Cuando se habla de las herramientas de gestión del estrés, voy a suponer que usted sabe la causa de su estrés? Cuando se toma el juego de herramientas para reparar algo, se presume que usted tiene la capacidad de conocer el fallo y que va a utilizar las herramientas para el final necesaria. herramientas de gestión del estrés son algo así. Ellos funcionan mejor para usted cuando se sabe acerca de sus factores de estrés.
Sin embargo, si usted no sabe la causa de su estrés, las herramientas descritas en este artículo todavía le ayudar en el manejo del estrés. Que principalmente le ayudarán a reducir el nivel de estrés.
Por lo general, obtener el estrés en dos lugares-en su oficina o en el hogar. El estrés en un solo lugar se refleja en la calidad de vida en el otro lugar. Eso sí, nadie le puede proporcionar con exención total de estrés. Las herramientas y técnicas para controlar el estrés sólo pueden ayudar a reducir el estrés. Pero muchas de estas técnicas te ayudará sustancialmente. La respiración profunda es uno de esos ejercicios.
Llene su pecho por completo, al inhalar profundamente. Retenerla durante un tiempo y luego comenzar el proceso de exhalar lentamente. Vaciar el contenido de aire por completo. Haga este ejercicio Muchas veces.
Cierra los ojos suavemente. Llevar ante la cortina de su mente, una vista agradable, puede ser una cascada, una montaña cubierta de nieve, un bosque verde y concentrarse en este tipo de imágenes durante varios minutos. Una calma sorprendente amanece en su mente.
Para hacer frente al estrés, es necesario entender qué es el estrés? El estrés es causado cuando se está pensando demasiado acerca de una cosa o situación particular. Usted se está preocupando por una cuestión, sobre la que, en realidad usted no debe preocuparse en absoluto. Por lo tanto, tratar de cambiar su punto de vista. De pie cerca de la puerta o una ventana, o mover a la terraza de su edificio, y tratar de centrarse en algo que es muy lejos. Piense solamente en el objeto y nada más.
Redirigir su proceso de pensamiento lejos de la situación que ha incidido en la mayor parte. Cuando se cambia el proceso de pensamiento, proceso de acción también se cambia. Tome hacia un sujeto diversificada. Sacar el álbum familiar y escanear a través de las imágenes. Trate de hablar con sus mejores amigos, y participar en una conversación sin propósito de largo. No hable sobre cualquier tema graves.
En cuanto a la oficina, trabajo con un enfoque relajado. Conozca sus limitaciones. Se puede trabajar más allá de su capacidad durante un día o dos, pero no en todos los días. Conocer el arte de conseguir las cosas a través de otros, por delegar responsabilidades.
Tener un enfoque fresco y delicioso. En cada día, piensa que usted está viviendo una nueva vida. Mira o imaginar el glorioso amanecer. ¿Cómo se llega de nuevo cada mañana olvidar la oscura noche de ayer. Mira el sol y la luna. Cómo están trabajando en tándem.
Cada día es una oportunidad de vivir la vida. Su proceso de pensamiento correcto es la mayor herramienta de manejo del estrés. No hay nada para vencer todavía!