El nivel de ácido úrico en sangre se incrementa en una condición llamada gota, una forma de artritis. En esta condición, se forman cristales de ácido úrico a depositarse en las articulaciones, causando inflamación y el dolor. Al igual que varias otras enfermedades, la gota es también un resultado del estilo de vida poco saludable y los hábitos alimenticios. Pero se puede tomar el control de su enfermedad y reducir los niveles de ácido úrico con estos sencillos consejos.
1. Reducir la ingesta de alimentos ricos en purina:
El ácido úrico se forma por la descomposición de sustancias químicas llamadas purinas. A pesar de que son producidas naturalmente por el cuerpo, purinas también se obtienen de ciertos alimentos que consume. Estos son alimentos ricos en proteínas como el pollo, los pescados grasos y los champiñones. Para regular el ácido úrico en el cuerpo, es necesario limitar el consumo de alimentos ricos en proteínas.
2. Beber agua
: Reglamento del nivel de ácido úrico, requiere que se excreta adecuadamente fuera del cuerpo. Es por eso que usted necesita para aumentar su consumo de líquidos. Cuando está bien hidratado su cuerpo, cristales de ácido úrico no se pueden formar fácilmente. Según las recomendaciones, las personas que sufren de gota deben consumir por lo menos 8-16 vasos de agua al día.
3. Coma alimentos ricos en fibra:
Los alimentos fibrosos como los vegetales de hoja verde, brócoli, repollo y granos enteros se muestran para absorber con eficacia el ácido úrico en la sangre. Mediante la absorción de ácido úrico, la fibra permite su fácil eliminación por los riñones.
4. Limitar la ingesta de alcohol: El alcohol se encuentra
para interferir con la eliminación de ácido úrico del cuerpo. Los médicos recomiendan que las personas con gota deben reducir su consumo de alcohol a una vez en 3 semanas. Evitando por completo sería lo mejor que puede hacer.
5. Comer hidratos de carbono complejos:
Los carbohidratos complejos (cereales, pasta, cereales integrales) son buenos para las personas con gota porque toman más tiempo para digerir. Promueven la sensación de saciedad y evitar el aumento de peso, un importante factor de riesgo de desarrollar gota.
6. Coma frutas:
Comer frutas ricas en vitamina C es una de las maneras más fáciles de prevenir y controlar el ataque de gota nivel de ácido úrico. Cerezas, arándanos, moras, uvas y piñas son algunas frutas que usted debe tener regularidad. Están llenos de flavonoides que aumentan la excreción de ácido úrico del cuerpo.
7. Evitar las bebidas azucaradas:
Las bebidas azucaradas son el principal culpable de aumento de los niveles de ácido úrico. Ellos no sólo elevan el ácido úrico en la sangre debido al procesamiento en el hígado, pero también interfieren directamente con su excreción. Un estudio mencionó que la ingesta diaria de porción de 300 mililitros de bebida endulzada con azúcar aumenta el riesgo de gota en un 13 por ciento.
Referencias:
La gota Remedio extremidades de VT
500 Consejos de Salud Por Hazel Courteney, Gareth celo
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