Soy un hombre de 55 años de edad y tener el colesterol alto. He tenido una cirugía de bypass en 20011, y ahora hacer ejercicio con regularidad cinco veces a la semana. Soy 174 cm de estatura y peso 74 kg. Aunque soy muy cauteloso acerca de mi dieta y el ejercicio, no parece que mis niveles de colesterol estar reduciendo. ¿Me puede decir acerca de algunos remedios caseros para bajar el colesterol?
A menudo, incluso después de intentar todo lo posible, no parece que los niveles de colesterol de uno a ceder. Mientras que la medicación es una manera, comer los tipos adecuados de alimentos también recorrer un largo camino en la reducción de los números. Aquí hay tres alimentos comunes que realmente puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol
Methi
semillas:.
Alholva o
methi
semillas son una fuente rica de componentes conocidos como saponinas esteroides que ayudan a reducir la absorción del cuerpo de colesterol que entra por los alimentos ricos en grasas que comemos. Para aprovechar al máximo este lugar de alimentos semillas methi en una sartén y asar en seco utilizando fuego medio durante unos dos minutos, con agitación constante. Permitir que las semillas se enfríen y luego en polvo; añadir una cucharadita de este polvo con agua caliente o fría y beber una o dos veces en un día. También podría espolvorear un poco de este polvo al final de la cocción de las verduras en salsa de carne, si no te importa el ligero sabor amargo que da. Todavía se pregunta si debería probar este alimento de maravilla? Aquí hay más pruebas:
Los investigadores también especulan que las saponinas contenidas en methi pueden tener un papel que desempeñar en la reducción de la producción del cuerpo de colesterol. Esto, junto con la fibra presente en la cubierta de la semilla de alholva methi hace un arma valiosa en la lucha contra los altos niveles de colesterol y triglicéridos. Más información sobre los beneficios para la salud de las semillas methi
La linaza:.
También llamada linaza, linaza es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 que tienen una acción protectora sobre la salud del corazón. Al igual que el fenogreco, estas semillas también contienen una gran cantidad de fibra y esto se une con el colesterol, evitando su absorción. El uso regular de linaza se dice para evitar que las arterias se endurezcan debido a la deposición de colesterol; sino que también ayuda a reducir el riesgo de enfermedad de la arteria coronaria y la hipertensión. Semillas de lino también tienen el efecto de aumentar las concentraciones de apolipoproteína A1 que va a formar el colesterol HDL. Más información sobre los beneficios para la salud de las semillas de lino.
Aquí es cómo se puede utilizar: Moler las semillas de lino y añadir el polvo en los alimentos hacia el final del proceso de cocción. A pesar de que no se dañe por el calor, la fibra presente en las semillas de lino puede absorber líquido y causar un espesamiento de la salsa si se añade al principio del proceso de cocción. Espolvorear un poco de polvo de linaza sobre los cereales de desayuno, verduras cocidas, o mezclar con el polvo de la salsa picante
Cebolla:.
Las cebollas contienen un componente llamado quercetina que se sabe que es un potente antioxidante; Esto significa que puede prevenir los efectos dañinos de los radicales libres en los tejidos humanos. Los investigadores han relacionado quercetina de cebollas con aumento de los niveles de colesterol HDL, así como bajos niveles de colesterol LDL. Para ayudar a reducir sus niveles de colesterol, consumir cruda de cebolla en forma de ensaladas. Hacer un jugo de la misma al vapor y apretando. Si usted puede manejar el olor crudo de la cebolla, acaba de cortar la cebolla sin cocer al vapor y extraer el jugo y beber, o mezclar en algunos otros vegetales mientras el prensado. Más información sobre los beneficios para la salud de las cebollas
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