en que pensar
Un estudio de la Universidad de Tufts dirigido por Adela Hruby, PhD, MPH, ha encontrado que las personas sanas con el mayor consumo de magnesio eran 37% menos propensos a desarrollar azúcar en la sangre o el exceso de insulina circulante, precursores comunes para la diabetes
.
Entre las personas que ya tenían esas condiciones, los que consumían la mayor cantidad de magnesio eran 32% menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos que consumen menos.
los segunda asociación se mantuvo incluso cuando los investigadores accountedfor otros factores saludables & mdash; como la fibra y el mdash;. que a menudo van junto con alimentos ricos en magnesio
El estudio, publicado en Diabetes Care (2014; 37 [2], 419-27 ), seguido de 2.582 participantes (edad media, 54) en la cohorte de Framingham Offspring Study corazón durante 7 años.
Sólo la mitad de los estadounidenses reciben la cantidad recomendada diaria de magnesio en su dieta, que es 400-420 miligramos para los hombres adultos y 300-310 mg para mujeres adultas. Obtener sus requerimientos de magnesio en los cereales integrales, verduras de hojas verdes, pescado, chocolate negro y nueces y semillas.