gratitud es muchas cosas para muchas personas. Es de extrañar; es la apreciación; que está mirando el lado bueno de las cosas; es la abundancia; que es dar gracias a alguien; se "contando las bendiciones." Es saboreo; no se lo toma por sentado; es orientado a la actualidad. La persona promedio a menudo se asocia con gratitud decir gracias por algo que ellos recibieron o un gesto amable. Sin embargo, la gratitud es mucho más amplio. Los invito a considerar sus numerosos beneficios y cómo se pueden incorporar regularmente la práctica de la gratitud en su vida.
Practicar la gratitud puede transformar fácilmente su forma de pensar y sentir acerca de su vida. De hecho, es una herramienta para la felicidad que se ha establecido una relación causal a lo emocional, relacional y beneficios físicos. Los que están constantemente agradecidos se han encontrado para ser más optimista y satisfecho con su vida, más feliz, más energía, más optimista, más atento y empático, más indulgente, e informan experimentar emociones positivas más frecuentes. Por otra parte, cuanto más una persona se inclina a practicar la gratitud, es menos probable que él o ella ha de estar deprimido, ansiedad, miedo, solo, o celoso y es más probable que él, o ella es experimentar una mayor autoestima y la autoestima . La gratitud también puede ayudar a construir lazos sociales, fortaleciendo las relaciones existentes y fomentar otros nuevos. No sólo son los beneficios emocionales y relacionales que hay a la gratitud, la salud física es también elevado a través del acto de gratitud.
Aunque podemos reconocer los muchos beneficios de la gratitud, tenemos una tendencia a centrarse en lo negativo, y lo que no es trabaja bien en nuestras vidas. Por agradecimiento a cumplir con su potencial de curación completa, tiene que convertirse en algo más que una práctica que realizamos durante la temporada de Acción de Gracias. Tenemos que aprender una nueva forma de percibir nuestras circunstancias.
Cuando la práctica de dar gracias por lo que tenemos, en lugar de quejarse de lo que nos falta, nos damos la oportunidad de ver toda la vida como una bendición. Ahora vamos a hablar acerca de algunas de las formas en que se pueden elegir para practicar la gratitud.
Algunas maneras de practicar la gratitud
1. Mantenga un diario de gratitud y la lista de 3-5 cosas por las que actualmente se encuentran agradecidos. De los más sencillos (por ejemplo, color las hojas caen, una taza de café recién hecho, una chaqueta a juego con las manoplas, etc.) a la emocionante (por ejemplo, el beso a su hijo plantó en la mejilla mientras exclamando que él /ella te ama, la compañero de trabajo que realmente escuchó sus preocupaciones, consiguiendo un total de 8 horas de sueño ininterrumpido, etc.).
2. Pregunta a su pareja y /o hijos a ser un socio de agradecimiento con el que pueda compartir su lista. De esta manera se puede hablar de sus revelaciones en torno a la mesa de la cena o que sea parte de su rutina de la familia durante la noche. Además, su pareja gratitud puede ayudar a fomentar la pronta y que si se pierde la motivación para continuar su práctica o simplemente olvidar.
3. Expresar su reconocimiento a otros por el impacto y la influencia que han hecho en su vida. La expresión de gratitud puede ser particularmente eficaz cuando se hace por teléfono, carta, o cara a cara. Describe en detalle lo que él o ella ha hecho para usted y exactamente cómo afectó positivamente su vida.
4. Hacer un collage agradecimiento. Pegar fotos de todo lo que representa lo que está agradecido en su vida. Colgarlo en un lugar en el que sea perfectamente visible para que pueda ver todos los días.
5. Cuando nos sentimos deprimidos y tener un tiempo difícil ver lo bueno en su vida, hacer una lista de gratitud en su lugar. Usted se sorprenderá de lo bien que se siente justo en ese momento.
Independientemente de la estrategia de agradecimiento que decida implementar, seleccione una hora del día cuando tenga unos minutos para salir de su vida ocupada y reflexionar . Para algunas madres que trabajan esto es a primera hora de la mañana antes de que los niños están despiertos, durante su almuerzo en el trabajo, o la última hora de la tarde antes de dormirse.
En algún momento de su vida, usted tiene probablemente ha dicho a participar en su práctica de la gratitud todos los días. Sin embargo, les animo a reconsiderar esto. Si se cuentan sus bendiciones cada día y de la misma manera exacta, es posible que se aburren, ver su práctica como una tarea, y extraer lo que significa menos de ella. Como tal vez a la semana funciona muy bien, lo cual es una gran noticia para nosotros madres trabajadoras ocupados!
Al practicar la gratitud, se dará cuenta de un cambio interno comienzan a ocurrir. Se deleitará en el descubrimiento de cómo el contenido, la esperanza y se siente satisfecho. Eso, mis amigos, es la gratitud en el trabajo. Es un cambio de vida.