de TCC y TDC
TCC es una forma de psicoterapia cognitivo que incluye la búsqueda de patrones irracionales de pensamiento que afectan negativamente a las emociones. CBT es una forma común de tratamiento para ser utilizado en conjunción con medicamentos para la depresión y los trastornos del estado de ánimo tales como otro trastorno bipolar. Las personas con estos trastornos afectivos se benefician de encontrar nuevas maneras de pensar racionalmente y mejorar los estados de ánimo y comportamientos.
La premisa básica es que la TCC en situaciones no causan pensamientos, y que las personas pueden elegir qué pensar acerca de las situaciones. Por lo tanto, las situaciones no causan sentimientos y comportamientos, pensamientos hacen.
DBT es una forma spin-off de la TCC que añade un poco de la filosofía oriental que una persona puede ser consciente de sus pensamientos, sentimientos, y en sus alrededores para gestionar respuestas a los desafíos en formas productivas y seguras. Marsha Linehan, una persona que se recuperó de trastorno límite de personalidad, desarrolló DBT como un medio para curarse a sí misma y continuó como la salud mental ayudar a otros profesionales de la misma manera. Debido a la infusión de la TCC en DBT, cadenas de comportamiento son una pieza fundamental de la comprensión de cómo funciona DBT.
Qué es una cadena de comportamiento?
Una cadena de comportamiento es una forma de ver cómo una persona llega a una comportamiento a través de una sucesión de pensamientos, sentimientos y decisiones para actuar. Examen de una cadena de comportamiento es una de las mejores maneras de explicar por qué las personas actúan de la manera que lo hacen y buscan oportunidades para cambios positivos para mejorar los comportamientos.
Tanto la TCC (terapia cognitivo conductual) y DBT (terapia de comportamiento dialéctico) utilice la herramienta de gran alcance de la conducta de encadenamiento para examinar cómo los pensamientos de una persona conducen a comportamientos perjudiciales o comportamientos resilientes cuando una persona se enfrenta a una situación difícil.
la diferencia entre pensamientos y sensaciones
pensamientos Sentimientos
lo se dice a sí mismo en su mente las reacciones emocionales incluyen charla del uno mismo, interpretaciones, y el significado que le damos a situaciones pueden entrar y salir rápidamente sobre la base de nuestros pensamientos o, a veces sin ninguna razón en absoluto. Puede ser automática y son influenciados por nuestra cultura y experiencias pasadas se basan en nuestros pensamientos Ayúdanos a darle sentido al mundo que nos rodea de ayuda usan para responder a las situaciones, a veces de manera saludable. Ejemplo: "No soy lo suficientemente bueno." Ejemplos: "avergonzado, sin esperanza, triste, solo" Usar estas características para ayudar a distinguir entre los pensamientos y sentimientos. Esta es una parte importante de la comprensión de cómo la cadena de works.Example comportamiento de una cadena Comportamiento
Los seres humanos son criaturas complejas capaces de tener muchos sentimientos y pensamientos. Los pensamientos y sentimientos que una persona ha conducido a una persona para tomar decisiones y comportarse de cierta manera. Saber cómo cambiar los pensamientos no saludables es una de las mejores maneras de cambiar las conductas poco saludables.
A continuación se muestra un ejemplo de cómo alguien podría terminar perjudicando a él /ella misma. Se inicia con una situación que conduce a un pensamiento, lo que conduce a una sensación, que conduce a un comportamiento
Situación --- & gt.; Pensado --- & gt; Sensación --- & gt; Comportamiento
Ejemplo pensamiento negativo
Situación
Pensamiento
Feeling
comportamiento
deprimido y en su defecto la clase de matemáticas. "No puedo hacer nada bien. No sirve de nada. Nunca me gradúe." Impotente, sin esperanza, Avergonzado Tome un montón de pastillas de situaciones no causar pensamientos
En el ejemplo anterior, es evidente que la situación condujo a la idea, pero no causó el pensamiento. Aunque sería tentador decir que las situaciones provocan pensamientos, en realidad es su elección lo que usted quiere pensar en una situación.
Atrapar, desafiar y cambiar sus pensamientos negativos o irracionales es una de las mejores maneras de prevenir los pensamientos negativos que conducen a sentimientos negativos y conductas poco saludables.
Algunos comportamientos son útiles y saludables, y otros son destructivos y poco saludable. Los comportamientos no saludables o destructivas pueden venir de pensamientos no saludables o destructivas, no importa cuál es la situación. A continuación se muestra una situación. Para la práctica, llegar a algunas ideas saludables y no saludables que una persona puede tener en esa situación.
¿Qué causa Pensamientos
Tu Pareja acaba de romper con usted
racional y saludables Pensamientos
irracionales y poco saludables Pensamientos
ex. Hay otras personas que podría pedir a cabo ex. Nadie se preocupa por mi ex. Es su /su decisión ex. Puedo hacer que él /ella como yo 1. 1. 2. 2. 3. 3. 4. 4. 5. 5. A Su Beharioral cadena
Instrucciones: Cree su propia cadena de comportamiento basados en una difícil situación que ha enfrentado que dio lugar a un comportamiento con un resultado negativo. A veces es más fácil trabajar hacia atrás desde un comportamiento negativo o perjudicial la identificación de lo que se sintió justo antes de que hizo lo que hizo, lo que los pensamientos que tenía antes de los sentimientos vino, y qué situación llevó a esos pensamientos.
A continuación, crear otra cadena conductual identificación de pensamientos positivos o racionales que podría tener para la misma situación. A continuación, identificar los sentimientos que habría basado en pensamientos positivos y racionales, e identificar el comportamiento que habría basado en los mejores pensamientos y sentimientos. Tendrá dos cadenas procedentes de la misma situación. Una cadena positiva, y una cadena negativa. Práctica
Comportamiento de la cadena de Best manera de cambiar comportamientos
Seguimiento Preguntas sobre Cadenas de comportamiento
Estas son algunas preguntas de seguimiento que debe hacer después de completar una cadena de conducta por sí mismo. Estos pueden ser discutidos en un formato de grupo.
¿Qué factores contribuyen al comportamiento de las personas?
¿Cuánto control tiene la gente sobre sus comportamientos?
¿Cómo importantes son los pensamientos de una persona a su /su bienestar?
¿Qué puede hacer una persona para construir un hábito de pensamientos más positivos y saludables?
Comportamiento de la cadena para su uso en Tratamiento del alcoholismo