodos de tiempo. Aunque esto no es inmediatamente peligrosa para la vida (como es la situación de presión aguda del gato y el perro), en el largo plazo puede conducir a la obesidad, disminución del deseo sexual, el sistema inmunológico, pérdida de memoria y sentimientos pobres de bienestar debilitado . Si no podemos eliminar o escapar de estrés agudo, pronto se hace mentes subconscientes crónicas stress.Imagined PressureOur no pueden distinguir entre un real y un acontecimiento imaginado. Por lo tanto, a pesar de que algunos de nuestros temores se pueden anticipar o imaginarios, más que reales, todavía activan las respuestas de estrés de los bodys. Si estos temores no son tratados que pronto se convertirá en una fuente de estrés crónico. Una gran parte de la experiencia que el estrés es causado por un miedo al fracaso o miedo al éxito. El miedo al fracaso se remonta a un temor a la pérdida de alguna forma. La pérdida de control, la reputación, el dinero, los medios de vida e incluso la vida. Miedo al éxito, por otro lado se puede remontar a un miedo de su propia grandeza, que en realidad puede también dar lugar de nuevo a un miedo a la pérdida. La pérdida de la libertad, la pérdida de privacidad, la pérdida de tiempo de ocio, la pérdida de tener una vida. MIEDO = Falsas Expectativas que parece real. Se cree que hasta un 90 por ciento de todos los miedos que nunca eventuate y que el otro 10 por ciento a menudo no le dé vuelta a ser tan malo como se espera. Es necesario ser conscientes de que el miedo es un pensamiento negativo y cuanto más se centran en ella, es más probable que se manifestará en su vida. La mejor manera de hacer frente a sus miedos es categorizar como cosas que se pueden controlar y cosas que no puede controlar. No tiene sentido preocuparse por cosas que no se puede controlar. Ellos son lo que son y lo que será, será. No hay nada que pueda hacer al respecto. Centrarse en las cosas que puede controlar. Comience por ponerlos en perspectiva. Pregúntese: Si este miedo eran eventuate, lo estresante ¿sería en una escala del 1-10? Solamente el 1-2 por ciento de todos los miedos son realmente vale la pena preocuparse. Los otros, que son más propensos a ser muy inconvenientes, deben ser enfrentados y tratados antes de que se crean más mal-estar en su life.There es nada bueno o malo, pero el pensar lo hace so.ShakespeareOutcomes de estrés Los efectos del estrés puede ser positivo o negativo, dependiendo enteramente de la que va a ver los resultados externos pressure.Positive de estrés incluyen: aumento GrowthChangeCreativityFun rendimiento físico, mental y emocional y enjoymentThe cuerpo humano ama estrés positivo, ya que proporciona un estímulo para el crecimiento y mejora. estoy seguro de que sabe de personas que sólo parecen ser crucero a través de la vida, simplemente existir y no experimentar realmente. Estas personas no tienen suficiente estrés positivo en sus vidas. Por desgracia, si no estamos creciendo, nos estamos muriendo, y estas personas simplemente están esperando a morir. La clave para vivir una vida increíble es para llenarla de esfuerzo positiva por lo que está en constante crecimiento y desarrollo. ¿Qué es una fuente de estrés positivo para una persona puede ser una fuente de estrés negativo para otro. Su experiencia dependerá de su umbral de estrés y las estrategias de afrontamiento que emplean. Para determinar si un evento que causa el estrés positivo o negativo tiene que ser consciente de su efecto en sus resultados body.Negative de estrés incluyen: enfermedad del corazón y CancerDiabetesObesityIllness injuryBurnout y breakdownExposure a demasiado estrés durante demasiado tiempo se reducirá la capacidad de su inmunológico sistema y mejorar su susceptibilidad a la enfermedad. La primera señal de cualquier mal-estar en su vida es un buen indicador de que ha superado su umbral de estrés. Al igual que con todas las formas de mal-estar, antes de que pueda hacer frente a su estrés debe enfrentar por primera vez el tema (s) subyacente que la causa. Si estos problemas, pensamientos, sentimientos, creencias y comportamientos no se tratan pueden llegar a gobernar nuestras vidas y la creación de patrones autodestructivos, que finalmente conducirá a un agotamiento o incluso una avería. Identificar su nivel óptimo de estrés Para lograr un equilibrio óptimo de estrés en su vida usted debe buscar a involucrarse en situaciones que no son ni demasiado ni demasiado relajado estresante, pero en algún punto intermedio. Si algo es demasiado fácil no lo convierte en suficientemente estimulados para producir un rendimiento de calidad o el crecimiento, y si es demasiado difícil que se convertirá en más estimulada por lo que también afectará a su capacidad de producir un rendimiento de calidad y conducir a la enfermedad. Convertirse en un experto en su propia gestión del estrés es simplemente una cuestión de ponerse en situaciones que le proporcionan el estímulo suficiente para llevar a cabo en su pico. El hacer frente StrategiesBy escuchar a su cuerpo va a ser capaz de implementar soluciones positivas para reducir los efectos del estrés en su vida. Estrategias de adaptación positiva: Planificación aheadThinking positiva y responsable thoughtsEliminating toxinsExercisingEating así Descansar, relajarse y rejuvenatingEvaluatingNegative Estrategias de adaptación: Con demasiada frecuencia, la gente va a hacer frente a los efectos del estrés, ya sea mediante el uso de estimulantes para poner en marcha el cuerpo o supresores para reducir la velocidad. Por desgracia, la mayoría de estos estimulantes y supresores son tóxicos. De forma continua bombeando su cuerpo con toxinas es una de las maneras más rápidas de causar daño a sí mismo. Las toxinas pueden tomar la forma de: StimulantsCaffeineNicotineRecreational drugsSugar SuppressantsAlcoholPrescription medicamentos de alta en grasa o procesado adicción foodsBehaviours trabajo addictionSex addictionExercise addictionFood (comer en exceso /debajo de comer) Televisión addictionGambling El problema con estas estrategias es que no abordan la causa raíz del estrés. Ellos simplemente enmascaran los síntomas y por lo tanto llegar a ser perjudicial para su salud. ¿Estás sufriendo de estrés?