Todos conocemos los signos de estrés llegar a nosotros. Los músculos se ponen tensos e incluso agobiante. Estamos con el ceño fruncido y los cambios de continencia (la gente puede ver fácilmente que usted está estresado y ansioso). Nuestros ánimos se convierten en corto, y nos sentimos muy incómodos. Aquí es un ejercicio seguro de técnica de relajación fuego y re-energizar como un esfuerzo de expertos en gestión de primera aid.Stress y maestros de yoga ambos han acordado que los siguientes ejercicios son una forma fiable para recuperarse de la sobrecarga de estrés agudo. Utilizarlo cuando las cosas se vuelven demasiado para que usted resuelva y su cuerpo y los nervios se gravan a la limit.Step 1? Apagar el fireExcuse a sí mismo e ir al baño más cercano. Asegúrese de aflojar la ropa apretada, como un cuello de la camisa, e inmediatamente lavarse las manos y la cara con agua fría. Hazlo despacio. A continuación, lavar las manos, y luego la cara. Hacerlo más de una vez si es necesario. Usted se sentirá un poco mejor en once.Step 2? El Ser Interno-massageIf necesita una mayor privacidad, la estancia en el baño, o si es posible, entrar en un entorno natural, como un parque, pero encontrar un lugar para sentarse. Mientras que usted está sentado, flexionar los músculos de los dedos de los pies, mantenerlos en el estado flexionado durante aproximadamente un recuento a 5, y luego liberarlos. Hazlo otra vez. Relajarse después de cada flex.Move lentamente a través de su cuerpo con la misma técnica de flexión y relajante; es decir moverse al lado de las piernas, a continuación, el abdomen, la espalda, el cuello, la cara; contraer y relajar los músculos a medida que avanza. Paso 3? Llénate de EnergyNow cósmica natural que usted está relajado, lo que necesita para respirar profundamente y profundamente durante 3 minutos. Salir a cualquier fuente abierta de aire fresco, y de pie en una posición estrellas. Es decir, con las piernas abiertas a unos 40 centímetros, sus brazos extendidos en los hombros, una palma se volvió boca abajo y el otro boca arriba, y su cuerpo totalmente erecto. Ahora se encuentra en la forma de un pentagram.Breathe profundamente y siente que no está absorbiendo solamente el aire, pero la energía cósmica. Para ello, durante 3 minutos, y una vez terminado, el descanso por un momento de lo que antes de ir 揵 ack en el mundo br /> Lo que han logrado es más probable una caída significativa de la presión arterial?; que ha originado volver a su suministro de sangre, y recuperó la compostura. Cualquiera que sea la tensión que se molestaba en 搈 ahora anaged? Ciertamente, si era un problema, aunque sea grave, tendría no sólo ido, pero su capacidad para gestionarlo ha aumentado. Sus pensamientos serán más claras, por lo tanto su capacidad de juicio enhanced.The anterior ejercicio se puede hacer si los problemas de sueño (debido al estrés y la preocupación) que están plagando, y también si el día era 搄 UST demasiado? Usted encontrará que el sueño llega rápidamente y de forma natural. El ejercicio dará a conocer su propia melatonina natural en su cuerpo, junto con sus propias serotoninas naturales, y por lo tanto su sueño debe ser pacífica y profunda.