Se siente estresado? No estás solo, en los tiempos modernos cargas de trabajo personales puede agregar una mayor presión sobre nuestro bienestar y, a veces se puede sentir la necesidad de un tiempo personal y perspectiva. Sigue leyendo para saber cómo organizar un retiro personal!
Pasos para
Parte 1Pre-Planificación
1Consider su entorno.
Lo ideal sería que esto se debe hacer, incluso antes de reservar el tiempo en su agenda. El espacio puede estar en su propia casa, pero lo ideal es que sea una habitación que es a la vez tranquilo y reparador, así como tener un mínimo de distracciones. Una habitación de invitados en su casa tal vez ideal si usted vive en una zona tranquila, pero una alternativa adecuada puede ser mantenerse en unos amigos, ir de camping, o un B & pacífica amp; B, de acuerdo a su presupuesto.
2Plan su comida.
comidas organizarse podría ser un placer o una carga en función de su estado de ánimo. Una opción común es precook comidas y congelarlos, contar con un servicio de entrega a domicilio, o tiene un amigo para cocinar para usted. Siempre se puede devolver el favor cuando su amigo desea tener su propio tiempo de espera. Idealmente, la comida debe ser saludable - es posible que planea tener una dieta de desintoxicación, o vegetariano, pero la comida debe darle energía, pero no hacer que se sienta pesada
3Consider el formato de su retiro
.. muchos retiros pueden ser simplemente un fin de semana de relax con un poco de música tranquila, una sesión de spa o relajarse. Otros retiros de meditación pueden ser enfocados, volver a conectar con el medio ambiente, tales como caminatas o senderismo, o simplemente un poco de tranquilidad para recordar y reflexionar. Usted debe considerar la ropa, equipo y otros suministros que pueda necesitar.
4Descargue algunas conversaciones, música tranquila o meditaciones guiadas.
Estos no son esenciales, pero las charlas y meditaciones guiadas pueden ofrecer grandes beneficios, inspiración y la penetración de los maestros experimentados a partir de una amplia gama de antecedentes de ser secular o espiritual. Si se escucha con regularidad para tales conversaciones en YouTube o tener una banda sonora favorita, es la pena de usarlos en su retiro si ya levantar su estado de ánimo o te inspiran.
5Advise un amigo cuando se va a iniciar.
Un amigo o correspondientes son muy útiles para los retiros, no sólo para que alguien sepa que usted está tomando un tiempo personal, sino también en caso de que tenga otros derechos que pueden cubrir para usted, tales como el cuidado de mascotas, su casa y el jardín o recoger el correo si está lejos. También es importante informar a su lugar de trabajo saber para que puedan encontrar a alguien para llenar su papel si es necesario.
Parte 2Starting el Retiro
1Planifique el tiempo.
Un fin de semana es bueno para un descanso de la luz, pero quizás insuficiente si va para una experiencia de retiro más profundo. Por lo general, las personas que hacen el trabajo mucho más de lo que creen, su tiempo está mejor repartida unos días de descanso. Sin embargo, para una semana de distancia, todavía se puede encontrar que dormir más de la meditación. Es importante recordar que esto es perfectamente bien.
2Inicie suavemente.
Incluso si su retiro es el senderismo por el desierto, es muy importante ser amable con usted mismo. Muchos retiros de meditación pierden impulso o pueden causar estrés inesperado debido a esforzarse demasiado duro.
3Keep un ojo en su salud.
Si se siente hambre lo mejor es consumir una luz, una merienda saludable antes de pasar hambre . Del mismo modo, es mejor para variar su rutina si es necesario por dar un paseo, hacer algunos ejercicios o tomar un descanso extra. Monitorear y explorar los sentimientos que surgen mediante el uso de un diario, una lluvia de ideas o cualquier otro medio creativo que le inspiran.
4Remember el objetivo de su retirada.
Al reflexionar sobre su meta, usted puede permanecer en contacto con el propósito de la retirada. Esto puede significar apagar el equipo, "perder" su teléfono por unos días, apagar la televisión y guardar sus distracciones hasta que vuelvas. También ayuda a recordar que si su objetivo era ser más pacífico o saludable, tiene este método ha sido eficaz y puede mejorarlo? Esto le ayuda a medida que avanza, así como en el futuro.
5RETURN al mundo con suavidad.
En la práctica, en realidad es mejor tener un día extra entre su tiempo personal y el mundo del trabajo o escuela. Esto le permite un cierto tiempo para adaptarse, guardar cualquier tipo de arte que puede haber tomado en un viaje de camping o simplemente para sentirse motivado para empezar a trabajar de nuevo. Muchas personas han experimentado una descarga en algún grado cuando se precipitó de nuevo en un estilo de vida agitado.