El invierno es la época de la temporada cuando bebemos té /café caliente junto con algunos bocadillos picantes recién hechos.
Sin embargo, en los últimos años, la India ha venido experimentando uno de los inviernos más fríos de la historia. Este es el momento de la temporada, cuando uno tiene que tener sumo cuidado de nuestra salud
Lo que sigue es una lista de consejos para mantenerse caliente durante los fríos de invierno sin romper a sudar:.
1) beber menos té /café:
La gente suele pensar que es mejor beber té o café caliente caliente durante el invierno. El té y el café mantener el cuerpo caliente de forma temporal. Estas bebidas deben consumirse en cantidad moderada como el exceso resulta en la deshidratación.
Té verde
Sip en vez de té durante los inviernos
Sin embargo, los expertos médicos sugieren que es mejor tener el té verde, ya que es rica en antioxidantes y ayuda a mantener la acidez en el control
2) Consumir la sopa derecha:.
el invierno es el momento perfecto para disfrutar de un poco de sopa caliente. Son saludables, mantendrá lleno y son particularmente calmante para la garganta, por lo que una gran opción. Pero tener cualquier sopa sin conocer su valor nutricional de calorías y puede albergar hasta sus objetivos de pérdida de peso como lo creas o no, sopas pueden ser muy altos en calorías especialmente los más cremosos. Con el fin de darle una invitación deliciosa y sin el peso extra, a continuación hay una lista de cinco sopas saludables para vencer a los fríos de invierno con una deliciosa sopa todos los días.
pollo y avena sopa
Una deliciosa mezcla de avena y pollo hacer esta sopa rica en proteínas. La adición de perejil, pimienta y otras especias añadir sabor increíble a ella, por lo que es agradable al paladar. También es bueno para las personas que trabajan en el gimnasio y lo convierte en un bocado sano de la tarde /antes de la cena.
La avena es rica en proteínas y fibra y son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, los productos químicos de la planta, aminoácidos y vitamina E. pollo también es rica en proteínas y da a su cuerpo la energía suficiente después de un buen entrenamiento.
Mezcla de sopa de verduras
Si usted encuentra que comen verduras aburridas a continuación, los echan en una sopa de tener en sus diversos beneficios y para enmascarar su sabor en algo apetecible. Esta sopa tiene zanahorias, tomates, calabaza de botella, las patatas y las cebollas. Se pueden añadir más verduras si usted like.Carrots son muy buenas para los ojos, los tomates le dan suficientes antioxidantes para mantener a raya las enfermedades, la calabaza de botella es baja en calorías sin embargo, le da la energía suficiente y patatas proporcionar a su cuerpo con carbohidratos.
tomate, zanahoria y sopa de coco
Esta sopa es un potenciador de la salud con una mezcla de coco, tomate, zanahoria y un toque de ajo. Es excelente para las personas con presión arterial alta, ya que es baja en sodio y alta en contenido de potasio.
También es rico en fibra, lo que significa una pequeña pieza puede hacer que se llena desde hace bastante tiempo y reducir el hambre .
Apple sopa de calabaza
Apple y calabaza son una combinación única pero lo hace para una gran sopa. Tanto los ingredientes claves tienen múltiples beneficios para la salud. No sólo las manzanas le dan una piel radiante, sino que también ayudan a combatir el cáncer, prevenir el riesgo de un derrame cerebral, ayuda en la pérdida de peso y también a mejorar la memoria. Calabaza en el otro lado, es rica en vitamina A y antioxidantes, fibra dietética y extremadamente bajo en calorías. Esta sopa es excelente para alguien con un programa de pérdida de peso, añadir el queso, si es necesario.
Acuñadas guisantes verdes sopa con maíz
suave y delicioso para comer, guisantes verdes son una poderosa fuente de nutrientes que benefician a nuestro cuerpo en más de una manera- es bueno para el corazón y los huesos, mejora la inmunidad, previene el envejecimiento y tiene muchas más ventajas. Por otro lado, la menta ayuda en la digestión y combate las infecciones.
Haga que esta sopa en los días que se sienta enfermo para animarte y hacerte sentir mejor.
