Dónde y cómo se tienda puede tener un enorme impacto en sus niveles de colesterol. Si lo hace la mayor parte de sus compras en el supermercado local, se le menudo tentados por los alimentos que se ven a la venta en los pasillos - Los alimentos como las papas fritas y pollo cenas congeladas? ¿Es salir de la tienda con artículos de alto contenido graso que no estaban en su lista? No estas solo. Los muchos alimentos y opciones disponibles para nosotros cuando vamos de compras deben hacen que sea más fácil elegir alimentos saludables que nos gustan y son buenos para nosotros, pero a menudo es todo lo contrario. Cuando se enfrentan con una gran cantidad de opciones de comida, muchos de nosotros nos resulta difícil resistirse a los alimentos que sabemos que son malas para nosotros. Por suerte, volver a aprender a la tienda puede recorrer un largo camino hacia la reducción de su nivel de colesterol en los próximos 30 días. Durante los siguientes 30 días, considere donde vaya a comprar alimentos: 1) Frutas y verduras, mercados de agricultores y agricultores de las gradas. Estos son excelentes lugares para hacer compras, y si usted desea bajar su colesterol durante el próximo mes, usted va a querer que sea una prioridad para comprar en este tipo de lugares para las tiendas de comestibles. Compras en los mercados de agricultores, puestos de agricultores, y frutería tiene varias ventajas: Usted conseguirá una mayor variedad de productos alimenticios muy frescos que puede conseguir en una tienda de comestibles store.You va a apoyar a los agricultores locales y disfrutar de lugares prices.These inferiores son más ecológicos y le dará una mejor choicesThese lugares saludables para ir de compras cuentan con un menor número de anuncios y alimentos de conveniencia llenos de grasas. Si desea bajar el colesterol y disfrutar de una dieta baja en grasa, compras en el mercado local de granjeros, frutería o el soporte de los agricultores es una excelente manera de obtener los alimentos que necesita para mantenerse healthy.2) Granjas y fincas orgánicas. Pick-su-propio granjas, granjas orgánicas, y las granjas que venden directamente a los clientes ofrecen un gran valor y frescos alimentos saludables en temporada baja, a menudo en los grandes precios. Unas pocas horas a una de estas granjas le puede dar un poco de aire fresco, ejercicio, y los alimentos que necesita para mantenerse sano. Visitar este tipo de granjas para algunos de sus elementos de menú es una gran manera de comer más productos.3) Las tiendas de alimentos saludables para el corazón. Las tiendas de alimentos a menudo tienen una amplia variedad de productos que son bajos en grasa y animal-libre de proteínas (allí los productos a veces se llaman vegana). Estas tiendas pueden ser grandes lugares para comprar guisantes secos y lentejas, hierbas, productos naturales y una amplia variedad de artículos que no están disponibles en su tienda de comestibles, pero que son ideales para su salud.4 corazón) Las tiendas de comestibles. Muchas tiendas de comestibles ofrecen una sección de productos, así como secciones de carne y charcutería que cuentan con productos bajos en grasa. Sin embargo, la mayoría de las tiendas de comestibles también están llenos de alimentos de conveniencia alto contenido de grasa. Si tiene que comprar en una tienda de comestibles para la totalidad o la mayor parte de su comida, tomar decisiones conscientes para escoger los productos más saludables posible y evitar los pasillos o secciones de las tiendas que tienen alto contenido en grasa. Consejo: Cuando compras en una tienda de comestibles, hacer sus compras en todo el perímetro de la tienda. Esto es por lo general donde el producto, la leche, y las secciones de carne son. Evitar los pasillos del centro, en las patatas fritas, pop, galletas y otros alimentos ricos en grasas tienden a lurk.5) tiendas de conveniencia. Debe evitar compras en este tipo de tiendas a menos que sea una verdadera emergencia. La mayoría de las tiendas de conveniencia tienen precios y un montón de alto contenido de grasa más altos y los