síndrome de intestino irritable (SII) y el reflujo ácido causan tanto las cosas desagradables que suceden cuando el cuerpo digiere los alimentos. Los síntomas de IBS incluyen diarrea, calambres en el abdomen y estreñimiento. El reflujo ácido ocurre cuando la comida y el ácido salen del estómago y hacia el esófago. Si usted sufre de SII o reflujo ácido, comer ciertos alimentos puede ayudar a aliviar los síntomas o evitar que ocurran.
Harina de avena y salvado de molletes
Si el SII hace que se experimenta estreñimiento, usted debe comer alimentos con más fibra. Ejemplos de alimentos con mucha fibra son avena, panecillos de salvado y frijoles. Si tiene diarrea como resultado de IBS, puede que tenga que ejercer más cuidado en el consumo de alimentos ricos en fibra, ya que la fibra insoluble puede empeorar los síntomas. La fibra soluble se une con las grasas y ayuda a regular la distribución de azúcar en todo el cuerpo. Harina de avena, las nueces y las manzanas son una gran fuente de fiber.Start soluble en el día con un panecillo de salvado de avena o de conseguir el impulso fibra que necesita. Magdalenas congelan bien. Preparar una docena de su receta favorita en el fin de semana, de congelación y descongelación uno a temperatura ambiente la noche antes de planificar en comerlo.
Batidos de frutas
batidos de frutas son adecuados para las personas que sufren de reflujo ácido, ya sea o IBS. La fruta mezclada ofrece un montón de fibra para aquellos que experimentan estreñimiento. Si usted sufre de reflujo ácido, utilizar las frutas de baja acidez, como los melones, fresas y plátanos. frutas ácidas, como las naranjas y otras frutas cítricas, pueden desencadenar su symptoms.You puede fácilmente hacer un batido de frutas para el desayuno o como merienda, siempre y cuando tenga la licuadora. Simplemente vierta alrededor de media taza de jugo de baja acidez en un vaso de la licuadora y luego añadir una selección de sus frutas favoritas. También puede añadir un poco de yogur natural con el batido. Puré hasta que quede suave.
La acidez libre Sandwich a la parrilla
Montaje de un bocadillo que no se disparará el SII o el reflujo ácido puede ser complicado. Elija pan de grano entero para obtener la fibra que necesita. Puesto que los alimentos grasos pueden desencadenar el SII, la capa de carnes bajas en grasa y queso en su sándwich. También se puede saltar la carne por completo y sólo tiene que utilizar las verduras que no se desencadenen los síntomas. Si usted tiene reflujo ácido, ácido saltar verduras altas como el tomate y la cebolla. Si usted sufre de SII, es posible que desee dejar el brócoli y frijoles apagado su sandwich.Coat un lado de cada rebanada de pan con aceite de oliva. Coloca una rebanada de pan en la parrilla o plancha, a continuación, su capa de verduras, carne y queso en la parte superior. Coloque la segunda rebanada de pan en la parte superior y pulse el sándwich. Da la vuelta al sándwich cuando el pan se dore y cocine hasta que el queso se derrita y la segunda rebanada de pan se dore. & Pasta
simples platos de pasta con salsas cremosas son buenos para personas que sufren de reflujo ácido y de IBS. Prepare la pasta regular o de trigo integral, a continuación, tirar con una salsa Alfredo. Si el ajo es uno de los factores desencadenantes, busque una salsa Alfredo y sin ajo o preparar su propia crema de leche a fuego lento y la mantequilla derretida juntos, a continuación, añadir las hierbas suaves como el perejil y queso parmesano.
SII y el reflujo ácido TriggersThe alimentos que los desencadenantes los síntomas del SII pueden ser diferentes de los alimentos que desencadena los síntomas de otra persona. IBS común y disparadores de reflujo ácido incluyen alimentos grasos, como los alimentos fritos, carnes y aderezos como la mayonesa. El chocolate, el alcohol y las bebidas con cafeína como el café pueden desencadenar síntomas también. Usted puede tratar de comer una pequeña cantidad de estos alimentos para ver si experimenta algún síntoma. Si no lo hace, que el alimento es seguro para que usted pueda comer.