Top 10 Maneras de Reducir FatigueIf usted debe beber taza tras taza de café para obtener a través de su día, usted no está solo. La fatiga es una queja común que reúne los adultos a las oficinas de sus médicos, de acuerdo con la Harvard Health Publications. Afortunadamente, es posible que pueda cambiar algunos hábitos o recoger algunos nuevos que pueden ayudar a su cuerpo a generar más energía.
Ejercicio
Shoot durante al menos 30 minutos de ejercicio moderado a alta intensidad mayoría de los días de la semana .Exercise puede aliviar la tensión, aumentar la circulación, aumentar su metabolismo y hacer que su cuerpo libere "productos químicos felices" llamadas endorfinas, según la revista "padres". Disparar durante al menos 30 minutos de ejercicio moderado a alta intensidad mayoría de los días de la semana, pero hay que tener en cuenta que cualquier actividad extra es mejor que nada.
Bocado frecuentes
Coma pequeños bocadillos entre las comidas de tamaño moderado. coma pequeñas meriendas entre las comidas de tamaño moderado. Comer grandes cantidades de alimentos a la vez hace que gran parte de la energía de su cuerpo a fluir a la digestión, lo que contribuye a la fatiga. Además, el nivel de azúcar en la sangre pasa a través de los picos y caídas de si su cuerpo transiciones rápidamente de "lleno" a "vacío". Bocado en alimentos ricos en fibra como cereales de grano entero con fruta fresca, ya que son más lentos de digerir. Acabar con cada comida con un vaso de agua; La deshidratación provoca fatiga.