naturales de vitamina C son mucho más eficaces en la lucha contra el acné.
Si hay alguna vitamina que todos hemos oído hablar, es la vitamina C. La mayoría de las personas toman vitamina C para aumentar la inmunidad. Para el acné, sin embargo, la vitamina C cuando se utiliza para mantener la respuesta inmune en jaque.
es la vitamina C realmente lo que creo que es?
La vitamina C es un nutriente mayoría de las personas obtienen de naranja jugo o por tomar las cápsulas de 1000 mg. Resulta que ni jugo de naranja ni de 1000 mg cápsulas de ácido ascórbico sintético es la mejor manera de obtener la vitamina C para combatir el acné.
Cuando el famoso científico húngaro-americano Albert Szent-Györgyi estaba investigando tratamientos para el escorbuto hace casi 90 años, se dio cuenta de que la vitamina C no fue suficiente para el tratamiento de las encías rojas y doloridas, enrojecimiento y dolor en la piel, dientes sueltos, y degeneración del tejido conectivo causada por la deficiencia de esta vitamina C enfermedad. La vitamina C es necesario algún tipo de co-factor para regenerar y para mantenerla activa. El Dr. Szent-Györgyi descubrió que si la gente tiene su vitamina C de goulash hecho con pimentón (que era húngaro, después de todo), luego se pusieron mejor. Si ellos no consiguen este factor se llama "vitamina P," la vitamina C no funcionaba.
El término "vitamina P" se utiliza en la literatura médica no impreso en Inglés hasta pocos años hace. En el mundo de habla Inglés, lo que el Dr. Szent-Györgyi llamada vitamina P que llamamos bioflavonoides cítricos.
Lo que esto significa es que las fuentes naturales de vitamina C son mucho más eficaces que las fuentes sintéticas de vitamina C. Hay incluso un producto estandarizado conocido como acerola con la vitamina C USP que utiliza la acerola la fruta del Caribe como la fuente de una intensamente concentrado natural de la vitamina C que tiene los cofactores que estabilizan el colágeno en los vasos sanguíneos. Pero, ¿qué tiene eso que ver con el acné?
La vitamina C ayuda a tomar la salida de Red de acné
Probablemente, el efecto más dramático de tomar un suplemento de vitamina C si usted tiene acné está aclarando la enrojecimiento de la piel. Enrojecimiento es parcialmente el resultado de la inflamación. El sistema inmunológico libera sustancias químicas inflamatorias conocidos como leucotrienos para destruir las bacterias del acné, pero las bacterias tienen un sistema de "señuelo" que redirigir esos productos químicos hacia la propia piel. La vitamina C en grandes dosis no estimula el sistema inmunológico. Se "tonos hacia abajo." Esa es una buena cosa, sin embargo, cuando el sistema inmunológico está fallando y la destrucción de la piel sana en lugar de las bacterias del acné en los poros.
La otra forma de vitamina C ayuda a tomar la roja de acné es mediante el fortalecimiento de las paredes de los capilares. Estos son los vasos sanguíneos microscópicos que proporcionan oxígeno y nutrientes a la capa basal de la piel, del grosor de 25 células de profundidad. La capa basal genera nuevas células de piel que mantienen a empujar hacia el exterior para el estrato córneo, donde mueren y ruptura para formar una capa protectora sólida de proteínas y ceramidas sobre la piel. El enrojecimiento que vemos en las espinillas se genera sobre todo en esta capa inferior, pero se minimiza cuando la vitamina C con sus cofactores ayuda a detener las fugas de sangre roja brillante.
¿Es usted obtiene suficiente vitamina C?
lo que solía ser un procedimiento estándar para los expertos en nutrición recomiendan a dosis muy grandes de vitamina C. las dosis diarias de 1000, 5000, y se supone que incluso 25.000 mg de vitamina C a ser cosa para activar el sistema inmunológico. Algunas personas (que se ganaban la vida vendiendo vitamina C), incluso trataron de persuadir a sus clientes que la diarrea y la deshidratación que vienen con tomar grandes dosis de vitamina C era una buena cosa, una señal de que la vitamina C estaba trabajando. Pero el antiguo campo de la publicidad para la vitamina C se basó en el mejor de una mala comprensión de cómo funciona realmente el nutriente en el cuerpo humano
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Obtener suficiente vitamina C para evitar el escorbuto en realidad sólo requiere una naranja o una manzana o una vez dos veces a la semana. (En el Reino Unido, sin embargo, muchas personas no reciben esa cantidad.) Obtener suficiente vitamina C para la salud óptima de la piel realmente no es especialmente difícil, ya sea. Puede muy bien en tan poco como 100 mg por día si está seguro de conseguirlo a partir de fuentes naturales.
Algunas de estas opciones de alimentos proporcionan más vitamina C que las que en una sola porción. Todos los tamaños de las porciones en esta lista son de 3-1 /2 oz, que es alrededor de 100 gramos.
