Tómese un momento para pensar en lo que sucede cuando usted consigue en un avión. Antes de que el avión despega, los asistentes de vuelo describen los procedimientos de seguridad y le informan de que, si las máscaras de oxígeno desplegable, debe poner el suyo en antes de ayudar a alguien más. Esta es una excelente metáfora para adultos auto-care.Many con ADD escatiman en el autocuidado. No es fácil equilibrar las muchas demandas de la familia, la carrera, la salud, los amigos, y los intereses personales. Añadir añadir a la mezcla y se puede obtener algunos adultos muy abrumado y con exceso de trabajo que sacrifican su propia auto-cuidado con el fin de cuidar de todos los demás - y todo lo demás - en torno them.Never sentirse culpable por poner la máscara de oxígeno y la práctica de auto-cuidado! Cuando usted toma el cuidado de sí mismo, a desempeñarse en un nivel superior. Al funcionar a un nivel más alto, usted se encuentra menos abrumado y más preparado para hacer frente a sus retos de ADD, así como las tensiones de la vida.Y cotidiana cuando son capaces de gestionar mejor y equilibrar todos los aspectos de su vida, hay es mucho más 憅 uality usted a disposición de las personas en todo you.There muchos componentes de auto-cuidado que hay que prestar atención. Aquí hay 3 elementos muy importantes: Los Fundamentos: En promedio, se obtiene el sueño, nutrientes y ejercicio que su cuerpo necesita? A veces, la falta de sueño puede hacerte lento, pero el exceso de sueño puede hacer que se atontado. El exceso de azúcar y la cafeína puede hacer que se de mal humor y rápida. Y demasiado poco o demasiado ejercicio puede hacer que te sientas tired.It de difícil para la mayoría de los adultos (con y sin ADD) para equilibrar el sueño adecuado, la nutrición y el ejercicio en todo momento, pero la mayoría de la gente de acuerdo en que cuanto más tiempo que dedican a prestar atención a hábitos saludables, mejor feel.Medical Atención: algunas personas optan por tomar la medicación ADD, y algunas personas no lo hacen. Este aspecto de auto-cuidado no se trata de medicamentos. Se trata de sus médicos - a partir de su médico de cabecera a su dentista ¿Le gustaría que sus médicos!? ¿Se siente a gusto con ellos? ¿Se siente cómodo haciendo preguntas? Los médicos son expertos en el cuidado humano, y con el fin de practicar un buen cuidado personal, debe tener algunos grandes doctores de su lado. Esto no siempre es fácil. Puede tomar algún tiempo para encontrar un médico con quien se sienta cómodo, pero vale la pena el esfuerzo. Se le vale el Cuidado effort.Mental: La parte más importante Ahora usted puede estar pensando que, si bien todos estos aspectos del autocuidado parecer de sentido común, que es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Cuando se vive la vida sintiendo abrumado crónica, es muy difícil encontrar el tiempo para poner estas ideas en acción. Esto es lo que puede hacer para establecer Prepárese para el éxito: tomar out.Schedule vez en "tiempo muerto" todos los días para ayudar a mantener sus baterías cargadas. Retirarse del caos de la vida cotidiana y se da tiempo para relajarse - solo. Incluso si usted pasa sólo cinco minutos al día meditando, caminando, o simplemente sentarse en silencio, que le permitirá reducir la velocidad de sus pensamientos y le ayudará a obtener centered.Then, cuando se siente centrado, dar un paso más allá y expresarse! Diario, pintura, cantar, hablar con sus plantas, o hacer lo que sea que le permite expresar sus sentimientos y emociones! Encontrar maneras saludables de auto-expresión ayudarán a liberar su mente y le permitirá pasar más energía que se centra en los otros aspectos de la auto-care.The próxima vez que se encuentre esquinas de corte en su auto-cuidado para centrarse en las necesidades de los demás, recuerda que no puede ser de mucha ayuda a nadie hasta que se pone la máscara de oxígeno!