La diabetes es prevalente que nunca y el 95% de los casos diagnosticados son la diabetes tipo 2. Aunque para algunos el desarrollo de la diabetes es inevitable, tal vez debido a factores hereditarios y otros, para la gran mayoría se puede prevenir mediante la adopción de algunos de estos 7 sencillos pasos ...
Antes de la diabetes tipo 2 que esta sea totalmente desarrollado pasar por una etapa conocida como pre-diabetes. Aquí es donde se empieza a mostrar algunos de los síntomas, que si se ignora, puede conducir a la diabetes completo soplado
Haga estos 7 puntos de acción parte de su rutina diaria y se podía detener esta enfermedad ocurra a usted:.
1) Si usted tiene sobrepeso corre el riesgo de desarrollar diabetes. Reducir la cantidad de comida en el plato por lo que comer menos y poco a poco comienza a perder peso. Beba un vaso de agua o una bebida sin azúcar antes de la comida para tomar el borde de cualquier dolores del hambre
2) Reducir la cantidad de grasa que está comiendo.; parrilla o hornear alimentos en vez de freírlos; utilizar para untar bajos en grasa y la reducción de comidas ricas en grasas
3) Comprobar el índice glucémico de los alimentos que está comiendo -. saber lo que cada alimento contiene ayuda a mantener sus azúcares de sangre, que a su vez puede prevenir la aparición completa de la diabetes.
4) Beba por lo menos 8 vasos de agua cada día. Si se mantiene una botella de agua con usted y SIP con frecuencia usted se sorprenderá de lo mucho que usted bebe durante todo el día.
5) Si tienes ganas de comer elija una merienda saludable en lugar de una barra de chocolate.
6) uso desnatada en lugar de leche entera en bebidas calientes.
7) El ejercicio es bueno para la salud. Pero si no estás acostumbrado a ejercer a continuación, iniciar con moderación. 15 minutos suave caminar cada día será la facilidad que en un patrón regular el ejercicio
Todos estos puntos de acción son también los que se aconseja a los diabéticos a tomar -. Si se toman ahora es posible que pueda para evitar daños irreparables para su salud.