Los beneficios de la sudoración regulado están bien documentados. Un buen baño de vapor o sauna tratamiento rejuvenece el cuerpo, relaja los músculos, se derrite el estrés y la tensión, y revive la mente. Por lo tanto, usted está listo para afrontar las pruebas y tribulaciones del día siguiente
Una sauna o baño de vapor es buena por muchas razones:.
1. Alivia el estrés
El beneficio más común derivada de tomar un baño de vapor es la disminución de la tensión. De acuerdo con estudios médicos, el estrés es la causa de la mayoría de las enfermedades enfermo el cuerpo humano. Las enfermedades del corazón se considera que es debida en parte a la tensión provocada por los problemas de la vida diaria. Una sauna proporciona alivio de la tensión de las siguientes maneras:
Proporciona un espacio aislado para la relajación
relaja los músculos del cuerpo
Mejora la circulación de la sangre en el cuerpo
Promueve la liberación de hormonas del bienestar llamadas endorfinas (Leer: 20 consejos de expertos para combatir el estrés) guía empresas
2. Relaja los músculos
En una sauna, los músculos del cuerpo están expuestos a altas temperaturas. Esto, a su vez, estimula la liberación de hormonas llamadas endorfinas en el interior del cuerpo. Las endorfinas ayudan al cuerpo a relajarse y proporcionar un "sentirse bien" factor.
, reducen el dolor causado por la artritis y dolor en los músculos.
Además, la temperatura del cuerpo aumenta y hace que los vasos sanguíneos se expandan. De este modo, se mejora la circulación de la sangre.
La capacidad del cuerpo para curarse a sí mismo se ve reforzada por el aumento del flujo sanguíneo.
Después de la actividad física pesada, es una buena idea para tomar un baño de vapor y eliminar las toxinas tales como el ácido láctico de los músculos.
3. Ayuda a eliminar toxinas
Dado que no sudar todos los días, tomar un baño sauna tiene muchos beneficios. El calor del vapor aumenta la temperatura del núcleo de nuestro cuerpo. Esto hace que los vasos sanguíneos se expanden y por lo tanto mejorar la circulación de la sangre a través de ellos.
A medida que la sangre se mueve hacia la superficie de la piel, que activa las glándulas sudoríparas. Por lo tanto, se produce el sudor.
El sudor está diseñado para eliminar las toxinas del cuerpo, tales como cobre, plomo, zinc, mercurio y níquel. También ayuda a enfriar el cuerpo.
4. Ayuda a limpiar la piel
Uno de los beneficios de belleza de un baño sauna es que purifica la piel, eliminando todas las toxinas, la suciedad y la grasa a lo largo de sudor. Esa es la razón de la luminiscencia residual de un baño de sauna.
La presencia de nutrientes y minerales en el sudor mantiene la estructura de colágeno de la piel.
El aflujo de sangre a la superficie de la piel que causa las arrugas microscópicas para ser llenado.
baños de vapor regulares ayudan a mantener la elasticidad de la piel y retrasar la aparición de arrugas y flacidez de la piel. Éstos son algunos más beneficios para la belleza de vapor.
5. Promueve el sueño profundo
De acuerdo con la investigación científica, la relajación que viene de tomar un baño de sauna favorece el sueño profundo. El factor que promueve una buena noche de sueño es la liberación de endorfinas que, en circunstancias normales, se sumerge durante la noche. (Lea: 7 alimentos para ayudarle a dormir bien)
6. Mejora la función cardiovascular
En una sauna, el cuerpo aumenta la temperatura del núcleo y hace que los vasos sanguíneos para expandirse. Por lo tanto, la sangre puede fluir a través de ellos más rápido y se mejora la circulación general de la sangre en el cuerpo. Se dice que el ritmo cardíaco aumente de 60-70 latidos por minuto hasta alcanzar los 110-120 latidos por minuto. Si está bañando con mayor intensidad, puede incluso aumentar a 140-150 latidos por minuto. Al enfriarse, la frecuencia cardíaca puede caer a niveles por debajo de lo normal. (Lea: 6 consejos de dieta saludable para el corazón para las personas con enfermedades del corazón)
baños de vapor regulares ayudan a entrenar los músculos cardiacos de superar de manera más eficaz, mejorando de este modo la función cardiovascular
7.. Ayuda a quemar calorías
baño de vapor ayuda a arrojar una gran cantidad de calorías. Mientras que la sudoración, una gran cantidad de energía se gasta. La grasa y los hidratos de carbono se utilizan con el fin de crear energía. Las personas que no están en buena forma encontrarán una gran cantidad de beneficios después de tomar baños de vapor regulares. Así es como se puede perder peso, reducir la grasa del vientre en 20 formas, en 20 días
8. Previene enfermedades
De acuerdo con estudios realizados por científicos alemanes, baños de vapor regulares previenen la aparición de enfermedades como la gripe y el frío. Esto sucede porque el cuerpo es estimulado para producir células blancas de la sangre más rápido una vez que se expone al intenso calor de la sauna. Los glóbulos blancos protegen el cuerpo contra las enfermedades por matar los gérmenes.
Los síntomas alérgicos y la congestión se debe a senos también se alivia en una sauna.
Por lo tanto, saunas no son sólo una moda. Ellos ofrecen beneficios reales para la piel y la propia bienestar general. Hacer vapor de bañar una parte de su estilo de vida regular y ver la diferencia
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Las citas
respuestas cardíacas a estrés térmico, físico y emocional.
Taggart P, P Parkinson, Carruthers M .
Br Med J. 1972 8 Jul; 3 (5818):. 71-6
PMID: 4114377
Enlaces:
1. http://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness.aspx
2. http://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna
3. http://www.naturalhealthmag.com.au/content/why-saunas-are-good-you