Los calambres musculares pueden durar sólo por unos pocos segundos, pero el dolor y el malestar que causan no se pueden explicar con palabras. Los músculos permiten el movimiento por la contracción y relajación alterna, pero a veces, debido a la contracción involuntaria de los músculos, se pueden producir calambres. La razón detrás de los calambres todavía no se entiende, pero hay varios factores externos que se encuentran para desencadenar ellos. Aquí están algunos factores desencadenantes comunes de calambres explican con entradas de formulario teniente de vuelo Akshay Chopra, consultor de fitness y entrenador
Deshidratación:.
Si experimenta calambres después o durante una sesión de entrenamiento intenso, que es probablemente porque usted no ha estado suministrando a su cuerpo con suficiente cantidad de líquido. El ejercicio hace que la pérdida de fluidos corporales a través del sudor, que debe ser repuesto a intervalos
Bajo nivel de potasio:.
Sudoración también causa la pérdida de sales y minerales como el magnesio y el potasio del cuerpo. Estos minerales juegan un papel importante en la inducción de la relajación de los músculos. Por lo tanto, es necesario mantener proporcionar a las células con nutrientes durante una sesión de entrenamiento riguroso
Bajo nivel de oxígeno o hipoxia:.
Una de las razones por las cuales los calambres nocturnos son comunes es el hecho de que los niveles de oxígeno en el cuerpo convertido en baja por la noche. Como resultado, las células musculares no reciben suficiente oxígeno en comparación con el momento del día. Esto les obliga a llevar a cabo el metabolismo anaeróbico, que produce el metabolito ácido láctico como producto final. Cuando esto desechos metabólicos se acumula en niveles altos, se dispara calambres
circulación de la sangre interrumpido:.
A veces, estar incorrectos o la postura para dormir pueden ejercer presión sobre las partes del cuerpo. Esto da como resultado un suministro insuficiente de oxígeno y otros nutrientes a las células musculares en esa región, lo que provoca calambres. A veces, el mantenimiento de una postura durante mucho tiempo hace que los músculos se contraen involuntariamente y retener el estado durante un período prolongado de tiempo. El estiramiento del músculo en estos casos pueden proporcionar alivio
deficiencia de vitamina B:.
La deficiencia de vitaminas del grupo B (B1, B5, B6 y B12) también puede ser una razón detrás de calambres frecuentes. Vitaminas B juegan un papel importante en la producción de glóbulos rojos (GR). Sin nivel suficiente de vitaminas del complejo B, especialmente B12, y la falta de glóbulos rojos, el oxígeno no se realiza de manera eficiente a todas las células del cuerpo
La diarrea y el vómito:.
La diarrea y los vómitos son los síntomas que conducen a la pérdida de líquidos y electrolitos del cuerpo
En términos más simples, sino que también causan deshidratación, lo que provocó calambres musculares
Medicamentos:..
las drogas como los diuréticos puede llevar a una insuficiencia de minerales y provocar calambres. Además, los medicamentos que contienen furosemida, usado en los juegos de poder, también pueden desencadenar calambres
Vena enfermedad:.
, Calambres nocturnos recurrentes dolorosas son a menudo el peor de los casos y pueden indicar una enfermedad venosa. Cuando los músculos de la pantorrilla contrato que causan la propulsión de la sangre hacia arriba a través de las venas, pero la presencia de válvulas de retención en el sistema venoso impide que la sangre de cambiar su dirección de flujo. Si estas válvulas están dañados, la sangre venosa se fuerza hacia abajo de las venas. Esta acumulación de sangre venosa es una fuente de los síntomas de la enfermedad de vena incluyendo calambres en las piernas
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