Según el diccionario de Oxford Inglés, el estrés es un estado que requiere una gran cantidad de energía física y mental. El estrés puede ser muy grave si no se maneja adecuadamente; lo que le permite fester no puede tener consecuencias impactantes. técnicas de alivio de manejo del estrés o tensión de éxito puede ayudar a evitar estos problemas. Aquí están cinco maneras para aliviar el estrés de conseguir a través de un día difícil
[Leer: Reducir los efectos del estrés].
Tea Time
en un estudio realizado por el University College de Londres, 75 voluntarios bebieron la misma cantidad de café antes de realizar dos tareas estresantes. Se concluyó que el té negro rebajado los niveles de cortisol y ndash; una hormona relacionada con el estrés - y fue visto como una manera de aliviar el estrés
Yoga
Con sus movimientos precisos y silenciosos, el yoga nos llama. foco lejos de nuestras vidas caóticas y ocupados, calma los nervios y en última instancia se ocupa de estrés efectivamente, afirma un informe de investigación realizado en los EE.UU..
la risa desafío
Los investigadores en la Universidad de Loma Linda en California han llegado a la conclusión de que la risa disminuye las hormonas del estrés. La risa reduce los niveles de dopamina, epinefrina y cortisol y trae emociones positivas. La risa es realmente la mejor medicina y es una gran manera de aliviar el estrés.
Consiéntete
Tome tiempo para usted y ir de compras , redecorar su casa, jugar con los niños, disfrutar de sus aficiones favoritas y las embarcaciones de su vida de la manera que usted quiere que sea. Vivo la vida de matrimonio
[Leer: Atajo a la vida libre de estrés].
Sleep así
en el curso de la investigación realizada por la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicina, 39 voluntarios fueron estudios doble. Una vez cuando se consiguieron suficientes horas para dormir y de nuevo una segunda vez cuando recibieron sólo cinco horas de sueño durante cinco noches consecutivas. Se llegó a la conclusión de que una falta de sueño inducido por el estrés estado. Por eso, conseguir 6-8 horas cada noche es una técnica eficaz alivio de tensión.
Swear en voz alta
De acuerdo con una investigación publicada en el liderazgo &erio; Organización de Desarrollo Diario juramento puede ayudar a aliviar el estrés. Asegúrese de elegir un lugar apropiado para jurar en voz alta, sin embargo, al igual que en su coche, despensa, o en el dormitorio!
Así que asegúrese de que el estrés no se inicia teniendo un impacto negativo en su vida. Estos métodos le ayudará a aliviar el estrés y hacer que te sientas tan normal como puede ser!
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