You puede manejar su depresión y sus miedos. Aquí está una lista corta de las técnicas que una persona puede utilizar para ayudar a manejar su depresión y miedos.
Me dijeron que por un consejero que una de las maneras de manejar la depresión es desafiar el pensamiento negativo con declaraciones positivas y pensamiento realista. Al encontrar los pensamientos que hacen que su miedo o deprimido, desafiar esos pensamientos haciéndose preguntas que permitan mantener la objetividad y el sentido común. Por ejemplo, su miedo de que si no se consigue que la promoción de trabajo, entonces se le pegado a su trabajo para siempre. Esto le deprime, sin embargo su forma de pensar en esta situación es poco realista. El quid de la cuestión es que no todos son tipos de trabajos disponibles y sólo porque usted no obtiene esta promoción en el trabajo, no significa que usted nunca conseguirá una. Además, las personas cambiar de trabajo todo el tiempo, y siempre tienes la opción de ir a otro lugar si no está contento en su ubicación actual.
Algunas personas se deprimen y tienen un tiempo difícil levantarse de la cama por las mañanas . Cuando esto sucede, una persona debe tomar una respiración profunda y tratar de encontrar algo que hacer para bajar de su mente del problema. Una persona puede tomar un paseo, escuchar música, leer el periódico o hacer una actividad que les dará una nueva perspectiva sobre las cosas. Haciendo algo va a liberar la mente del problema y le dará confianza para hacer otras cosas.
A veces, podemos obtener deprimido por una tarea que tendremos que llevar a cabo en un futuro próximo. Cuando esto sucede, imagínese a sí mismo haciendo la tarea en su mente. Por ejemplo, usted y su equipo tiene que jugar en el juego de voleibol campeonato frente a un gran grupo de personas en los próximos días. Antes de que llegue el gran día, imagínese jugando el juego en su mente. Imagínese que su jugar frente a una gran audiencia. Al jugar el juego en su mente, usted estará mejor preparado para llevar a cabo de verdad cuando llegue el momento. Auto La visualización es una gran manera de reducir el miedo y el estrés de una situación que viene.
Otra técnica que es muy útil es tener un pequeño cuaderno de declaraciones positivas que nos hacen sentir bien. Cada vez que se encuentra con una afirmación de que te hace sentir bien, escríbelo en un pequeño cuaderno que se puede llevar con usted en su bolsillo. Cada vez se siente deprimido, abrir su pequeña libreta y leer esas declaraciones.
Como laico y autor de un libro de ansiedad, he hecho muchas entrevistas con varios asesores en la manera de manejar el miedo, la ansiedad y la depresión. Las técnicas que acabo de cubiertas son algunas formas básicas para manejar su depresión, sin embargo, su mejor apuesta es conseguir un poco de ayuda de un profesional.