La presión arterial alta tiende a sorprender a muchas personas, especialmente a medida que envejecemos. La herencia juega un papel importante si usted está inclinado a desarrollar presión arterial alta. Un estilo de vida sedentario aumentando junto con el amor de "sentirse bien" los alimentos se está extendiendo el número de personas diagnosticadas cada año. Es importante que reconocemos, supervisar y controlar una presión arterial alta temprana reading.There son obvias y no tan obvias pasos que se pueden tomar para controlar y gestionar para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y bajar la presión arterial alta eficacia. Aquí hay algunas cosas prácticas a considerar como parte de sus rutinas y regímenes: 1) lo quito y mantenerse en forma! El sobrepeso es un factor importante en la presión arterial alta. No sólo se sentirá mejor, con menos peso para influir en las rodillas y los tobillos, pero se tomará el primer paso en la reducción de la pressure.2) Shed todas las libras de más peso innecesario y que está llevando alrededor. Algunos de nosotros podrían ser clasificados como los gordos flacos. Un cuerpo pequeño enmarcado con un índice de masa corporal grande es igual a un persona.3 sobrepeso) Parque más lejos de la puerta principal al hacer compras y salir a diario regular paseos durante el almuerzo o después de la cena. Esto es un poco conocido "secreto" para la pérdida de peso. ¡Funciona! Dejar de luchar por la plaza de aparcamiento que se encuentra en la puerta principal, a pie it.4) Baja el consumo de alcohol y cafeína - estas son calorías vacías. Yo sé, algunos de nosotros realmente aman nuestras bebidas, pero que está pagando un precio en desperdiciado calories.5) La alimentación saludable es una decisión consciente y no sucederá de forma aleatoria. Deja a nuestros propios dispositivos tendremos la tendencia a comer en exceso, complazca, la elección de alimentos y golosinas mal y tener nuestros intentos de seguir una dieta saludable simplemente tank.6) Póngase en movimiento y aprovechar lo que su cuerpo fue diseñado para - A ¡MOVIMIENTO! Sea más activo físicamente y empezar a subir las escaleras, no la escalera mecánica o el ascensor. ¿Cuántas personas trabajan en la 2ª, 3ª o 4ª planta de un edificio y tomar un ascensor? Una vez más, comenzar lento y grandes cosas happen.7) Elija alimentos que son muy bajos en grasas saturadas, colesterol y sal. Esto se trata de evitar la tentación más que no saber lo que es bueno para nosotros. La motivación es la clave de experiencia here.Added - Tome sus lecturas de presión arterial en las tiendas de alimentos, farmacias y otros minoristas donde esté disponible. Trate de usar la misma máquina (s) para la comparación porque las máquinas pueden variar dependiendo de su mantenimiento. La próxima vez que visite el consultorio del médico, lleve una máquina para uso doméstico y calibrar a sus lecturas. Una vez que tenga una línea de base establecida a continuación, controlar la presión arterial con regularidad para obtener el mejor efecto results.The que sus síntomas podrían no ser grave o notorio en absoluto, no quiere decir que usted es inmune o no en riesgo! Se trata en la mayoría de los casos y para todos los efectos y la enfermedad invisible, enfermedad y condition.Learning médica y el dominio de cómo hacerse cargo de la reducción de su propia presión arterial, efectivamente, el aprendizaje de cómo supervisar correctamente, regular y hacer los cambios necesarios, incluso las más duras, en su vida y estilo de vida para conseguir el éxito y los resultados que va a durar toda la vida y garantizar