Una porción de la espiga u otra bebida en polvo con sabor a naranja proporciona 2.400 mg de vitamina C.
Una porción de acerola fresca (cereza de las Indias Occidentales) proporciona 1677 mg de vitamina C. Hay aún más en la acerola "cuero".
Una porción de los escaramujos proporciona 426 mg de vitamina C
Una porción de chiles verdes crudas proporciona 242 mg de vitamina C.
Una porción de rodajas de manzana de McDonald con salsa de caramelo proporciona 210 mg de vitamina C.
Una porción de dulce pimientos proporciona 183 mg de vitamina C.
Una porción de fruta seca litchi proporciona 183 mg de vitamina C.
Una porción de grosellas frescas proporciona 181 mg de vitamina C.
Una porción de pimientos rojos salteados proporciona 160 mg de vitamina C.
Una porción de ensalada de frutas y nueces McDonald proporciona 143 mg de vitamina C.
Una porción de col cruda proporciona 120 mg de vitamina C.
Una porción de jugo de pomelo proporciona 120 mg de vitamina C.
Una porción de puerros cocidos proporciona 118 mg de vitamina C.
Una porción de rodajas congeladas melocotones proporciona 94 mg de vitamina C.
Una porción de casi cualquier verduras silvestres (hierba carmín, fireweed, malanga y hojas de taro, el diente de león) proporciona alrededor de 90 mg de vitamina C.
Uno porción de brócoli crudo (cualquier parte de la planta) proporciona 89 mg de vitamina C.
Una porción de las coles de Bruselas primas proporciona 88 mg de vitamina C.
Una porción de la mayoría fortificados con vitaminas cereales para el desayuno proporciona 70 mg de vitamina C.
Una porción de papaya primas o pomelo fresco proporciona 62 mg de vitamina C.
Una porción de naranjas navel prima peladas o fresas primas proporciona 59 mg de vitamina C.
Una porción de repollo morado cruda proporciona 56 mg de vitamina C.
Una porción de pulpa de limón en bruto (sin cáscara) proporciona 52 mg de vitamina C.
Una porción de la col rizada cocida proporciona 52 mg de vitamina C.
Una porción de jugo de naranja proporciona 50 mg de vitamina C.
Una porción de pimientos verdes enlatados proporciona 46 mg de vitamina C.
Una porción de coliflor cruda proporciona 46 mg de vitamina C.
Una porción de las coles de Bruselas cocidas proporciona 43 mg xx.
Una porción de SPAM (el producto de carne de cerdo en conserva ) proporciona 43 mg de vitamina C.
Una porción de berros proporciona 43 mg de vitamina C.
Una porción de botellas de jugo de arándanos proporciona 42 mg de vitamina C.
Una porción de fresas congeladas proporciona 41 mg de vitamina C.
Una porción de brócoli picado cocido o berza (previamente congelados) proporciona 40 mg de vitamina C.
Una porción de secado al sol tomate proporciona 39 mg de vitamina C.
Una porción de la mayoría de las vísceras proporciona 38 a 40 mg de vitamina C.
Una porción de carne de almuerzo "luz" proporciona 38 mg de vitamina C.
Una porción de jugo de pomelo rosado o blanco proporciona 38 mg de vitamina C.
Una porción de la col roja cocida proporciona 38 mg de vitamina C.
Una porción de naranja jugo fortificado con calcio y vitamina D proporciona 32 mg de vitamina C.
Una porción de coliflor hervida (previamente congelado) proporciona 31 mg de vitamina C.
Una porción de acelga (acelgas) proporciona 30 mg de vitamina C.
Una porción de tortitas de patata proporciona 27 mg de vitamina C.
Una porción de frambuesas silvestres proporciona 27 mg de vitamina C.
Uno ración de patatas dulces en conserva proporciona 26 mg de vitamina C.
Una porción de papas fritas o al horno irlandeses proporciona 17 mg de vitamina C.
Sólo una a cuatro (cinco si sólo comen patatas) porciones de los alimentos en esta lista proporciona toda la vitamina C que necesita para la salud de su piel. Hay otras condiciones que requieren más vitamina C, pero 100 mg por día es suficiente para el acné.
Por supuesto, algunas personas simplemente no van a obtener su vitamina C de frutas y verduras. Si ése es usted, entonces hay dos maneras que necesita para obtener su vitamina C.
Tome vitamina C con bioflavonoides o acerola con vitamina C USP. Una cápsula o tableta por día es enough.Use productos cuidado de la piel que proporcionan la forma de vitamina C conocida como ascorbato de palmitilo. Pero asegúrese de comprarlo en forma de tubo y para cerrar el tubo herméticamente para evitar la oxidación del ascorbato de palmitilo por la exposición al aire.