3) Don ' t poner sus manos en los bolsillos:
Cuando tenemos frío, nuestro instinto natural es caminar con las manos en los bolsillos y para encorvarse hacia adelante. Sin embargo, es mejor caminar con las manos libres y de balanceo por nuestro side.By balanceando los brazos, se le dará un entrenamiento de los músculos, mejora el flujo sanguíneo a la zona que generará más calor corporal
.
4) tienen duchas de agua caliente regulares:
Cuando se despierta por la mañana y la sensación terrible, lo más probable es que no se sentirá como ir al baño inmediatamente. Pero una ducha de vapor caliente podría ser justo lo que desea. El agua caliente puede calmar sus miembros palpitantes mientras que el vapor puede ayudar a despejar los senos hasta bunged
5) comer un curry para la cena:.
A la hora de la cena, subir la temperatura con un curry picante o algo con chile. Ingredientes como el jengibre, el ajo y los chiles pimientos son conocidos por sus propiedades anti-virales y anti-bacterianas, así como su capacidad para eliminar los senos. Además, puede ser que sean los únicos alimentos que usted tiene la oportunidad de degustar realidad. Las especias también pueden ayudar en la eliminación de los gérmenes del sistema y limpiar las vías respiratorias nasales
6) Remojar los miembros doloridos:.
Al final del día, dando a los cansados y los músculos doloridos de un baño en un baño caliente. A final del vapor puede golpear el virus del resfriado en la cabeza, ayudando a expulsarlo del cuerpo
7) No se salte una comida
:. Lo creas o no, comer tres comidas día en realidad se puede mantener un poco más caliente. La temperatura corporal puede aumentar en unos pocos grados una vez que el proceso digestivo se lleva a cabo en el estómago. Eso no significa que usted debe comer tanto como sea posible durante cada comida, sin embargo. Todas las comidas deben estar bien equilibrados y tienen tamaños de las porciones adecuadas. También se recomienda tener pequeñas cantidades de aperitivos saludables una vez o dos veces al día. Mientras usted puede mantener su sistema digestivo va sin abrumar a ella, está todo bien. (Lea: Los 10 consejos de higiene invierno)
8)
Evitar el consumo excesivo de alcohol: Francia El creencia popular de que el consumo de alcohol de forma regular durante el invierno puede mantener el frío es a la vez verdadera y falsa. El consumo moderado de alcohol aumenta ligeramente el flujo de sangre a la piel, lo que en consecuencia crea la sensación de calor en los nervios sensoriales de la piel. Puede o no puede realmente ayudar a elevar la temperatura del cuerpo, pero al menos su piel se sentiría un poco más caliente. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol suele proporcionar todo lo result.Drinking frente a una gran cantidad de alcohol tiende a causar que el cuerpo produzca una considerable cantidad de sudor. La sudoración es una forma rápida de perder calor corporal. Es por eso que después de una larga noche de alcohol, la temperatura corporal de la mayoría de la gente tiende a caer por debajo de lo normal. Así que para mantenerse caliente este invierno, limite su consumo de alcohol a sólo una o dos bebidas al día, o mejor aún, ninguno en absoluto. Unos sorbos de aguardiente pueden ayudar, pero nada en exceso es perjudicial para el cuerpo
9) No apuntar con los dedos de los pies en la cama:.
Haciendo unos ejercicios sencillos bajo las sábanas le ayudará a sentirse más caliente cuando se levanta de la cama. Para empezar, apuntando sus dedos hacia arriba y hacia abajo 20 veces antes de que circunda los tobillos diez veces en cada dirección. A continuación, apretar los muslos y la liberación de diez veces, antes de hacer lo mismo con las nalgas diez veces. Esto entrar en calor y conseguir que su circulación funcionando antes de levantarse de la cama
10) Obtener ocho horas de sueño:.
Es importante para su cuerpo para recargar y dormir bien por la noche le ayudará a reponer fuerzas lo más rápidamente posible. Para mantener su sistema inmunológico en forma de punta de la parte superior, tratar de establecer un patrón de sueño regular.
Evitar bebidas estimulantes como el café y el alcohol tarde en la noche y no ver la televisión o hacer el trabajo en la cama. (Leer: 5 recetas de sopas saludables para vencer a los fríos de invierno)
Fuente: ADN /Ciencias Rakshit
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