Diabetes en la India se acerca a proporciones epidémicas. La Fundación para la Diabetes de la India estima que 67 millones de personas que ya sufren de diabetes. Un estudio realizado por el Dr. Anoop Misra mostró que el 37% de los indios urbanos del sur de Asia sufren de diabetes y prediabetes. En el escenario mundial, la Fundación para la Diabetes Atlas Internacional pone a la India en el número 2 en los 10 países diabéticos cima del mundo. Se espera que el número de personas con diabetes en el grupo de edad de 20-69 años para subir a 109 millones en 2035. La diabetes se clasifica como: diabetes tipo I es cuando no hay absolutamente ninguna insulina que se produce en el cuerpo debido a la destrucción completa de las productoras de insulina de las células beta del páncreas. La diabetes tipo I es más común en los niños, sus causas no se comprenden totalmente, sin embargo, los factores de riesgo incluyen factores intrauterinos, la dieta en la infancia o infecciones virales. Las personas con diabetes tipo I necesitan insulina diariamente para controlar su nivel de azúcar. Algunos de los síntomas comunes son, sensación de sed y sequedad de boca, micción frecuente, falta de energía y cansancio extremo, hambre constante, pérdida de peso repentina, heridas de curación lenta, infecciones frecuentes y borrosa Diabetes vision.TYPE II es la forma más común de diabetes y es generalmente aparición en el adulto, sin embargo, en los últimos tiempos, también se han visto casos de LLA infantil y la diabetes adolescente. En la diabetes tipo II, el cuerpo es incapaz de producir cantidades normales de insulina o el cuerpo no puede utilizar esta insulina (resistencia a la insulina) que conduce a un aumento de azúcar en la sangre. Los factores de riesgo para la diabetes tipo II son la obesidad, la inactividad física, la dieta poco saludable, la edad avanzada, antecedentes familiares, la diabetes gestacional. La diabetes gestacional o diabetes gestacional se refiere a las mujeres embarazadas que desarrollan resistencia a la insulina. GDM no puede ser perjudicial para el niño o la madre si se tratan bien, sin embargo no se trata puede conducir a complicaciones muy graves. Las madres con diabetes gestacional suelen volver a los niveles normales de azúcar después de la entrega del bebé, pero están en un riesgo mayor de desarrollar DM tipo II más adelante en life.Prevention de la Diabetes y de gestión de los niveles de azúcar tiene dos componentes principales - dieta y ejercicio. DIETA no se trata de exclusiones y la privación, sino de disciplina y moderación. Los puntos que le ayudarán a controlar el azúcar en sangre:.? • Coma comidas en horarios fijos diarios • Coma una cantidad similar de alimentos en cada comida principal • Coma healthySo ¿qué significa comer sano comidas saludables incluyen granos enteros como el trigo integral, Bajra , maíz, avena, arroz integral o el mijo como jowar, ragi, etc. Mantener los cereales procesados refinados a un mínimo. Asociación de Diabetes Americana recomienda fibra 14gm /100 kcal y al menos 50% de granos consumidos ser granos enteros. Estos proporcionan la energía necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo y la ayuda fibra soluble e insoluble con el control de azúcar. Un estudio sobre 26.000 participantes repartidos en 8 países y la comprobación adición de otros 18 estudios, mostró que las fibras de los cereales integrales eran más protector. (1) Las proteínas de los huevos, la carne de pescado y pollo o de otras fuentes vegetarianas como dals, paneer o ayuda besan control de la azúcares, además de proporcionar material de construcción del cuerpo. Se recomiendan al menos una vez al día dals enteros como rajma, Kabuli chana, sabut Moong, masoor. Los estudios han demostrado que las proteínas tienen un efecto neutro sobre los niveles de glucosa en sangre (2) .They se puede cocinar como salsas o se toma como brotes. Bajos en grasa fuentes no vegetarianas de proteínas deben ser elegidos y el tamaño de las porciones deben ser de acuerdo con el plan de dieta. Los adultos necesitan por lo menos 1 g /kg de proteínas (Anoop Misra et all) para cumplir con sus needs.Fats diarias son una parte importante de un patrón de alimentación equilibrada. Son necesarios para mantener la integridad de nuestro membrana celular y el transporte de vitaminas solubles en grasa en nuestro cuerpo. 15% del total de calorías debe provenir de las grasas visibles. Elija los aceites ricos en grasas saturadas y grasas mono poliinsaturados en comparación con las grasas saturadas como la mantequilla de búfalo. La combinación ideal de aceites para los indios como se recomienda por el Instituto Nacional de Nutrición Hyderabad es: cacahuete o de sésamo o de salvado de arroz + MustardGroundnut o sésamo o salvado de arroz + CanolaGroundnut o sésamo o salvado de arroz + SoyabeanPalmolein + SoyabeanSafflower o girasol + palmoleína + Mustard5 porciones de verduras y frutas son una necesidad diaria. Haga de las frutas de sus bocadillos entre comidas. Evitar mangos, plátanos, uvas y chikoo (zapote). Tener frutas enteras no jugos. Para opciones de bebidas, tratar el agua dulce de limón, agua de coco fresca, zumo de sandía fresca y los jugos tradicionales como mango verde (sí se puede comer la versión en bruto) panna.For su merienda 17:00, elegir entre Chanas, murmure, un plato de bhelpuri, palomitas de maíz (sin mantequilla 1 taza), una pieza de paneer (20gms), a la parrilla pedazo de pollo, soya tostado, asado pappad, khakra, de brazos cruzados o upma, por nombrar un puñado few.One por frutos de cáscara y las semillas son otra buena merienda diaria. Son bajas en hidratos de carbono y proporcionan una serie de beneficios a partir de grasas saludables, a las proteínas de antioxidants.EXERCISE diaria, control de azúcar se trata de equilibrar la entrada versos de salida. El ejercicio beneficia a los diabéticos por mantener su peso bajo control y la mejora de la absorción de los azúcares de la sangre por las células. Los beneficios del ejercicio sobre el cuerpo en su conjunto son fabulosos, por lo que acaba de hacer la Asociación de Diabetes 2015 it.American recomendaciones: 150 minutos o más por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada (50% -70% de la frecuencia cardíaca máxima), repartidos en 3 días sin más de 2 días de entrenamiento rest.Resistance dos veces por semana pueden ayudar, consulte con su médico para descartar contraindications.Reduce tiempo sedentario = caminar, subir escaleras cada 90 minutos pasaron sitting.Children con diabetes necesitan más de 60 minutos de actividad física estilo de vida dailyDiabetic es uno que es sana y saludable. Cada individuo es diferente por lo que es su programa para diabéticos, sobre las que debería estar en contacto con su dietista. Sin embargo, hay ciertos puntos que forman la base de este programa, hemos tratado de poner de relieve aquellos a ayudarle a entender y empezar.