Family puede ser una gran razón por la cual todo el mundo, incluyendo a los niños, es capaz de conseguir una buena noche de sueño. Con una buena noche de sueño los niños están mejor equipados para hacer frente a los retos durante todo el día, así como un mejor desempeño en la escuela. Mediante la adición de estas estrategias simples para su hora de acostarse los niños de rutina caerán a dormirse más fácil y despertar al día siguiente repostado, reorientado, y listo para el día de la creación de un entorno familiar menos estresante.
Blowing sus preocupaciones
Antes que los niños a menudo necesitan cama para descomprimir sobre los acontecimientos del día. Para los niños pequeños una manera de ofrecer este es soplar algunas burbujas. Haga que los niños imaginan poner sus preocupaciones en cada burbuja y ver a la deriva en el cielo de la tarde. Para los niños mayores de diario, preocupación muñecas, o perlas de colocación o cualquier objeto pequeño en una caja o botella de plástico; uno en representación de cada una preocupación es una manera de expresar sus preocupaciones y ponerlo "lejos" de la noche. Una vez que los niños se han librado del "peso" que pueden experimentar un descanso tranquilo y estar listo para enfrentar el día siguiente.
Aprender a relajarse
Al final de un largo día, todos nos puede resultar difícil de dejar de lado el estrés días, por lo que es difícil conciliar el sueño, conseguir un buen descanso, o concentrarse en una tarea. Aprender a relajarse es una habilidad de manejo del estrés gama de claves que puede ser aprendida por todos los miembros de la familia. Enseñar a los niños a "dejar ir" es tan fácil como pretendiendo ser un fideo mojado o una muñeca de trapo. Relajación muscular progresiva (PMR) recorre el cuerpo paso a paso a través de cada músculo, tensando y luego se relaja. Comience por preguntar a su hijo que haga un puño y enderezar sus brazos apretados, como si se tratara de un tronco de árbol alto y luego liberarlos; imaginando dejar ir como una hoja que cae de un árbol. Siga con todas las partes del cuerpo hasta que el niño tiene completamente relajado.
PMR también ofrece a los niños la oportunidad de aprender, donde en su cuerpo que albergan la tensión que les permite centrarse en esa zona. Al tomar respiraciones profundas o imaginar un color relajante ofrece a los niños una forma de "lavar" el estrés del día que conduce a dormir mejor por la noche.
Escoger un sueño
Tienes sus hijos elijan lo que les gustaría a soñar. Ayudar a los niños a crear en su mente un lugar sagrado puede conducir a una mayor relajación y una mejor noche de sueño. Crear con su hijo un espacio sagrado que puedan ir a cualquier momento. Pídales que describan a usted, ¿cómo sería? ¿Quién estaría allí con usted? ¿Qué comerías? Cuantos más detalles nos pide, más vívida la imagen, más fácil es para recuperar esos sentimientos pacíficos asociadas con la memoria. Algunos niños combinar más de una memoria o incluir cosas que deseaba que había sucedido o inventar un sueño totalmente imaginario. Pedir a los niños a crear en su mente un lugar especial que les trae la paz y la comodidad que ofrece la oportunidad de experimentar la tranquilidad y seguridad al caer.
Manejo del estrés de la familia dormida es crucial en los tiempos en los que vivimos. Los niños de hoy están más estresados que nunca académico, social y físicamente debido al aumento de los medios de comunicación, la escuela y la presión social. Proporcionar a los niños con un repertorio de herramientas para hacer frente a los retos puede conducir a aumentar la autoestima, promover la creatividad, y construir relaciones positivas con amigos y familiares. ? Al ofrecer a los niños estrategias para conciliar el sueño les ayuda a aprender una habilidad de por vida y gestionar su propio estrés, todo lo cual lleva a una disminución de estrés de los padres y un hogar más pacífico.