alimentos procesados que se muestran prominentemente. Los alimentos saludables son a menudo en la parte posterior y los productos frescos tiende a ser menor que en estado fresco. Dado que estas tiendas son pequeñas y están especializados en alimentos de conveniencia por lo general hay muy poca variedad de opciones saludables. Si desea bajar el colesterol durante el próximo mes, evitar compras en la comodidad stores.6) cafeterías, cafés y restaurantes. Desde cafeterías, cafés y restaurantes son negocios, que quieren hacer dinero al tener que disfrute su comida suficiente para comprar más de lo mismo. Por esta razón, estos lugares se preocupan más por gusto que sobre la salud del corazón. Los alimentos altos en grasa y alto contenido de sodio son demasiados menús de restaurante y cafetería, y si usted desea bajar el colesterol, que necesita para mantenerse lejos de estos lugares. Si desea bajar el colesterol en los próximos treinta días, evitar la compra de alimentos preparados o envasados previamente, ya sea de las tiendas de comestibles o restaurantes. Brown-bolsa de su almuerzo y concertar una cita con amigos en otro lugar además de un restaurante. Si tiene que comer en un restaurante, elegir las porciones más pequeñas de los alimentos más sencillos disponibles. Esto es mejor que pedir la ensalada, en el supuesto de que será más saludable - una ensalada llena de trocitos de tocino y queso a veces puede ser uno de los elementos más alta en grasa en un menú! En cambio, elegir los platos que parecen tener elementos bajos en grasa - como el pollo o frutas sin piel. Pida que los aderezos a un lado y comer en ningún artículo de alto contenido graso, como el queso. Evitar las salsas de crema. No es necesario cambiar por completo la forma de comprar en los próximos treinta días con el fin de reducir el colesterol, pero deteniéndose por el mercado del agricultor una vez a la semana y evitar las tiendas de conveniencia y restaurantes hará que sea mucho más fácil encontrar una variedad fenomenal de alimentos saludables para el corazón frescos que podrá disfrutar de comer. Después de todo, lo bueno que es su dieta depende de los ingredientes que usted pone en su food.How que compre puede ser tan importante como cuando usted hace compras. Tomando unos sencillos pasos puede hacer que sea más fácil para usted para elegir los alimentos que ayudarán a reducir el colesterol: 1) La tienda de comida una vez a la semana. Planificar su menú para cada semana de antelación y seleccione un día a la semana para la compra de alimentos. Esto reducirá al mínimo la cantidad de tiempo que dedica a pensar en la comida y reducirá las posibilidades de que se le olvida o artículos overshop (y comer en exceso) .2) Tienda después de comer. El hacer compras con el estómago vacío alentará a la compra impulsiva. Su fuerza de voluntad también estará en su punto más débil cuando tiene hambre, lo que hace más probable que llegue a la comodidad graso-foods.3) Elija un tiempo para hacer compras cuando las tiendas no son demasiado lleno y la selección es en su apogeo. En los mercados y fruterías de los agricultores, la selección puede ser mejor al principio del día. Usted puede preguntar a su tienda de comestibles cuando están programadas las entregas de sus productos. Si usted hace compras cuando las reservas son con poca gente y la selección es buena, que son más propensos a tener el tiempo para hacer las elecciones - y usted será capaz de disfrutar de una selección que hace que la alimentación saludable easy.4) Se adhieren a una lista. Planificar su lista de compras -basado en su menú semanal - antes de tiempo y se adhieren a la lista para evitar overbuying y comer en exceso. La única excepción a esto debe ser frutas y verduras frescas que se ven que pueden hacer buenos bocadillos. Usted puede comprar algunos de estos si usted encuentra los productos frescos que no haya probado antes o produce es una venta. En general, sin embargo, comprar sólo lo que necesita cada semana, así que va a tener comidas completas en lugar de alimento perecedero o invita a los atracones.