Los arándanos son una fuente inagotable de antioxidantes y pueden ayudar a un diabético de diversas maneras. Tener un puñado de estos frutos pequeños, redondos, con sabor agridulce puede ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y la capacidad del cuerpo para procesar la glucosa en energía con eficacia. Aquí, un 5 razones para comer arándanos.
1. Mantener el nivel de azúcar en la sangre: Los arándanos tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que liberan azúcar en la sangre lentamente y de manera constante. La mitad de una taza de arándanos a media mañana ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre y lo mantiene activo sin ninguna caída en sus niveles de energía hasta la próxima comida. Aquí hay cinco cosas que un diabético puede hacer este verano para mantenerse a salvo.
2. Bajo en calorías: Nos encanta alimentos que podemos comer y no preocuparse por las calorías. Con bajo contenido en hidratos de carbono y más flavonoides y antioxidantes, que hacen un gran bocadillo bajo en calorías. También tienen fructosa un tipo de azúcar que no necesita insulina para el metabolismo. Aquí está el plan de dieta definitiva para los diabéticos para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
3. Mejorar la sensibilidad a la insulina: El problema con los diabéticos, especialmente las personas que sufren de diabetes tipo II, es que su cuerpo no puede utilizar la insulina eficazmente. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Nutrition, la antocianina flavonoide que da la pigmentación de la fruta ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. Comer arándanos ayuda a la insulina para metabolizar la glucosa y controlar el nivel de azúcar en la sangre. Aquí hay 10 remedios caseros para los diabéticos que realmente funcionan.
4. Luchar contra la grasa abdominal: Los arándanos también son ricos en fibra, que ayuda a digerir los carbohidratos mejor. Esto le ayuda a la grasa abdominal. exceso de grasa abdominal segrega hormonas que promueven la resistencia a la insulina y de azúcar en la sangre hacen que se descomponga. Esto es lo que necesita saber acerca de la relación entre la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
5. Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular: Los arándanos ayudan a controlar la presión arterial y sus antioxidantes mantienen los niveles de colesterol bajo control. Así que no sólo puede mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control, sino también cuidar de su corazón con estas bayas de extrañar
Cómo tener ellos:.
Usted puede tenerlos crudo. De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, porción de una taza de arándanos contiene sólo 83 calorías.
Usted puede hacer un batido con leche desnatada.
Añadir pocos arándanos a su cereal de desayuno y hacer que sana.
Amor yogur de frutas? A continuación, añadir estas bayas a ella y disfrutar de
¿Dónde conseguirlos:.
Ellos no son fácilmente disponibles como las fresas o arándanos, pero se puede obtener de las tiendas en línea y alta -fin supermercados que venden frutas exóticas
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