Comentado por Debra Jaliman, MD
Beating brotes no se trata sólo de lo lociones se pone en la piel. Se podía ver mejorar su acné si haces algunos cambios sencillos a su rutina diaria.
n. 1: dormir más
De acuerdo con un estudio en el
Sleep
, aumenta el riesgo de estrés psicológico en un 14% por cada hora de sueño se pierde una noche. Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el acné?
"El estrés aumenta la producción de glucocorticoides, que puede conducir a anormalidades en la estructura y función de la piel", dice Sonia Badreshia-Bansal, un dermatólogo en Danville, CA. Y eso puede hacer que las condiciones como el acné peor.
Para conseguir su sueño de belleza, girar el termostato a entre 65 y 72 grados Fahrenheit. Los investigadores franceses encontraron que una temperatura corporal más baja hace que sea más fácil conciliar el sueño después de haber golpear el saco.
n. 2: Ajustar su dieta
Algunos alimentos causan el azúcar en la sangre aumentando rápidamente, lo que provocó un aumento en la insulina
El exceso de insulina en el torrente sanguíneo puede desencadenar cambios en su cuerpo que pueden conducir a la. el crecimiento de las células que obstruyen los poros. También puede aumentar la acción de las glándulas de aceite.
Así que hacer algunos cambios a sus comidas. Un estudio en el
American Journal of Nutrition
sugiere que puede tener un menor número de sesiones individuales si se agrega más granos enteros, frijoles, y verduras y recortar en pasta, arroz blanco, pan blanco y azúcar.
No. 3:. Hacer algo de ejercicio
El ejercicio ayuda a la tensión de corte, lo que puede contribuir a los brotes de acné
La actividad física también ayuda a su piel aumentando la circulación de la sangre, que envía más oxígeno a sus células de la piel y lleva los desechos de células de distancia.
Pero hay que tener en cuenta que el sudor de ejercicio también puede conducir a brotes de acné irritante de la piel. Así que es importante para la ducha después de un entrenamiento.
n. 4: beber agua
El aumento de la cantidad de agua que bebe es una gran manera de eliminar las toxinas internas e hidratar la piel desde adentro hacia afuera. Aunque no hay ninguna investigación definitiva que muestra toxinas conducen a brotes de acné, los investigadores de la Universidad de Missouri-Columbia encontraron que tiene alrededor de 2 tazas de agua aumentó significativamente el flujo de sangre por todo el cuerpo y la piel.