¿Mantiene la sensación de dolor o molestia leve en el área entre el ombligo y la región inferior de su esternón? Usted podría estar sufriendo de indigestión o dispepsia.
La indigestión es un problema común con las personas de todas las edades en estos días. La mejor manera de evitar los episodios de náuseas, hinchazón y la sensación extraña de plenitud después de las comidas es identificar las causas de raíz y evitar dichas prácticas. Estas son algunas de las causas comunes que podrían estar afectando su salud digestiva
Los malos hábitos alimenticios:.
Si siempre estás en una prisa para terminar su comida, indigestión, sin duda convertido en la norma para usted . Comer comidas grandes, pesados sin masticar adecuadamente puede dar lugar a molestias intestinales. Además, los alimentos picantes, alimentos aceitosos y grasos pueden también desencadenar la indigestión. Si desea corregir sus hábitos alimenticios, en primer lugar, evitar comer en exceso. Comer despacio y masticar bien los alimentos
Los problemas digestivos:.
Indigestión podría ocurrir si usted está sufriendo de otras enfermedades como la gastritis (inflamación del estómago), cálculos biliares, úlceras de estómago, gastroenteritis debida a
H. Pylori
infección y la inflamación del páncreas. En caso de que sus síntomas cambian abruptamente, usted debe buscar otros síntomas de cualquiera de estas enfermedades y buscar ayuda médica de inmediato
El consumo excesivo de alcohol:.
El alcohol es un agente deshidratante que hace que las células se encogen y se dañen. Si bebe en exceso, obviamente se verá perjudicada su salud digestiva
El fumar:.
Humo del cigarrillo es nocivo para la salud de varias maneras y la mala digestión es uno de los efectos nocivos que tiene sobre su cuerpo. Se mata a su apetito al dañar las enzimas digestivas. Esto hace que el alimento se mantenga sin digerir por un largo tiempo. Como resultado, se sienta lleno por más tiempo
Las bebidas con cafeína:.
Café, té y otros alimentos que contienen cafeína ya se conocen los factores desencadenantes de la acidez y el reflujo gastroesofágico. Los estudios sugieren que prolongan la relajación de los músculos del estómago, haciendo que el vaciado gástrico retrasado. Esto da lugar a calambres y distensión abdominal
La ansiedad y el estrés:. Francia El aumento hormonal generado durante situaciones de estrés podría ser una razón para la mala digestión. Algunos estudios también indican que la dispepsia puede ser el resultado de un esfuerzo excesivo, la ansiedad y la depresión
uso excesivo de drogas:.
Ciertos medicamentos como analgésicos y suplementos puede relajar los músculos del esfínter esofágico y causar los ácidos del estómago filtre de nuevo. Esto puede causar síntomas de indigestión como el reflujo y ardor de estómago
Hacer ejercicio después de una comida:.
Comer fuentes instantáneos de energía antes de una sesión de ejercicio es una necesidad. Sin embargo, mantener un espacio de tiempo suficiente entre comer y hacer ejercicio (por lo menos 30-60 minutos). Idealmente, usted no debe hacer ejercicio inmediatamente después de una comida pesada, ya que aumentará la circulación sanguínea a otras partes del cuerpo en lugar del sistema digestivo
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