¿Cómo sabes qué alimentos comer? Quizás como el arroz o pasta o granos de arena u otros alimentos ricos en almidón que necesitan insulina para procesar estos alimentos
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¿Cuánto de la alimentos ricos en carbohidratos (CHO) con almidón o puedo comer? Bueno, eso depende de si usted necesita bajar de peso, aumento de peso o mantener su peso.
Creo que la forma más prudente de comer los alimentos que le gustan y al mismo tiempo no poner demasiada tensión en el páncreas escupir a la insulina, es comer con moderación.
lo que quiero decir con moderación está utilizando el Método Visual de la Plata. Lo creas o no, esta es una manera de controlar su ingesta de alimentos, así como la cantidad de carbohidratos o alimentos ricos en almidón se incluye con su comida.
Entonces, ¿qué quiere decir el método visual de la Plata. Lo único que significa es mirar a su plato con la comida en ella. Si todo lo que ves es el arroz, o sémola o alimentos dulces como la mayor parte de su plato, entonces usted está lejos de la base. Debe incluir una verdura de hoja verde o ensalada, alimento rico en proteínas (huevos, carne, pescado, queso) y una pequeña porción de vegetales con almidón o arroz, pasta o cualquier otro carbohidrato.
Desde que trabajo como enfermera a domicilio , trato de explicar a los pacientes que no tienen que ir a los extremos. No importa lo que la cultura y los alimentos que le gusten. Lo importante es que usted necesita para controlar su porción de vegetales ricos en almidón (guisantes, zanahorias, maíz, guisantes, patatas) y sus alimentos CHO (arroz, pasta y otros alimentos ricos en almidón) con cada comida.
Si usted decide quieren guisantes y las zanahorias, y luego comen muy poco arroz o pasta. Si usted come verduras de hoja verde, a continuación, se puede comer más arroz o pasta.
Los alimentos con proteínas no elevan el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede añadir más pescado, huevos, carne, etc con sus comidas. Mientras el colesterol no es demasiado alto (huevos y carnes) y usted no es un paciente renal, no debería haber ninguna razón por la que no puede comer más alimentos ricos en proteínas. Los alimentos con proteínas que contienen su propia grasa natural en realidad ayudan a frenar el apetito. Es la CHO que estimulan el apetito.
Si usted es un adolescente, a continuación, seguir una dieta es mucho más difícil. Si usted come las patatas fritas, entonces no hay almidón con su comida. No estoy diciendo que comer papas fritas, pero siendo realistas adolescentes comer un poco más de lo normal alimentos chatarra. No hagamos nuestros adolescentes neurótica acerca de comer exactamente los alimentos que los padres pueden insistir en. Si ellos no comen delante de usted, lo harán detrás de la espalda.
Cada vez que usted come una comida o merienda, debe incluir siempre una pequeña cantidad de proteína que tiene su propia grasa natural. El alimento rico en proteínas, con su propia grasa natural tiende a aferrarse a la comida ya para que su azúcar en la sangre no pico y luego caer inmediatamente. Eso puede suceder si usted tiene una pieza de fruta y ningún alimento rico en proteínas con él. Además, comer sólo una pieza de fruta puede hacerte más hambre. Ahí es donde el alimento rico en proteínas ayuda a frenar el apetito.
También digo a mis pacientes que no deben beber cualquier jugo a menos que su azúcar en la sangre es bajo. Es mejor comer la fruta que beber el jugo.
También es recomendable si te gusta la soda, luego beber refresco de dieta endulzado con Splenda. Hay demasiada controversia con Nutrasweet o aspartamo. Si alguna vez leer la instrucción para Nutrasweet, no se puede cocinar con ella, ya que se convierte en una sustancia cuando se calienta que no es bueno para el cuerpo. Comprobar en línea acerca de los peligros del aspartamo o Nutrasweel y hacer su propio juicio. Usted se dará cuenta de que Pepsi, Coca-Cola, 7Up Ahora vamos con Splenda. Muchas Gracias !!!!!
Como siempre, es necesario consultar con su médico. Un educador en diabetes y un dietista pueden hacer maravillas para su dieta.