Nunca ha ocurrido a la mayoría de la gente que algo que hacemos todos los días, todas las noches - continua - pueden ser una fuente de alivio de tensión de gran alcance. Recuerdo cuando el amigo de mi padre estaba haciendo una entrega de premios. Para el entretenimiento, dijo que iba a probar qué tan atento estábamos. A continuación, nos dijo que no mirar a nuestros relojes de pulsera y le pidió a preguntas sobre el color, el tipo de reloj se fue, eran los números de los números romanos o los números regulares de inglés y así sucesivamente. Nadie fue capaz de responder a todas las questions.Another, más conocido, la historia es sobre Christopher Columbus. Cuando Colón llegó al nuevo mundo y se posó en su bote de remos ... los nativos no podían ver su barco en el mar! Su familiaridad con el entorno y el océano, en particular, era tal que no podían percibir la nave. Un hombre de la medicina anciano que tenía la flexibilidad de la percepción tuvo que describir la nave a sus compañeros de tribu antes de que pudieran ver it.This misma familiaridad se aplica a la forma en que percibimos nuestra respiración breathing.Our es algo que hemos llegado a ser tan familiar con el que nos encontramos casi completamente conscientes de sus efectos. Considere esto, la respiración tiende un puente sobre nuestro consciente e inconsciente es decir, inconscientemente siempre estamos respirando y en cualquier momento podemos conscientemente centrarse en la respiración. Esto es importante recordar porque todos nuestros estados emocionales se reflejan en nuestra respiración. Si estamos estresados nuestra respiración tiende a ser poco profunda y enfocada en nuestros pulmones superiores. En la respiración desigual hecho en sí va a aumentar la ansiedad y el estrés. Mientras que cuando estamos relajados que tienden a respirar plenamente en nuestro vientre. La práctica de la respiración abdominal (respiración diafragmática) puede ser extremadamente beneficial.Simply sabiendo que esto puede hacer una gran diferencia como recordar a respirar profundamente si está estresado a sentirse mejor. En otras palabras, que tenía un patrón de respiración superficial /desigual inconsciente cuando estabas estresado y tomando conciencia de control se puede elegir un patrón de respiración que es mejor para su cuerpo y mente. (Lo que sería la respiración diafragmática) En el Yoga, se considera la respiración ser tan importante que antes de cualquier tarea de un yogui prepara por primera vez su /su respiración. control de la respiración adecuada es considerada la clave para una vida saludable. De hecho, aprender a hacer la respiración diafragmática correcta se ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad permanently.Diaphragmatic BreathingSit o de pie con la espalda recta, ponga su mano sobre su vientre y la respiración en un patrón lento y profundo. No trate de llenar en exceso los pulmones o vaciarlos - sólo respirar suavemente - expandiendo el vientre en la inhalación y la contratación en la exhalación. Mantener su atención centrada en la respiración. Usted encontrará que su mente tenderá a la deriva. Eso es normal. Simplemente devuelva su atención a su respiración cuando se da cuenta que se distrajo. Permitir que la relajación de este patrón de respiración para difundir a través de su cuerpo y simplemente disfrutar de yourself.Practicing respiración diafragmática sobre una base regular permitirán aliviar la tensión y le dará la capacidad para manejar el estrés mejor. Todo por culpa de algunos ejercicios de respiración profunda y lenta.