¿Has probado todas las dietas, cada ejercicio, y todavía no sabe por qué usted no está perdiendo peso? Muchas personas no son capaces de bajar de peso, ya que no se dan cuenta de que son resistentes a la insulina. La única manera de que puedan perder las libras adicionales obstinadas es aprender una nueva forma, fácil de comer para que su cuerpo pueda utilizar mejor los nutrientes ingeridos. Por digerir eficazmente los alimentos, usted tendrá más energía y alcanzar un peso ideal.
¿Qué es resistencia a la insulina?
Para saber si usted es resistente a la insulina, necesitamos primero entender lo que significa ser resistente y posiblemente pre-diabético insulina. Estas son cosas diferentes.
Para entender la diferencia, primero hay que entender que la insulina se realiza desde el páncreas y en realidad determina qué tan bien cada célula absorbe la glucosa o azúcar. resistencia a la insulina, también conocido como síndrome X, en realidad se refiere a las personas que producen la insulina como deberían, pero su cuerpo no sabe qué hacer con él. A su vez, sus células no están absorbiendo como deberían.
Para compensar, el páncreas entonces producir más insulina. Pre-diabetes es en realidad donde el nivel de azúcar en el cuerpo es más alta de lo normal, pero no tan alta que se puede considerar la diabetes tipo II. En esencia insulina resistencia puede conducir a la pre-diabetes, lo que puede conducir a la diabetes tipo II. Si usted se cae en cualquiera de estos, usted desea considerar un cambio en el estilo de vida.
A través de
La resistencia a la insulina libro Dieta fotos: por Hart y Grossman, usted puede aprender cómo cambiar fácilmente su dieta, sin dejar de comer los alimentos que le gustan.
Cómo saber si usted está Insullin Reisistant
se cree que el 75 por ciento de los que tienen sobrepeso se consideran resistentes a la insulina. Se estima que unos 30 millones de personas en los Estados Unidos son resistentes a la insulina, resistencia a la insulina puede durar de diez a doce años antes de desarrollar la diabetes tipo II.
Para saber si usted es resistente a la insulina es bueno conocer la síntomas, aquí hay una extensa lista de posibles síntomas. Según Hart y Grossman, si tiene al menos tres de estos, usted está en alto riesgo. Cuanto más que usted tiene, más probable es que eres. Esta lista no es tan completa y mucho más simplificado que el examen, encontrará en el libro.
acné
sobrepeso con incapacidad para perder a pesar de ejercicio y dieta
hipoglucemia
sensación de nerviosismo
síndrome de ovario poliquístico
la presión arterial alta
azúcar y carbohidratos antojo
en forma de manzana obesidad
hirsutismo (vello no deseado)
etiqueta de la piel
la necesidad de comer con frecuencia o cantidad excesiva de alimentos
aumentar de peso, incluso al comer pequeñas cantidades de comida
períodos irregulares - saltar meses
dolores de cabeza y dificultad para pensar
náuseas que desaparece cuando se come
fatiga tarde
gota
antecedentes de coágulos sanguíneos
¿Por qué se lleva a peso extra
con el fin de entender por qué la resistencia a la insulina llevaría a tener sobrepeso o incluso obesidad, es importante entender la papel que juega la insulina en nuestro cuerpo. La insulina tiene tres funciones principales: Transforma los alimentos en energía, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, y ayuda a almacenar grasa. Si los niveles de insulina no son como deberían ser va a afectar sus niveles de energía, que también afectan a cómo se almacena su grasa.
Nuestra principal fuente de energía se encuentra a través carbohidratos, incluyendo almidones, azúcares, frutas, etc. Estos carbohidratos se descomponen en azúcar. Idealmente, se descompone a la glucosa, ya que es el azúcar más simple y el único que se puede utilizar como energía. Lo que suele ocurrir en una persona resistente a la insulina es su cuerpo va a reaccionar de forma exagerada en realidad cuando comen hidratos de carbono mediante la producción de un nivel innecesario de la insulina, que a su vez hace que la grasa que se almacena de forma innecesaria.
Lo que esto significa para el aumento de peso es, cuando los niveles de insulina son altos, que está almacenando más grasa. Este libro le ayudará a aprender cómo reducir los niveles de insulina para que pueda evitar las libras no deseadas. Uno podría pensar que con todo esto de la insulina, el nivel de energía sería mejor, en realidad, resistencia a la insulina es más propenso a causar la glucosa que se almacena como grasa en lugar de en forma de energía.
¿Qué puedo hacer para empezar a perder peso
el libro es una forma ideal para aprender a dar forma a la forma de comer, pero para los principiantes, es importante que usted par una proteína con todo lo que comas. Si usted va a comer pan tostado, poner la mantequilla de maní sin azúcar en él, o comer una lata de yogur o un huevo duro. Elegir los aperitivos más sabiamente. Cuando vaya que consigan unas patatas fritas para un aperitivo, comer una barrita de queso en tiras para ir con ella. Si quieres ser agarrar más saludable una manzana mantequilla de maní y una citología en él. Asegúrese de que tiene una proteína en cada comida, preferiblemente uno sano.
A través de esta dieta, usted no tendrá que prepararse la comida diferente de su familia, al igual que se hace con la de Atkins u otras dietas. Tampoco se tendrá que hacer a cabo cartas y listas. Sólo hay que entender la importancia de los diferentes tipos de alimentos. Buena suerte, y espero que encuentre el éxito la pérdida de peso. Para aquellos que no necesitan perder peso, se dará cuenta de que tiene más energía siguiendo las directrices establecidas en el libro, en poco tiempo!
© 2010 Angela Michelle