"La risa es la mejor medicina", es un dicho antiguo, y cerca de 10.000 clubes de la risa en la India son un testimonio del hecho de que la terapia funciona realmente. Una combinación de la risa grupo de ejercicios con la respiración de yoga (o pranayama), que permite a la gente se ría sin chistes de craqueo, se debe realizar por lo menos 15 a 20 minutos, dice el gurú de yoga Hasya Jiten Kohi.
'La buena los cambios químicos en el cuerpo pueden ocurrir sólo si vas a gastar tiempo en él. Los efectos no serán grandes si se termina rápidamente sus asanas, "Kohi IANS. 'Estas posturas son buenas para las personas deprimidas o aquellos que llevan una vida de estrés ", añadió. Lea acerca de los signos de depresión.
Rahul Chandhok, psiquiatra consultor senior en el Hospital Fortis de Gurgaon, señaló que si bien la presión del trabajo siempre ha estado allí, otros factores como los desplazamientos y el tráfico se suman a los males de la gente. 'En los metros que uno tiene que viajar durante largas horas; Por lo tanto, las personas son incapaces de dar tiempo a sus familias o incluso sacar tiempo para sí mismos. Esto hace que el estrés, Otra razón es que todo el mundo está compitiendo con todos por todo. En las grandes ciudades, la vida del día a día es agitado y plazo impulsada dando lugar a una gran cantidad de estrés que con el tiempo se multiplica con el tiempo. 'Chandhok dijo a IANS.
A medida que las personas crecen, se olvidan de reír. Hoy en día sólo ejercen. Pero yoga de la risa no es un ejercicio, es simplemente una manera de dejar de lado todo lo que los inhibiciones y reír como un niño. Se asegurará de que usted será libre de estrés y te mantenerse en forma. Según los expertos el mejor momento para hacer la
asana
es en las horas de la mañana
, España de modo que el aire que se respira en es relativamente fresco y libre de contaminación. Además de otras actividades recreativas, la risa ejercicios ayudan a mejorar el bienestar de las personas. "Si usted se ríe de todo corazón, los músculos faciales se obtienen beneficios y habrá una sensación de bienestar, especialmente cuando se hace este tipo de ejercicios en grupo. Su cuerpo libera sustancias químicas que ayudan a aliviar el estrés, 'Ravindra Gupta, consultor en medicina interna en el Hospital Columbia Asia de Gurgaon, dijo a IANS. Leer sobre el yoga
asanas
se podría llevar a cabo para aliviar el estrés.
Sin embargo, aclaró que la risa puede eliminar el estrés, pero no se puede curar dolencias. "No se puede tratar dolencias. Se puede reducir la presión arterial, en cierta medida, pero se requiere medicación ", dijo Gupta. Haciendo eco de esto, Madan Kataria, fundador de Yoga de la risa Internacional, dice ejercicios basados en la risa ayudan al sistema inmunológico. Lea por qué la risa es todavía la mejor medicina.
'Cuando te ríes, el nivel de estrés disminuye y que no caen fácilmente enfermo, "dijo Kataria, que comenzó su institución con su esposa Madhuri en 1995 en Mumbai . "En las personas con presión arterial, enfermedad cardíaca y diabetes, hemos notado una mejora del 50 por ciento en su salud debido a ejercicios de la risa. No estoy diciendo que se cura por completo las enfermedades, pero no hay reducción de la medicación ", explicó. Chandhok dijo que el yoga o la meditación o la risa sesiones son importantes para una vida sana, pero el tratamiento médico es igualmente vital. 'El tratamiento es fundamental. Completarlo y luego continuar con estas actividades saludables, "dijo.
Se pregunta qué yoga de la risa es realmente? Aquí hay algunas preguntas acerca de la práctica respondida por
Dr. Madan Kataria
, España Fundador de yoga de la risa
.
¿Qué es Yoga de la risa?
Yoga de la Risa es una rutina de ejercicio único que combina la risa incondicional con la respiración del yoga (
Pranayama
). Cualquier persona puede reír sin depender de humor, chistes o comedia. La risa se simula un principio como un ejercicio físico mientras se mantiene el contacto visual con los demás en el grupo y la promoción de alegría infantil. En la mayoría de los casos, esto pronto conduce a la risa real y contagiosa. La ciencia ha demostrado que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa simulada y real.
La risa sesiones de Yoga comienzan con técnicas de calentamiento suaves que incluyen estiramiento, cantando, aplaudiendo y el movimiento del cuerpo. Los ejercicios de respiración se utilizan para preparar los pulmones para la risa, seguido de una serie de ejercicios de la risa '' que combinan el método de técnicas de actuación y de visualización con lo lúdico.
