El estreñimiento es una condición en la cual la persona tiene evacuaciones incómodas o poco frecuentes. Normalmente, una persona se considera estreñida cuando las defecaciones resultan en el paso de pequeñas cantidades de heces duras y secas, generalmente menos de tres veces a la week.For el cuarto mes de embarazo, muchas mujeres se darán cuenta de que el funcionamiento de su sistema digestivo se ha ralentizado hacia abajo y son más molestos por la disminución de la frecuencia de la defecación y sus hardness.Symptoms de Estreñimiento: * más de cuatro días entre el intestino y la otra * las heces son duras y esto los hace más difícil para que se muevan en el intestino. * No. es un sentimiento que no está terminado de vaciar el intestino. * Si las heces son muy duras, puede causar sangrado en el recto. * el estreñimiento puede causar dolor en la parte baja del abdomen * en algunos casos, un intestino estreñimiento puede causar problemas durante childbirth.Treatment- Hay es varias maneras de ayudar a mejorar el estreñimiento: * comer una dieta rica en fibra: Llevar a cabo una dieta balanceada que incluya suficiente fibra (de 25 a 30 gramos al día) es la forma más natural y efectiva de obtener los incómodos síntomas de estreñimiento desaparecer, o por lo menos convertido en más suave. La fibra es muy importante porque empuja los intestinos a trabajar más duro y sin embargo, absorbe el líquido que ayuda a hacer que las heces no harden.Therefore, es aconsejable aumentar gradualmente la cantidad y la frecuencia de consumo de alimentos ricos en fibra. Debe tenerse en cuenta que la fibra de entrada tiene que ser aumentada gradualmente de modo que el sistema digestivo se adaptará y evitar alguna molestia intestinal y la hinchazón o inflamación. * Fibra está presente en alimentos de origen vegetal y por lo tanto es el consumo particularmente adecuada de verduras, fresco y frutos secos, legumbres, cereales integrales y frutos secos y derivados. Como regla general, es recomendable consumir todas las verduras excepto el flatulentos como alcachofas, col, coliflor, coles de Bruselas, pimientos, pepinos, rábanos, cebollas, puerros ... y todas las frutas excepto el astringente como el membrillo, pomelo, plátano. .. pero, tendrán que evaluar la tolerancia individual, con el fin de no hacer la dieta más estricta de lo necesario. Deben tomar fruta fresca con la piel, sin olvidarse de lavar a fondo antes de comer, y se les recomienda tomar al menos una ensalada al día. * Es preferible que la pasta (macarrones, espaguetis ...), pan, galletas y cereales son todo en lugar de refinado, ya que estos últimos tienen contenido de fibra significativamente menor. * es beneficioso para limitar el consumo de arroz como alimento es astringente, y si se debe consumir preferentemente se acompaña de verduras, en ensaladas o mezclado con verduras. Este último debe ser preparado con verduras al igual que con los alimentos grasos menudo cocinados como salchichas, tocino o salchicha contribuye al empeoramiento de la evacuación. * Beba mucha agua, si no obtiene suficiente líquido en la dieta, el proceso digestivo se desacelera, no puede hacer su trabajo , las heces se vuelven duras y difíciles de move.There hay una regla específica, pero recomienda beber al menos 6 vasos de agua al día, que puede ser a la vez agua y tés suaves, caldos vegetales, jugos (con pulpa) ... beber tanta agua como quieras. Además, y cuenta que si usted no bebe suficiente líquido cuando su dieta es rica en fibra puede empeorar constipation.Try estos remedios caseros: Tomar el kiwi, zumo de naranja o ciruelas pasas rehidratadas café fastingJust o un vaso de agua tibia salsa de manzana y ciruelas pasas fastingMaking en la mañana , salvado de avena añadir a los yogures, se debe comer lentamente, masticar los alimentos, y ser regular con times.Exercise comida: Si usted hace ejercicio, como caminar o nadar durante unos 30 minutos, se llega a fortalecer los músculos intestinales que intervienen en el reflejo de defecación. Además, este ejercicio le ayudará en el momento de delivery.Listen a su cuerpo y nunca se puso a ir al baño cuando sienta como una mierda. Es importante que, además de llevar a cabo estas pautas dietéticas, se cree un buen hábitos intestinales, tener un horario fijo para ir al baño, a fin de lograr educar al bowel.Talk con su médico acerca de algunas otras medidas que puede tomar si todo lo demás falla. Es probable que se llega a recomendar un laxante suave o un suplemento de fibra o ablandador de heces. Recuerda; Nunca tomar una droga sin ser prescrito por su médico.