Beber más leche puede conducir a más acné
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Si usted vive en los Estados Unidos o Canadá, es bombardeado con dos tipos de información acerca de la leche y los productos lácteos. Las empresas de leche y sus derivados nos recuerdan constantemente que los productos lácteos son la principal fuente de calcio y fósforo en nuestras dietas y simplemente tiene que tener en nuestras dietas (dicen) para huesos y dientes sanos. Y luego están los detractores de la industria alimentaria que insisten en que la leche y los productos lácteos causan una gran cantidad de problemas de salud.
No podemos discutir todo lo legítimo, cuestionable, y totalmente fuera de allí reclama tanto a favor como en contra el consumo de productos lácteos. Pero podemos arrojar alguna luz sobre la cuestión de si la leche de consumo puede causar acné.
el consumo de leche y el acné en Teenaged Chicas con fotos
En la década de 1990, un equipo de investigadores en Brigham y Hospital de Mujeres y la Escuela de Harvard de salud Pública, así como otras instituciones de prestigio de todo el mundo llevan a cabo el Estudio Creciendo Hoy en día, lo que siguió la dieta y la salud de 7.843 niños y 9.016 niñas a través de sus años de adolescencia hasta que llegaron a la edad adulta.
los participantes en el estudio se les hizo la frecuencia con la que consumían una porción tamaño estandarizado de alimentos específicos. Se les preguntó acerca de la leche, leche con chocolate, helados, bebidas instantáneas para el desayuno, el requesón, yogur, queso crema, queso duro, batidos de leche y la mantequilla. Se les preguntó sobre la leche de soja, leche entera, leche al 2%, 1% de grasa, leche descremada, y si se consumen leche en absoluto. investigadores del acné también consideraron respuestas de los adolescentes a las preguntas sobre el chocolate, las patatas fritas y la pizza, ya que estos alimentos también se han relacionado con el acné.
En 1999, los investigadores preguntaron sobre la altura, el peso, y (en las niñas ) el uso de anticonceptivos, así como una pregunta sobre el acné: "en comparación con otras personas que conoces, ¿cómo describiría su acné." respuestas de opción múltiple incluyen:
casi nunca consiguió ninguna espinillas
a veces tengo unos granos.
Por lo general tienen dos o tres granos.
a veces me da un montón de granos.
Por lo general, tengo mucho espinillas.
a continuación, los investigadores analizaron todos los datos juntos. Para las niñas adolescentes, dos hechos sorprendentes surgido:
Las niñas que tomaban más leche tenían más granos
La cantidad de grasa que se consume no tuvo efecto sobre el número de granos
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es decir, las patatas fritas, el queso, la mantequilla y la leche entera no hacen caras se rompen, pero podía leche descremada.
Los investigadores de Harvard no rastrear si la leche de vacas tratadas con la recombinación (artificial) hormona de crecimiento bovina tenido alguna relación con el acné. Ellos creían que el verdadero problema era que toda la leche contiene hormonas similares a la testosterona y estas hormonas pueden causar acné a estallar, especialmente en las niñas. Un estudio más detallado encontrado que las niñas que bebieron más leche tenían un 20% más granos que en las niñas que no bebían leche en absoluto.
Diez años más tarde, la empresa Nestlé proporciona una visión más matizada de la cuestión .
lo que la compañía Nestlé dice sobre la leche y el acné
Se podría pensar el mayor productor del mundo de la leche y los productos lácteos en polvo podría venir a la defensa de la leche para los niños y adolescentes. Pero en 2011, la empresa Nestlé en sí ofreció una explicación de por qué los adolescentes que toman leche tienden a tener más acné.
Los productos lácteos elevan los niveles de insulina después de las comidas. La leche no contiene insulina, e incluso si lo hiciera, la insulina se rompería durante la digestión. Sin embargo, el suero de leche en la leche estimula la liberación de insulina y sustancia llamada y de crecimiento similar a la insulina factor 1. El factor de crecimiento llega a la piel y se bloquea en el que parte del ADN que codifica un gen regulador de manera que no puede liberar los compuestos que limitan la producción de la piel de sebo. La piel produce más sebo y los poros obstruidos que ya están blancos de forma y puntos negros. Si estos poros están infectadas, también pueden formar granos.
El mismo tipo de puede ocurrir después de usar grandes cantidades de suero en polvo para hacer batidos o comer barras de proteínas después de hacer ejercicio resultado. Los efectos de la insulina estimulante de suero de leche son útiles después de un entrenamiento, porque la insulina que se libera después de comer la barra de ayuda a los músculos absorben los nutrientes que necesitan para remodelar, ampliar y fortalecer a sí mismos después de que se estiran al máximo de su capacidad. Sin embargo, los efectos sobre la piel son en su mayoría perjudicial.
¿Es una buena idea para cortar la leche de la dieta para prevenir el acné?
Todos los productos lácteos no tienen los mismos efectos en el piel. La fracción de suero de leche estimula alrededor del 50% más de producción de insulina que el queso, el queso y estimula alrededor del 12% más de producción de insulina que la leche. La leche entera, leche al 2%, 1% de leche, y leche descremada, sin embargo, todos tienen el mismo efecto en la producción de insulina y la piel. La grasa en un producto lácteo tiene nada que ver con lo mucho que agrava el acné. Mantequilla, investigadores holandeses ha descubierto, no tiene ningún efecto sobre el acné en absoluto, a pesar de la margarina hace acné peor
Esto significa que los adolescentes que tienen acné deben evitar los productos que contienen suero de leche, tales como:.
las bebidas deportivas, España
Ricotta, y
quesos Brown (los tipos de quesos marrones que son especialmente populares en los países escandinavos).
Si todavía hay un problema, a continuación, recortar en otros tipos de queso y por último en la leche, helados y yogur.
Hay, sin embargo, tener su suero y también comerlo. Trabaja por ello. El mejor momento para consumir cualquier tipo de producto que contiene suero de leche es justo después de que usted se resuelve haciendo ejercicios de resistencia, levantar pesas o o realizar cualquier otra actividad que provoca un "quemar" en sus músculos. Por cerca de dos horas después de este tipo de entrenamiento, los músculos alrededor de 50 veces más sensible de lo normal a la insulina. Que necesitan insulina para ayudar a absorber la glucosa, aminoácidos, y el agua que necesitan para reparar las fibras dañadas y para crecer más grande. El consumo de productos de suero inmediatamente después de una sesión de ejercicios ayuda a los músculos y no hace daño a la piel, pero tienen que ser consumidos durante la primera hora después de su entrenamiento, no durante o antes. Es todavía bien tomar otros alimentos y bebidas que no contengan productos lácteos.