mayoría de los cursos de gestión del estrés le enseñará las formas tradicionales de manejo del estrés y la obtención de relajación. Socializar, tener una dieta saludable, tomar tiempo, y así sucesivamente - pero algunas de ellas son más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay algunas maneras muy fáciles, aunque ligeramente alternativas para combatir el estrés o por lo menos pausas durante la jornada de modo que usted siente que puede ocuparse de ella mejor.
estar tranquilo y todavía
Mientras que decirle a alguien que "relajarse" está muy bien, ¿cómo lo haces? Al estar tranquilo y ser todavía - este es un buen comienzo. Es un estado de meditación, que es lo que hacemos cuando queremos dormir, así que tiene sentido perfecto si quieres hacer que se relaje y deje que el flujo estrés. ¿Cómo manejaría esto en una situación de trabajo? ¿Dónde podría ir? Algunas personas les gusta tener un tiempo de diez minutos en el baño, aunque esto no siempre prometen ser tranquilo! Una mejor idea es una sala de oración - si su edificio tiene uno - ya que no hay obligación de rezar, pero hay que estar tranquilo y quieto. ¿Su empresa tiene ningún zonas ajardinadas, un poco de hierba se puede descansar en y alejarse durante cinco minutos? Ve allí. ¿Tiene una sala de primeros auxilios donde se podía ir a acostarse por un tiempo más prolongado si realmente estás estresado? A continuación, hacer - el estrés es una enfermedad en sí misma y cualquier enfermera lugar de trabajo lo entendería.
Evitar la
noticias
Esto suena extraño al principio, pero puede que la espera de noticias hasta que ir a casa? La investigación revela que las noticias - que a menudo es mal - nos puede estresarse, haciendo que nos pensamos en nuestros propios problemas. titular de la contracción del crédito? Es posible empezar a pensar en que el pago de la hipoteca tarde. El cierre de las escuelas? Vamos a empezar a preocuparse en cuanto a recoger a sus hijos a partir de cualquier actividad que tienen en la noche. Las buenas noticias son pocos y distantes entre sí, ¿por qué no lo deja fuera de su vida laboral como todo lo que pueda? Usted se sorprenderá de la cantidad de noticias que nos afecta.
masaje o tratamiento en el almuerzo
Para muchos de nosotros, la hora del almuerzo es el momento de inhalar un sándwich en nuestra mesa mientras se hace el trabajo siguiente. No hay necesidad - que tienen derecho legal a uno y se debe utilizar como un tiempo luchando contra el estrés. Si trabaja en una zona urbana puede contar con la existencia de un restaurante solía un servicio de almuerzo ocupado y servir a usted rápidamente, o un spa que a sabiendas hace un masaje de 20 minutos para el mercado profesional, o incluso si es sólo el tratamiento de usted a un helado o un paseo alrededor de la manzana - o cualquier cosa que disfrute - utilizan el tiempo para hacer algo que alivia el estrés en lugar de quedarse en su escritorio en aumentarla.
tienen un llanto o risa o grito
consejos anti-estrés estándar es sonreír, porque te obliga a ser un poco más positivo. A veces, un buen llanto puede ser catártico - si se trata de todos los días, entonces es posible que necesite más ayuda, pero nadie es anormal por dejar que todo vaya en una gran sesión. Por lo general, se siente mejor después. Gritar o golpear una pelota de estrés también puede ayudar (por eso se inventaron!) A pesar de ser conscientes de dónde se hace esto en el lugar de trabajo! Aparte de eso - tener una risa, porque es infecciosa. Comparte tu mejor broma con su colega y pedir lo mismo a cambio.
Aunque algunas de estas ideas pueden sentir poco ortodoxo en la gestión normal de estrés - que realmente funcionan para algunas personas. ¿Por qué no darle una oportunidad?