Las semillas de linaza o
Alsi
no son comúnmente incluidos en nuestra dieta diaria, pero esas pequeñas semillas de color marrón, empacar una gran cantidad de beneficios para la salud que usted puede no saber acerca. Que contiene ácidos grasos omega-3 (también conocido como "grasa buena"), lignanos (rica en antioxidantes y contenido de estrógeno) y fibra, semillas de lino son excelentes para su salud, esta es la razón
Puede ayudar a controlar la diabetes:.
los lignanos presentes en la linaza, son conocidos para mejorar los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos tipo 2. habiendo linaza sobre una base diaria puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre durante un período prolongado de tiempo. Aparte de tener las semillas de lino, hay otras maneras naturales para prevenir la diabetes también, aquí están algunos de ellos
Ayuda a prevenir la aparición de enfermedades del corazón:.
Las semillas de lino son excelentes para la salud del corazón. No sólo ayudan a prevenir la formación de placa en las arterias, sino que también previenen la aterosclerosis (cuando las arterias se vuelven rígidas y menos elástica), reducen la presión arterial, la frecuencia cardíaca y combatir el estrés oxidativo (debido a sus propiedades antioxidantes). Aparte de que las semillas de linaza puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo (LDL o colesterol) bajo control, la protección de su corazón.
Puede prevenir la aparición del cáncer
El alto contenido de antioxidantes y Omega 3 ácidos grasos protegen contra el cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer de colon. El contenido de lignina en las semillas de lino protege especialmente contra los tumores que son sensibles a la hormona por ejemplo:. Tumores de mama sensible al estrógeno
Puede ayudar a reducir la inflamación:
El grasos omega 3 los ácidos, los lignanos y ALA (alfa- ácido linolénico) presente en las semillas de lino se sabe que bloquea la liberación de agentes inflamatorios y son especialmente beneficiosos para los pacientes que sufren de enfermedades como la artritis y la enfermedad de Parkinson.
puede ayudar a aliviar los sofocos
Los sofocos son un problema que se asocia comúnmente con las mujeres menopáusicas. Si usted sufre de esta condición, entonces las semillas de lino pueden ayudar. Las propiedades antioxidantes de semillas de linaza ayudan a regularizar la imbalnce hormonal responsable de los sofocos y un estudio encontró que las mujeres que tenían una cucharada de semillas de lino experimentaron una caída regular del 57% en la intensidad de los sofocos que experimentaron.
Cómo utilizar semillas de lino
se podría empezar por tener una cucharada de linaza molida en polvo cada mañana con el estómago vacío con un vaso de agua tibia. Como alternativa, puede incluso añadir a su bebida energética o jugo fresco o incluirlo en sus comidas por espolvorear una cucharada de linaza en polvo en el plato se cocina.
Recuerde no poner el polvo directamente en el aceite caliente, como el exceso de calor tiende a desactivar las propiedades beneficiosas de linaza y puede añadir un sabor amargo a los alimentos. Asimismo, no tienen más de 2 cucharadas por día, ya que puede ser perjudicial para su salud.
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