¿Está buscando una dieta de prevención del acné? Lo que comes afecta en gran medida la condición de su piel. Y esta relación es mucho más complicado que el evitar los alimentos grasos. Descubre qué alimentos realmente pueden ayudar a curar el acné y qué productos no debe comer, ya que en realidad puede empeorar el acné.
Si alguien te dice que una dieta especial el acné por sí solo puede curar su acné, sea cauteloso. La mayoría de la gente necesita una combinación de dieta adecuada y otro tratamiento del acné como una crema para el acné. Una cosa que la dieta de prevención del acné correcto puede hacer es proporcionar a su cuerpo y el sistema inmune con nutrientes para combatir el acné. También hay alimentos que pueden empeorar el acné, por lo que, naturalmente, usted quiere evitar estos.
1. La leche no es su amigo
La leche es buena para los bebés y los niños pequeños, pero no tan bueno para los adolescentes. Sobre todo si se tiene acné. Y, sorprendentemente, no es la grasa de la leche que hace que sea un problema. La leche contiene ciertas hormonas que pueden causar brotes de acné. Eso no quiere decir que no se debe tomar leche todos juntos, por supuesto. Café con crema o leche, o un plato de cereal de vez en cuando no haría su piel ningún daño. Pero no beber más de un vaso de leche al día.
2. Reducir la ingesta de azúcar para la dieta eficaz del acné
Esto no es 100 por ciento científicamente demostrado, pero muchos médicos sugieren que el exceso de azúcar puede empeorar el acné. Chocolates, dulces y refrescos están cargados de azúcar. Trate de disminuir en ellos, si no se iluminará por completo.
3. El aceite de pescado ayuda a detener el acné
Coma más pescado. No sólo por lo general es bueno para su salud, pero grasas omega 3 presentes en el pescado son esenciales para una piel sana y la prevención del acné. Las mejores fuentes de Omega 3 son el salmón, el bacalao y el atún. Como alternativa, se puede tomar la grasa de pescado como un suplemento.
4. Las vitaminas son importantes para prevenir el acné
La Algunas vitaminas son esenciales para la dieta del acné. Más importantes son la vitamina B5 y vitamina A. En dosis altas de vitamina A da excelentes resultados para curar el acné. Pero puede ser tóxico, por lo que no debe tomarlo sin consultar a su médico. La vitamina E es también esencial para la buena salud de la piel. Usted puede obtener un complejo de vitamina acné. Un buen multivitamínico al día también haría el truco. Y, por supuesto, comer frutas y verduras frescas puede ayudar con la ingesta de vitamina, pero eso ya lo sabía, ¿verdad?
5. Zink puede prevenir el acné
comer huevos, granos enteros y setas - que son una buena fuente de zinc. Zink puede ayudar a reducir el acné. La razón de que puede ayudar es porque es bustos su sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a curar el acné de forma natural.
Trate de seguir estos consejos durante al menos dos semanas y debería ver que sus manchas reducen. Si usted tiene una piel propensa al acné, vale la pena mantener la dieta del acné, incluso cuando usted no tiene una ruptura.
Siga estas sugerencias de dieta para mantener el acné bajo control. Realmente no se puede curar el acné con la dieta, así que no espere a que un milagro. Sin embargo, en combinación con otros tratamientos para el acné dieta curación del acné definitivamente puede ayudar.