vacaciones estrés podría significar eustress vacaciones o angustia vacaciones
O es una función fisiológica de nuestros pensamientos
Eustrés es la fisiología que viene con pensamientos que mi partidos recursos.. las demandas en mi vida.
por ejemplo, a pesar de que tengo una agenda muy ocupada, voy a ser capaz de hacer que el tiempo para ir de compras de Navidad, y que disfrutan de comprar regalos para la gente que quiero.
la angustia es la misma fisiología junto con mis pensamientos acerca de cómo los recursos no son suficientes para manejar las demandas de vacaciones. el estrés
, ya sea útil o no, existe sólo en un lugar, dentro de nuestro cuerpos, y nada fuera de nosotros nos puede hacer sentir nada, solamente nuestros pensamientos interpretativos nos hacen sentir.
y es posible que haya crecido con la creencia de que el estrés es causado externamente, cólera es causado por alguien o algo fuera de ti.
No es cierto.
Cuando me encuentro con esta pregunta externalización con mis chicos de violencia doméstica o de mis hombres para controlar la ira y mujeres, les pregunto donde me ven .
mayoría informará de que me ven en mi silla al otro lado de la habitación. Les digo que no, que sólo colocar puedan tener la experiencia de la visión es en su corteza visual, que está en la parte posterior de su cerebro.
Lo mismo para el oído, tacto, gusto, olfato, todos nuestra experiencia sensorial que sucede dentro de nuestras cabezas, y se interpreta allí, o palabras acerca de si esta experiencia es buena o mala, por ejemplo, se crea en el interior, y somos responsables de esas palabras.
esto representa una oportunidad para mí y para todos nosotros, para aprender a colocar nuevas interpretaciones sobre nuestra experiencia sensorial, interpretaciones que conducen a eustress en lugar de angustia.
La única cosa que la gente de manejo del estrés no nos dicen es que nuestro sistema nervioso central hace este estrés cosa creación muy rápido, en mucho menos tiempo de lo que me lleva a parpadear los ojos, que tiene 1/10 de segundo.
y si son masculinos, y se mueven en una lucha o huida fisiología, usted tendrá que tomar un tiempo de espera durante 20 minutos para eliminar los neurotransmisores y hormonas de estrés de su cuerpo.
Otra cuestión que me dirijo de forma rutinaria en mis clases psicoeducativas es el de "no estoy estresada (o enojado) hasta que yo quiero estrangular a alguien, y que sólo ocurre una vez o dos veces al año, por lo tanto, no soy una persona estresada (o enojado)."
Así que me tire mi programa de Heartmath en mi equipo y conectarlos a un sensor y mostrarles cómo incluso cuando están sentados en silencio, que los cambios en los pensamientos tienen un impacto inmediato sobre la fisiología, y los pensamientos estresantes mantienen una medida de manejo del estrés, la variabilidad del ritmo cardíaco , incoherente, lo que significa que se están preparando para la acción de algún tipo.
y luego usamos el programa de biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco para demostrar que se sienta en silencio y pensando pensamientos de gratitud, por ejemplo, y atendiendo a su forma de pensar crea sólo la respuesta opuesta, la coherencia variabilidad del ritmo cardíaco, que se siente notablemente mejor, según todos los informes.
Luego, cuando un cliente ha terminado su ritmo cardíaco biofeedback variabilidad experiencia, les pregunto si algo ha cambiado en el mundo exterior?
¿Han conseguido más ricos o mejor aspecto, por ejemplo, dos cosas de nuestra cultura nos dice que deberíamos estar aspirando a mejorar mediante la compra de pociones y píldoras.
cada cliente hasta el momento, de los cientos, ha dicho, "No, nada fuera de mí ha cambiado."
y contesto que, "¿Quieres decir a sentirse mejor, todo lo que tiene que hacer es pensar agradecimiento pensamientos y respirar un poco más profundo? "
y a un cliente, todo el mundo ha entendido que la angustia es manejado por el cambio de los patrones de pensamiento y patrones de respiración, que en realidad no se abren los centros superiores de percepción en el cerebro para mejorar significativamente cerebro asalto.
Mientras que todos mis clientes han entendido lo que la herramienta de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback les enseñaba, se necesita un poco de práctica para que sea un hábito para sentirse bien con regularidad, para dar señales de variabilidad del ritmo cardíaco con frecuencia, por lo estrés de las fiestas no se convierte en homicidio vacaciones.
Pero se puede hacer eso, tener el hábito de cuing vacaciones eustress cada cinco minutos, simplemente porque se siente bien.
Sentirse bien es lo que son realmente diseñado para hacer. El estrés se supone que sólo ocurre en contadas ocasiones, por lo que creo que la herramienta de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback nos está ayudando a volver a nuestro estado natural de una buena salud.
¿Se imaginan sentirse bien cada cinco minutos, porque se puede ?
te garantizo que si lo hace sentirse bien proceso cada cinco minutos, de vez en cuando, va a estar fuera en público, sentirse bien, con una sonrisa grande, y alguien te mira, y va a sonreír aún más grande, porque su sonrisa acaba de tocar a otra persona.
ir a por ello.