Es una tarea difícil para los diabéticos a aumentar de peso, ya que necesitan encontrar un equilibrio entre la ingesta de calorías y el nivel de glucosa Se recomienda que un diabético come tres comidas y dos meriendas todos los días con algunos carbohidratos añadidos. En lo que se refiere a la actividad física, el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza sería bueno para mantener el nivel de condición física Uno debe, sin embargo, deben consultar a un médico para una rutina de dieta y ejercicio detallada
[Leer:. La sangre Ideal Nivel de glucosa para la diabetes]
La dieta
Un diabético y rsquo; s dieta es uno de los factores más importantes para su bienestar. Es importante que su dieta le ayuda en ayudar a la ganancia de peso sin aumentar sus niveles de glucosa.
Es importante que usted come hidratos de carbono en una cantidad moderada, ya que eleva el azúcar en la sangre, pero luego también ayuda en la liberación de insulina, que a su vez reduce el nivel de azúcar en la sangre, e informa a su cuerpo para almacenar la glucosa para su uso futuro. El índice glucémico de los alimentos determina la rapidez con que descompone los alimentos en azúcar, por lo que es necesario comer alimentos con bajos niveles de glucemia. Si el índice glucémico de los alimentos es alta, entonces el nivel de azúcar se disparan. Optar por las proteínas magras y granos enteros, ya que tienen niveles glucémicos más bajos en comparación con los almidones blancos presentes en la pasta, macarrones, queso, panqueques y waffles?
Como, un diabético debe comer las comidas en intervalos regulares que le dará todas las calorías necesarias y también estabilizar su nivel de azúcar en la sangre.
Si usted está optando por el entrenamiento de fuerza, entonces no comer proteínas magras. Si el consumo de proteína magra, a continuación, sus músculos se recuperen después del entrenamiento de fuerza sin añadir grasas adicionales. No comer frijoles, pescado, pollo o pavo a su dieta diaria para agregar proteína magra. Idealmente, se debe, hervir, vapor o al horno la carne y prepararla con el condimento. La proteína magra es una forma muy eficiente para ganar peso y evitar la grasa.
[Leer: Dieta para la Diabetes]
se recomiendan ejercicio regular
Ejercicios para casi todas las dolencias físicas, y es igual para la diabetes también, por lo tanto, usted debe tratar de hacer algunos ejercicios moderados y entrenamiento de la fuerza.
Haga ejercicios aeróbicos durante media hora cada día, como nadar, correr y andar en bicicleta, o también puede ir a dar un paseo a paso ligero.
El entrenamiento con pesas o entrenamiento de fuerza puede hacerse dos veces a la semana, en el que tendrá que centrarse en las partes más importantes del cuerpo, como los brazos, pecho, espalda, muslos, hombros y abdominales. El objetivo no es llegar a ser musculoso, pero sólo para mantenerse en forma. Por lo tanto, tomarlo con calma
[Leer: Ejercicio para la Diabetes] Cerrar Home sureyou continuar tomando sus medicamentos y mantener una ficha sobre el recuento de calorías de manera que usted no consigue grasa en una intentar ganar peso. Sea particular acerca de los tiempos de su cama.
Leer más artículos sobre Entender la diabetes