Hay consejos contradictorios sobre los beneficios y efectos secundarios de la vitamina D. Es hora de descubrir el resultado real. Expertos Clifford Rosen, MD, director de la clínica y la investigación traslacional y un científico senior en el Instituto de Investigación de Maine Medical Center en Scarborough, Maine, EE.UU. compartió sus pensamientos y mejores prácticas sobre la prescripción y el uso de la vitamina D.
Durante una entrevista con WebMD, Rosen dio información objetiva y directa acerca de la necesidad de vitamina D.
hecho 1: la vitamina D no es sólo para el desarrollo óseo
Rosen:. necesitamos vitamina D, ya que promueve la absorción en el intestino sano. Sin ella, se tendría que tomar mucho más calcio en su sistema para mantener los huesos fuertes. La vitamina D se cuadruplica su capacidad de tomar calcio en los intestinos. Sería muy difícil mantener el nivel de calcio de los huesos necesitan sin vitamina D.
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Hecho 2:. La vitamina D requisito no cambia con la edad
Rosen: no estamos recibiendo los tipos de cosas que necesitamos a medida que envejecemos para mantener los niveles adecuados de vitamina D. Salir a la calle y hacer ejercicio, correr, por ejemplo, por sólo 10 minutos al día, se obtiene un montón de vitamina D, pero la mayoría de las personas que son de edad avanzada no está ahí fuera haciendo ejercicio, que no está recibiendo la luz del sol, o se protegen de la exposición al sol . Es lo mismo con la nutrición. Si disminuye la ingesta de alimentos, es más que probable que va a tener un menor nivel de vitamina D, y con la edad que tienen menos apetito. Es todo acerca de la función del envejecimiento que se traduce en sus niveles de vitamina D que va abajo en lugar de envejecimiento en sí
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Hecho 3: La sobredosis de vitamina D puede suponer un riesgo para la salud
Rosen:. puede tener niveles altos de calcio en la sangre de tomar demasiada vitamina D, pero eso es muy raro. En general, no se recomienda más de 10.000 unidades de vitamina D al día, debido a que el riesgo. En general, sin embargo, pensamos que es bastante seguro en el rango de 1.000, 2.000, 3.000 unidades por día, pero a medida que va más alto, también lo hace el riesgo de cálculos renales y niveles altos de calcio en la sangre
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