La temporada de vacaciones es un momento de gran celebración, pero si usted ha perdido recientemente a alguien que estaba muy cerca de ti, las vacaciones puede ser doloroso y difícil de soportar. Usted está de duelo, sin embargo, todo el mundo espera que se unan en los buenos tiempos.
Del mismo modo, si usted ha perdido un ser querido en un momento de fiesta en un año anterior, la temporada puede ser un reto difícil para alguna vez a partir de entonces.
Si esto te describe, recuerda en primer lugar que es perfectamente aceptable para que usted tiene sentimientos contradictorios y subidas y bajadas. Tratar de suprimir o enmascarar su dolor no ayuda, ya que finalmente saldrá a la superficie. Totalmente experimentar sus sentimientos es la mejor manera de trabajar a través de ellos.
Una manera segura y eficaz para trabajar a través de su dolor y encontrar una manera de disfrutar de las celebraciones de nuevo es mediante el uso de su diario.
Reunir recuerdos de las vacaciones pasadas que compartió con su ser querido. Fotos y cartas, recetas o recortes de periódicos, adornos favoritos, joyas u objetos de adorno. Si van a caber, cinta adhesiva o pegamento uno o dos de estos en su diario. Su diario es Usted y su ser querido es una parte de ti.
Haga una lista de eventos festivos y tradiciones que habéis compartido con su ser querido. Por lo menos algunos elementos de la lista, profundizar en la memoria, recordando y escribiendo a cabo incluso pequeños detalles: el arco de la ceja del abuelo mientras te miraba a través de la mesa de Acción de Gracias; la pequeña canción divertida mamá solía cantar cuando ella estaba decorando el árbol de Navidad; la forma en que su hermano mayor siempre tendría que ser el que a la luz de las velas.
Al describir estas memorias es probable que sea doloroso, y que puede llegar a ser muy emocional a medida que escribe en su diario. Si es así, tome su diario en pequeñas dosis, escribir un poco cada día hasta que poco a poco se vuelve más fácil. Dése permiso para llorar y ventilar todo lo que necesita.
Reflexión sobre el que las tradiciones navideñas que utilizó para compartir son los que desea continuar, y que quieren soltar. Encontrar uno o dos que usted vuelva a estar suavemente con el ser querido; pero no se siente obligado a cocinar esa gran cena o asistir a los partidos si no estás de humor.
También diario acerca de sus pensamientos y expectativas para la temporada de vacaciones. Hacer un plan que sea manejable y específico. Considere maneras de honrar a su ser querido a través de los días de fiesta, sin correr el riesgo emocional fundido a la baja. Dar a la caridad en su nombre, por ejemplo, o compartir tiempo con un amigo en común o un miembro de la familia que también está de duelo. Pasar el día escuchando villancicos en vez de ir a los partidos; o asumir la responsabilidad de cocinar el pavo, a pesar de que nunca se ha hecho antes, sólo porque papá siempre lo hacía.
Después de haber enfrentado su dolor con suavidad en su diario, y después de haber hecho un plan razonable para sus vacaciones, que está mucho mejor preparado para manejar sus emociones a medida que surgen en esta época más sensible.
Cuando se acabó, por supuesto, reflexionar sobre sus experiencias en su diario, mirar hacia atrás en los recuerdos se asegura en el libro, y encontrar una nueva fuerza y confianza a través de la relación continua con su ser querido que usted ' re capaz de sostener por diario
Sobre el autor:
por Mari L. McCarthy - Diario /Escritura terapeuta.. Puede encontrar ideas adicionales acerca de diario y se aflige en el http://www.createwritenow.com/journal-writing-blog/bid/13825/Journal-Therapy-Grief-Journal-Exercise-1. ¿Está buscando más información en un diario, especialmente en diario para la terapia? Por favor, visite http://www.CreateWriteNow.com. Mi programa de marca registrada, en diario para la salud de él! â "¢, ayuda a mis clientes a vivir una vida más sana y más feliz.
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