Todos pasamos por fases de estrés en nuestra vida diaria. Para algunos, es una ocurrencia rara, pero para muchos en estos días, el estrés es una parte integral de la rutina de uno. Mantenerse al día con los plazos y otras tareas puede tomar un peaje en usted no sólo físicamente, sino también mentalmente. Si está demasiado presionado por el tiempo para disfrutar de un baño relajante o para ir a dar un tratamiento de spa, aquí hay algunas opciones que están sobre la marcha como usted y le ayudará a calmar los nervios en un instante.
Ver algo gracioso
la risa es una manera de combatir el estrés. Ayuda a liberar las hormonas de la felicidad, endorfinas, y también suministra a nuestro cuerpo con más oxígeno. Esto nos ayuda a calmarse. Muchas personas practican yoga de la risa en el que uno tiene que reír con fuerza, sin ninguna razón, pero si que parece difícil de manejar para usted, ver un clip corto, divertido para reducir sus niveles de estrés. Puede incluso almacenar sus clips favoritos de todos los tiempos en su teléfono por lo que sólo tiene que pulsar el "juego" y empezar a relajarse.
Mastique goma de mascar
Si usted se encuentra en una situación de estrés, mantener las encías práctico. La goma de mascar puede ayudar a reducir sus niveles de estrés y ansiedad. De acuerdo con una investigación llevada a cabo en 2008, "Los niveles de cortisol en la saliva (un marcador de estrés fisiológico) en los masticadores de goma fueron inferiores a las de los masticadores no de goma en un 16 por ciento durante el estrés leve y casi el 12 por ciento de estrés moderado. '
Swear
Cuando las cosas se ponen fuera de las manos, toma de posesión puede ayudar a liberar el estrés y la ira. Sin embargo, es necesario tener cuidado con este consejo como abusar de alguien puede empeorar la situación, pero la ventilación en un espacio cerrado cuando está solo puede ser terapéutico. (Lea: jura realmente bueno para usted la salud?)
Tome respiraciones profundas
Esta es quizás la mejor manera de combatir el estrés y quizás el más difícil de seguir demasiado . La respiración profunda puede relajar la mente y el impulso adicional de oxígeno puede disminuir sus niveles de estrés. Sólo se centran en su respiración y tomar de cuatro a cinco respiraciones profundas y se sentirá mucho más tranquilo.
tomar el té verde
Muchas personas comen el estrés, es decir, comer comida chatarra o la comodidad de alimentos cuando están bajo presión. Cambiar a una opción más saludable como tener una taza de té verde para mantener la calma. Es rico en antioxidantes y contiene un aminoácido llamado L-teanina, que se sabe que tienen efectos anti-estrés y actúa como un agente relajante. (Leer: el té verde 10 maneras te mantiene saludable y en forma!)
Escuchar música
¿Quién no ama la música? La música puede ser verdaderamente terapéutica, ya que le puede poner rápidamente en un buen estado de ánimo. Crear una lista de reproducción de canciones felices o peppy que instantáneamente a levantar el ánimo y escuchar a ellos en momentos de estrés. Dentro de un momento en el que comenzará a sentirse mejor. ¿Quieren más? Empezar marcha a buen ritmo y hacer una plantilla si lo desea y se olvidará de su estrés lo suficientemente pronto. (Lea: mantra eliminar el estrés de Bollywood Música?!)
conocer a un amigo
En un mal estado de ánimo? Un amigo puede venir a su rescate. Cuando se siente estresado, a menudo es una buena idea hablar con alguien que fuera para ayudar a calmar los nervios. Compartir sus preocupaciones e inquietudes, no necesariamente para obtener algún consejo, pero sólo para sacarlo de su sistema y que está seguro de sentirse mejor. (Lea: Día de la Amistad 2014: 10 razones a tus amigos pueden ayudar a aumentar su inmunidad)
Fuente de la imagen: Getty Images
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