La linaza o
alsi
es algo que todos hemos oído hablar y es probablemente uno de los ingredientes más comúnmente encontrado en la cocina india. Pero, ¿sabía que esta pequeña semilla marrón es capaz de mucho más que añadir al contenido de fibra en los alimentos. Rápidamente ganando popularidad como un remedio saludable para el estreñimiento, la linaza es un ingrediente que puede proporcionar protección a un corazón enfermo también.
Bolsas con componentes tales como
Los ácidos grasos omega-3
,
lignanos gratis (que son ricos en antioxidantes y estrógenos) y
fibra
,
alsi
tiene propiedades sorprendentes como la reducción de la inflamación en el cuerpo, la prevención de cánceres relacionados con el estrógeno, la reducción de los efectos de la menopausia, ayudar a los diabéticos a mantener un nivel de azúcar en la sangre saludable y proteger al corazón del daño. (Lea: Los ácidos grasos Omega 3 - por qué los necesita en su dieta)
¿Cómo funciona?
Las pequeñas semillas de color marrón tienen grandes cantidades de antioxidantes que ayudan al corazón repararse a sí mismo y proteger de daños mayores. Los ácidos grasos omega-3 ayuda a disminuir la presión arterial, reducir la inflamación y normalizar uno de los latidos del corazón. El compuesto de lignanos presentes protege al corazón de la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias) y reduce la cantidad de acumulación de placa en ellos.
Además de esto, el alto contenido de fibra presente en las semillas de lino reduce la cantidad de "colesterol malo" o el colesterol LDL y aumenta el "colesterol bueno" o HDL en la sangre. (Lea: 8 destructores de colesterol naturales)
¿Quieres incluir esta semilla es de extrañar en su dieta? Estos son algunos consejos.
La mejor manera de comer semillas de lino es moler en un polvo fino y tener una cucharada cada mañana, con agua tibia con el estómago vacío. Si no está demasiado contento con el consumo de las semillas de este tipo, se podría añadir a sus comidas diarias, espolvorear en su ensalada o tenerlos como un componente de su comida en forma de linaza
salsa de yogur
. Lea sobre los beneficios para la salud de la linaza.
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Más y más indios están siendo presa de enfermedad del corazón. Hay varias razones para esto, incluyendo un estilo de vida sedentario, la predisposición genética, la contaminación, el tabaco, el alcohol, una dieta grasa y un desconocimiento general sobre las causas de las enfermedades del corazón. Sin embargo, nosotros en
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