The Asociación Americana de la Diabetes y el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales dicen que los plátanos son seguros para los diabéticos, siempre que se consumen en las cantidades recomendadas. Los diabéticos pueden evitar niveles de glucosa en sangre con púas extendiendo uniformemente su consumo de frutas durante todo el día. Los plátanos son ricos en hidratos de carbono, sino que también proporcionan potasio, fibra y vitamina C, por lo que es un alimento nutritivo que es bueno para todos.
Los hidratos de carbono en los plátanos
Los diabéticos tienen que mantener una ficha sobre la cantidad y el tipo de carbohidratos que consumen. Los hidratos de carbono se convierten en glucosa por la insulina para la producción de energía, sin embargo, debido a la resistencia a la insulina, los diabéticos deben limitar su consumo de carbohidratos. Un plátano de tamaño mediano tiene más de 24 gramos de carbohidratos y 105 calorías que pueden ser una amenaza para por lo general altos niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Aún así, los carbohidratos son esenciales para el funcionamiento normal del cuerpo y por lo tanto, los diabéticos deben conocer su cantidad recomendada de plátano, mientras que la gestión adecuada de su condición
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? el azúcar de bananos
Una banana mediana (7 & rdquo; a 7,5 y rdquo; de longitud) contiene aproximadamente 14 gramos de azúcar, que representa el 53 por ciento del total de calorías que contiene. Plátanos incluyen tres tipos de azúcar, a saber, la fructosa, la sacarosa y la glucosa todos los cuales son de origen natural. Si el plátano se consume en cantidades excesivas, el cuerpo de un diabético tendrá dificultades para utilizar la cantidad adicional de glucosa. Por otra parte, el exceso de fructosa eleva los niveles de triglicéridos, que pueden contribuir al riesgo de enfermedades cardiovasculares, como infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular.
Plátanos en el índice glucémico
Los alimentos que tienen un mayor nivel de azúcar en la sangre índice glucémico recaudar más rápidamente que las de bajo valor glucémico. Totalmente plátanos maduros tienen índice glucémico de 52, mientras que menores de plátanos maduros ascienden a 42. Si se desea consumir un plátano bien maduro, que sea una parte de su dieta que incluya alimentos de bajo índice glicémico o alimentos que son bajos en hidratos de carbono. Esto evitará que sus niveles de glucosa en la sangre se eleve
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Quieres un batido de banana Treat
Los diabéticos pueden comer bananas en cantidades moderadas, sin embargo , batido de plátano debe a toda costa ser evitado. No importa qué plan de dieta diabética está siguiendo, nunca debe tragar batido de plátano en cualquier punto del tiempo. Dada la forma natural rica cantidad de carbohidratos en las bananas y el azúcar añadido, batido de plátano puede clavar sus niveles de azúcar en la sangre en un instante y dar lugar a un aumento de peso no deseado.
Si desea añadir plátanos a su dieta, se recomienda que consulte a su dietista antes de realizar modificaciones en su plan de dieta. La diabetes no se puede curar, pero un ojo vigilante sobre lo que uno come, hacer cambios de estilo de vida y seguir un programa de ejercicio regular puede controlar la situación.