Para millones de afroamericanos, un alivio para el dolor del nervio diabético podría comenzar con su próxima comida saludable. De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, casi la mitad de todas las personas con diabetes tienen alguna forma de daño en los nervios. Si usted sufre de la sensación de adormecimiento, hormigueo y sensación de ardor en sus manos, piernas y pies que caracterizan a la neuropatía periférica diabética (DPN), la adición de más vitaminas del complejo B en su dieta podría ayudar a retrasar aún más daño a los nervios.
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La glucosa y los nervios
La principal causa de la DPN está teniendo un exceso de glucosa en la sangre, conocido como hiperglucemia. Cuando su cuerpo no puede utilizar la insulina adecuadamente, o cuando no hay suficiente insulina circula en la sangre, se produce hiperglucemia. Esto puede dañar los vasos sanguíneos con el tiempo, lo que les impide el suministro de los nervios con los nutrientes y el oxígeno que se necesita de manera crítica.
El poder de vitaminas B Opiniones
vitaminas B ayudan al proceso que el cuerpo utiliza para obtener o hacer que la energía de los alimentos que come. También ayudan a la formación de glóbulos rojos. Usted puede obtener vitaminas del grupo B de las proteínas como el pescado, aves de corral, carne, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, frijoles, guisantes y también tienen vitaminas del complejo B. Muchos cereales y algunos panes han añadido vitaminas B.
A pesar de que las vitaminas B no eliminarán DPN, estas vitaminas se ha demostrado para disminuir el dolor ardiente. Tres B vitaminas, en particular - B 12, B1 y B 6 se han observado beneficios
B12
Un estudio publicado en la revista Acta Neurológica Taiwanica encontró que la vitamina B-. 12 suplementos reducen al mínimo los síntomas comunes DPN, incluyendo hormigueo, dolor, entumecimiento y ardor. Aunque se demostró cierta eficacia en la disminución del dolor, son necesarios más estudios humanos
Los alimentos ricos en vitamina B12:. Hígado, la caballa, leche descremada, carne de res
B1
A falta de vitaminas del complejo B puede conducir a otros problemas de salud, como la anemia. A falta de B1 (tiamina) podría dar lugar a complicaciones de la diabetes como DPN. Investigadores de la Universidad de Essex en Inglaterra encontraron una conexión entre la falta de vitaminas B1 y el desarrollo de hiperglucemia
Los alimentos ricos en B1:. Trucha, carne de cerdo magra, semillas de girasol, nueces de macadamia, guisantes verdes
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B6
B6 se ha demostrado en estudios para ayudar también a reducir los síntomas de DPN. En un estudio, los diabéticos tipo 2 que tomaron un suplemento B6 durante cuatro meses tuvieron dolor neuropático menos al final del estudio
Los alimentos ricos en vitamina B6: cocido. Atún, semillas de girasol, carne de res magra, aguacates
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