Una sesión de yoga de la risa puede terminar con "la risa meditación '. Se trata de una sesión de la risa no estructurado mediante el cual los participantes se sientan o se acuestan y permiten la risa natural fluya de dentro de nosotros como una fuente. Esta es una experiencia poderosa que a menudo conduce a una catarsis emocional saludable y también una sensación de alivio y alegría que puede durar varios días. Esto puede ser seguido por ejercicios de relajación guiadas.
¿Por qué alguien debería practicar yoga de la risa?
1. Para obtener los beneficios científicamente probados de la risa, hay que reír más largo - por lo menos 15-20 minutos con pausas de descanso en el medio. Sólo entonces el cuerpo a sus beneficios para la salud fisiológicos y biológicos. Pero, en la vida cotidiana que apenas reír durante unos segundos aquí y allá. Yoga de la risa ayuda en la risa extendida porque la risa se realiza en forma de un ejercicio y se puede elegir a reír durante todo el tiempo que desee.
2. Yoga de la risa le permite reír en voz alta. Esto es particularmente esencial para obtener beneficios para la salud. De hecho, lo que necesita hacer el estómago lleno de risa, pero muy a menudo en situaciones sociales, este tipo de todo-a reír no es apropiado. Es por eso que clubes de la risa son importantes ya que proporcionan un lugar seguro a reír en voz alta.
3. La gente siempre necesita alguna razón para reír. Sin embargo, no hay muchas razones que nos hacen reír en la vida real. Yoga de la risa le permite reír, incluso cuando no hay ninguna razón para reír. A veces, la vida simplemente no es tan divertido. Por eso Yoga de la risa te enseña a reír no importa qué. No estamos dejando la risa a una oportunidad, pero estamos haciendo un compromiso a reír, porque es una gran herramienta de bienestar.
¿Cuáles son los principales beneficios de la yoga de la risa?
1. Eleva el estado de ánimo:
yoga de la risa puede cambiar su estado de ánimo en cuestión de minutos mediante la liberación de endorfinas. Esto te hace sentir bien y te mantiene alegre durante todo el día.
2. Mejora la salud:
Yoga de la risa reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico. Si su sistema inmunológico es fuerte que no se enferma con facilidad e incluso si usted tiene problemas de salud crónicos, que le ayudará a sanar más rápido.
3.
Más energía:
Nuestro cerebro necesita 25% más de oxígeno para el funcionamiento óptimo. ejercicios de la risa puede aumentar la oferta neta de oxígeno a nuestro cuerpo y el cerebro que ayuda a mejorar la eficiencia y el rendimiento. Usted se siente lleno de energía y será capaz de trabajar más de lo normal sin cansarse.
4. Construye actitud positiva: Cualquier persona puede reír cuando los tiempos son buenos, pero Yoga de la risa enseña a la gente a reír sin condiciones para que puedan reír incluso cuando los tiempos son difíciles. Proporciona fuerza en la adversidad, un mecanismo de defensa para ayudar a las personas mantener una actitud mental positiva, independientemente de las circunstancias que se encuentran.
Puede alguien reír, incluso si no tiene ganas de reír?
Riendo sin razón es la filosofía de la base de yoga de la risa. La mayoría de la gente cree que uno debe tener un sentido del humor para reírse, pero Yoga de la risa ha demostrado lo contrario. Nadie nace con un sentido del humor, que es la capacidad del cerebro para percibir, relacionarse, y la experiencia de una situación, y juzgar si es divertido o no. Adquirimos esta habilidad de juicio como nuestras capacidades mentales se desarrollan durante la infancia media y tardía. El sentido del humor es un fenómeno muy mental e intelectual. Depende de la capacidad intelectual de la persona, el estado de ánimo y el nivel de felicidad y satisfacción con la vida.
Los niños ríen sin ningún tipo de habilidad mental o cognitiva. La mayor parte de su risa es un resultado del juego y la alegría inherente. Desarrollar la capacidad de reír con alegría una vez más, los adultos deben eliminar las capas de la inhibición, la programación y barricadas mentales creadas por uno mismo, la familia y la sociedad. Debajo de estas barreras se encuentra una capacidad infinita para reír sin motivo. técnicas de yoga de la risa son eficaces incluso para las personas que han perdido sus risas o tienen absolutamente ningún sentido del humor.
Más información acerca de las causas, los síntomas, el diagnóstico y el tratamiento del estrés.
Con aportaciones de www.laughteryoga.org y IANS
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